Video despre sănătate și medicină: ACESTE 8 SFATURI SIMPLE ȘI Dovedite VĂ AJUTĂ să scăpați de substanțele abrazive. (Februarie 2021)
Mai mult decât fructe tropicale gustoase este inutilizabil. Are beneficii semnificative pentru sănătate. Iată 8 motive excelente pentru a mânca fructe native hawaiene ...
Performanța ananasului constă în vitaminele și digestibilitatea sa, dulceața sa naturală și, bineînțeles, accesibilitatea sa.
Iată câteva motive sănătoase, gustoase pentru care stocurile de ananas proaspăt sau conservate vor fi disponibile la supermarket data viitoare.
1. Ananasul este bogat în vitamina C
O ceașcă de bucăți de ananas conține mai mult decât necesarul zilnic minim de vitamina C - 75 mg pe zi pentru femei și 90 mg pentru bărbați, potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH). Iar vitamina C ajută la protejarea împotriva infecțiilor virale și a inflamațiilor.
Deci, schimbați rutina de mic dejun: În loc de suc de portocale sau suc de grapefruit, bucurați-vă de gustul ananasului proaspăt sau conservat pentru a obține o doză zilnică de vitamina C.
2. Este un stimulator de greutate
Deoarece este ieftin, ușor de preparat și cu un conținut scăzut de calorii, ananasul face o gustare bună dacă vrei să slăbești. Nu veți rata toate bomboanele bogate în zahăr cu care sunteți obișnuiți să economisiți calorii, dar vă simțiți încă fericiți mai mult timp. Acest lucru nu se va întâmpla cu dulciuri și chipsuri.
O potrivire bună include bucăți de ananas cu nuci, frișcă cu grăsime redusă sau un bol de orez. Fructele ajută la controlul poftei de mâncare prin adăugarea de dulceață, menținând în același timp nivelul zahărului din sânge, datorită și conținutului ridicat de fibre.
Alimentele bogate în fibre te ajută să mănânci mai puțin, deoarece se simt mai pline pentru mai mult timp. De asemenea, îmbunătățesc controlul glicemiei, potrivit Centrului de Diabet Joslin de la Harvard Medical School.
Ananasul este 94% carbohidrați, așa că amintiți-vă acest lucru dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați.
3. Ananasul ajută digestia și reduce inflamația
Ananasul conține bromelaină, o enzimă care s-a dovedit că reduce inflamația și umflăturile care apar în afecțiuni precum sinuzita, durerile în gât și atacurile de NIH.
Ananasul este, de asemenea, recomandat pentru indigestie. Bromelaina „poate ajuta la reducerea inflamației asociate cu colita ulcerativă”, potrivit unui studiu chinez din 2012 publicat în Saudi Journal of Gastroenterology .
Dacă aveți o problemă cu o infecție sau o vătămare, bromelina poate ajuta la ameliorarea umflăturilor, vânătăilor, a timpului de vindecare și a durerii după rănire și intervenție chirurgicală.
4. Crește vederea
Morcovii vă ajută să vă păstrați ochii limpezi și sănătoși, dar noile cercetări sugerează că fructele sunt și mai importante pentru sănătatea ochilor. (este o listă de alimente care ajută la menținerea vederii.)
Consumul a trei sau mai multe porții de fructe pe zi poate reduce riscul degenerescenței maculare (DMA) cu până la 36% până la vârstă, potrivit unui studiu din arhivele oftalmologice.
AMD este o cauză majoră a pierderii vederii la adulții în vârstă, afectând peste 1,8 milioane de americani cu vârsta peste 40 de ani, relatează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).
Adăugarea mai multor ananasuri la dieta dvs. vă va oferi mai mulți antioxidanți de care aveți nevoie pentru a încetini dezvoltarea acestei stări de jaf la vedere.
5. Ajută la menținerea sănătății oaselor
Alături de calciu, urmele de mangan mineral sunt esențiale pentru menținerea oaselor puternice și a țesuturilor conjunctive sănătoase, recomandă NIH. O singură cană de ananas conține aproximativ 76% din valoarea zilnică recomandată a manganului.
Manganul ajută la prevenirea osteoporozei și la ameliorarea simptomelor bolilor osoase, ajutând la îmbunătățirea densității generale a oaselor și a mineralelor, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Multe alte fructe tropicale sunt, de asemenea, bogate în mangan - inclusiv zmeură, mure, căpșuni și banane. Deci, câțiva ananas cu unele sau toate aceste fructe pentru o salată delicioasă umplută cu mangan și alte vitamine și minerale importante care vă vor aduce beneficii oaselor.
6. Ananasul este accesibil, convenabil și ușor de utilizat
Spre deosebire de importurile scumpe sau fructele de sezon, ananasul proaspăt, congelat și conservat este disponibil pe tot parcursul anului pe majoritatea piețelor din SUA.
În plus față de soiurile proaspete și congelate, conserve de ananas este furnizat în cutii mici sau medii sau cupe, care sunt potrivite pentru gustare - sau prin adăugarea de salată de fructe.
Soiul zdrobit este gata să toarne salata preferată sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ananasul este disponibil în sirop ușor sau greu; Alegeți fructele învelite în suc propriu pentru o alternativă mai sănătoasă.
7. Copiii iubesc
Bucățile sau inelele de ananas sunt alimente pe degete, ceea ce le permite să mănânce ușor, precum și copii dulci și ușor de servit, înveliți pentru prânzurile școlare sau după școală.
Spre deosebire de mere și portocale, care trebuie să fie curățate de coajă, se pregătește o cutie de ananas deschisă de fiecare dată când copiii cer gustări.
Încercați să depozitați bucăți de ananas și inele în pungi de plastic pentru acces ușor.
8. Rețetele de ananas sunt ușor de găsit
Puteți obține mai des beneficiile pentru sănătate ale ananasului adăugând fructe gustoase diverselor alimente pe care le consumați deja și încercând rețete noi.
Ananasul, de exemplu, este un excelent plus la rețetele de porc și salată, iar multe alte cărnuri și legume prosperă. De exemplu, și propriul suc de șuncă pentru sărbători.
Sau încercați fructele gătite deasupra fripturii de porc sau adăugați-le la o nuanță de măr pentru un gust și o textură tropicale. Ananasul consumat poate fi, de asemenea, adăugat.
Ananasul zdrobit funcționează bine în sosuri și cupe. Și încercați aceste rețete delicioase pentru tort de cafea cu ananas și sorbet de nucă de cocos cu ananas.
Cu atâtea motive pentru a vă răsfăța, de ce să nu adăugați ananas la lista dvs. de cumpărături?