pentru

Acțiune

Cunoști înțeleptul hispanic? Este o plantă a familiei surdo-orb, a cărei patrie este America Centrală. Această plantă veche de un an, cu frumoase flori violete, era cunoscută aztecilor cu mult timp în urmă, de exemplu. Până în prezent, este cultivat pentru semințele sale minuscule de culoare gri până la negru, care sunt cunoscute sub numele de semințe de chia. Acestea au un efect benefic asupra corpului uman și sunt pline de substanțe nutritive importante. În articolul următor, vom analiza de ce mâncați regulat semințe de chia și cum vă pot sprijini sănătatea.

1. Corpul este suplimentat cu proteine ​​și grăsimi sănătoase

Deși vorbim despre semințe mici, adevărul este că este un aliment cu adevărat hrănitor, care umple corpul cu o serie de substanțe de neînlocuit. Este ideal să vă delectați cu una sau două linguri din aceste semințe pe zi. Acest lucru va completa corpul cu proteine, inclusiv mulți aminoacizi, precum și cu grăsimi sănătoase. Semințele de chia sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și omega-6.

2. Sunt o sursă excelentă de calciu

Semințele de chia sunt la fel de pline de vitamine și minerale. Le putem clasifica printre marile surse de calciu. Aceasta înseamnă că acestea susțin perfect sănătatea dinților și a oaselor și, de asemenea, contribuie la prevenirea multor boli grave, cum ar fi osteoporoza de temut. Cu toate acestea, manganul, fosforul, magneziul, zincul și altele sunt ascunse și în semințele de chia din minerale. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamine B și vitamina E.

3. Aceștia se satură și completează energia

Dacă adăugați una sau două linguri de semințe de chia la o masă, cum ar fi fulgi de ovăz, budincă sau iaurt, veți contribui la un sentiment mai bun de sațietate. Aceste semințe nu au un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge și furnizează treptat energie organismului. Acest lucru te va proteja de foame.