obiceiuri

Așa că am fost acolo, epuizat la sfârșitul unei zile lungi de lucru, frustrat de călătoria deosebit de stresantă spre casă și gândindu-mă să turn bourbon și să mor pe canapea câteva ore.

(Acesta este un alt articol al NOUUL NOSTRU PROIECT CU NUME MotivacnyWeb.sk, care vă este accesibil în prezent pe Facebook)

Atunci s-a întâmplat ceva.

Obiceiurile mele au venit.

Știi, am un obicei „programat” în creierul meu de a practica în fiecare zi la șase.

Și odată ce ceasul a lovit șase, parcă un dovleac magic m-ar fi dus în dulapul meu pentru a-mi lua lucrurile la practică și am coborât scările să ard niște energie.

S-a dovedit că afacerea și îngrijirea sănătății dvs. sunt la fel.

O mare parte din aceasta este că amândoi necesită activități normale. Și, potrivit lui Charles Duhigg, autorul cărții Puterea obișnuinței, aceste obiceiuri reprezintă 40% sau mai mult din deciziile zilnice pe care le luăm.

Iată șapte lucruri pe care antreprenorii le pot face pentru a-și menține afacerea la înălțime și sănătatea lor.

1. Aflați ceva nou în fiecare zi.

Antreprenorii sănătoși sunt veverițe pe tot parcursul vieții. Muncesc din greu, se joacă din greu și gândesc mai mult. Le place să citească, să asculte cărți audio și să absoarbă cât mai multe cunoștințe. Ei înșiși nu numai că învață despre subiecte importante pentru dezvoltarea afacerii lor, dar se străduiesc, de asemenea, să știe ce înseamnă să fii sănătos. Știu că un comportament sănătos are un impact direct asupra afacerii lor.

2. Stabiliți obiective și creați sisteme pentru atingerea acestor obiective.

Antreprenori sănătoși, acești oameni înțeleg, de asemenea, că cunoașterea fără aplicare este cea mai rapidă cale spre eșec. Ele depășesc educația - o aplică. Deoarece sunt conștienți de călătoria zilnică și pașii aparent mici sunt singurele modalități de a-și atinge scopul final.

3. Petreceți-vă „timpii morți” cu înțelepciune.

O persoană obișnuită petrece aproximativ 3 ore pe zi uitându-se la televizor. Nu fi persoana asta. Dacă vrei să rămâi sănătos, concentrează-te pe a fi ocupat să-ți construiești afacerea, să ai grijă de tine și de familia ta și să te străduiești să schimbi lumea. Una dintre recomandări este să meditezi sau să găsești timp pentru a-ți scrie obiectivele.

4. Faceți din exercițiu o prioritate.

Un corp sănătos vă va ajuta să vă dezvoltați o minte sănătoasă. Cu toate acestea, Centrele pentru Controlul Bolilor susțin că 80% dintre adulți nu primesc cantitatea recomandată de exercițiu. Ghidul de activitate fizică pentru americani spune că adulții ar trebui să petreacă 2,5 ore pe săptămână sau mai mult pentru activități aerobice de intensitate moderată și două unități de antrenament puternice pe săptămână. Chiar dacă sunteți extrem de ocupat să lucrați, trebuie să găsiți 10 minute ici și colo. Acest lucru vă va ajuta să ameliorați stresul și să obțineți endorfine produse pentru a declanșa provocări.

5. Mănâncă mai puține junk food

Gândiți-vă la alimente ca la combustibil: cu cât este mai mare calitatea combustibilului plasat în rezervor, cu atât performanța este mai bună. Nu trebuie să țineți dieta sau să limitați alimentele pentru a mânca sănătos. Tot ce trebuie să faceți este să mâncați mâncare adevărată - lucruri care provin din natură - în loc de mâncare procesată nesănătoasă și rapidă. Printre alte beneficii, puteți contribui la îmbunătățirea rezistenței energetice și a dispoziției.

6. Dormi mai mult

Toți antreprenorii experimentează munca târzie, întâlnirile dimineața devreme și termenele limită de ultim moment. Dar antreprenorii sănătoși știu că somnul este vital pentru succesul lor. Indiferent dacă te trezești devreme și ai de-a face cu proiecte importante precum primul lucru dimineața sau ești o pasăre de noapte, descoperă o rutină obișnuită de somn și rămâi la ea. Și nu subestimați niciodată puterea unui pui de somn bun pentru a vă reîncărca creierul.

7. Creează un echilibru în viața ta

Antreprenorii sănătoși iau sănătatea ca pe un stil de viață. Nu poți pune un plasture pe un plan de afaceri prost, la fel cum nu poți mânca o săptămână sănătoasă și te aștepți să slăbești. Antreprenorii de succes adoptă din toată inima un stil de viață sănătos: lucrează mai inteligent, nu mai greu.

Afacerile și sănătatea merg mână în mână. Toată lumea vă va învăța lecții valoroase despre celălalt.

Pe lângă familie, prieteni și relații, există câteva lucruri mult mai importante în viață decât sănătatea și cariera ta. Urmărind cu pasiune aceste două lucruri, puteți experimenta o viață mai lungă și mai împlinită.

Tradus de: Patrik Krak

(Dacă cineva ar dori să traducă articole similare din „Komunitního Mproiect de activare ", vă rugăm să ne anunțați pe Facebook într-un mesaj)