alimentare care

Păcatele pe o farfurie

Mâncați singuri mese ușoare și sănătoase, dar nu vă simțiți în formă sau pierdeți în greutate? Probabil că faci o greșeală undeva.

1. Nu experimenta

Ceea ce primești repede, pierzi repede. Ignorați dietele garantate pe care prietenii dvs. vă forțează. Fiecare funcționează inițial, dar numai temporar, după încheierea sa, toate kilogramele vor reveni cu un bonus. Dietele cu consum redus de energie trebuie, de asemenea, să fie variate și echilibrate nutrițional.

2. Numărați joulii

Cel mai mare dușman al tău în menținerea greutății este dieta agitată și neregulată. Nimic toată ziua, totul seara. Un stomac plin vă fură un somn liniștit și chiar vă dă cu răutate câteva celule grase. Micul dejun și prânzul în mod normal, ușurați cina.

3. Nu mâncați în exces

Digestia este împovărată nu numai de dieta neregulată, ci și de consumul excesiv. Împărțiți dieta pe tot parcursul zilei în mai multe porții mai mici, cel puțin cinci, și mâncați-le la intervale regulate. Nu discutați la serviciu sau probleme private la masă și bucurați-vă de fiecare masă.

4. Nu muri de foame

Nu muri de foame corpul, pentru că atunci vei mânca mult mai mult. Nu vă înfometați să cumpărați alimente și nu faceți provizii inutile doar pentru că ceva este în acțiune. Serviți mâncarea pe o farfurie mică și pregătiți un bol cu ​​salată proaspătă de fructe sau legume pentru fiecare.

5. Nu beți zahăr

Bea puțină apă, nu doar băuturi aromate, pentru a-ți potoli setea. Ați fi surprins de cât de mult zahăr inutil beți în ele pe parcursul zilei. Nici băuturile ușoare nu sunt atât de inocente pe cât par. Diluați sucurile de fructe cu apă. Mențineți alcoolul la minimum.

6. Verificați grăsimile

Nu trebuie să omiteți grăsimile, astfel încât toate vitaminele să poată fi eliminate din dietă. Cu toate acestea, excesul de grăsime nu vă face bine vasele sau corpul. Utilizați grăsimi și uleiuri vegetale, mâncați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în loc de produse lactate integrale și omiteți carnea grasă și cârnații.

7. Nu mânca stres

Dacă de multe ori ajungi la dulciuri în situații tensionate, acesta este drumul spre iad. Anti-stresul este cea mai bună mișcare. Când atmosfera de la locul de muncă se îngroașă, nu înghiți bomboane, ci mergi la plimbare. Seara, antrenați-vă să vă lăsați capul și să uitați de griji, cel puțin pentru o vreme.