Dependența de mass-media digitală începe să crească într-o asemenea măsură încât acoperă deja aproape toate domeniile vieții noastre. Acesta este și un motiv pentru a lua cel puțin o scurtă detoxifiere digitală în următoarele sărbători, care te va elibera de această capcană online.
Ștergeți câteva aplicații
Acest pas vă va ajuta și în viitor. Smartphone-ul sau tableta dvs. sunt pline de aplicații diferite. Atunci nu mai faci nimic altceva, controlezi doar diverse activități cu ei sau urmărești ce știri primești de acolo.
Aveți chiar unele dintre ele de mai multe ori când, de exemplu, vizionați mai multe portaluri de știri sau aveți mai multe aplicații sportive. Sortează-le astfel încât să rămână cel mult două dintr-un singur tip.
Începeți să vă folosiți mai mult capul
În loc de aplicații, începeți să vă gândiți din nou. Deși aceste inovații ne-au ajutat în multe feluri, am fost în mare parte leneși din cauza lor. În loc să ne amintim de cele cinci lucruri pe care trebuie să le cumpărăm în magazin, le stocăm într-o listă de cumpărături.
Folosim deja GPS în mașină, chiar și pentru transferuri simple și ne simțim confortabil să ne amintim de cuvinte străine noi, pentru că avem încă un dicționar la noi. Nu mai folosim creierul ca înainte, pentru că ne bazăm pe tehnologie pentru orice.
Opreste-l
Faceți acest lucru cel puțin o zi în timpul sărbătorilor și transformați-l într-o tradiție. Opriți telefonul mobil cel puțin o dată pe lună de dimineață, nu utilizați computerul sau alte dispozitive electronice. Fii atent doar la tine, la cei dragi și relaxează-te.
De-a lungul timpului, ne-am obișnuit cu faptul că trebuie să fim tot timpul la dispoziția cuiva. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. Amintiți-vă cum a fost acum câțiva ani.
Aveam doar un telefon fix și când am ieșit din casă, nimănui nu-i păsa că era brusc de neatins.
Planificați-vă timpul liber
Pentru a nu fi tentat să reveniți în lumea virtuală în timpul acestei detoxifiere, ar trebui să vă dați seama ce să faceți în timpul liber. Plictiseala este cel mai prost magnet pentru astfel de minerale. În schimb, ar trebui să ieșiți la plimbare, să citiți o carte, să vizionați un film, să jucați jocuri de societate sau să mergeți la artă.
Face o programare
Schimbă rețele sociale impersonale pentru contact personal. Faceți cel puțin întâlniri personale cu acei oameni care o pot face.
Luați o pauză de cafea, vizitați-vă reciproc și vorbiți în direct. În acest fel veți avea o experiență mai intensă și veți stabili o tradiție drăguță din aceasta.
Dezactivați toate notificările
Verificăm cel mai des telefoanele atunci când auzim notificări noi. Prin urmare, înainte de o astfel de pauză de lumea online, dezactivați orice alertă care vă poate interfera. Abia atunci nu veți avea tendința de a controla constant ceea ce se întâmplă și vă veți angaja în alte activități.
Configurați e-mailurile automate
Indiferent cât de importantă este munca ta, meriți cel puțin o zi liberă în timpul sărbătorilor. Prin urmare, configurați un răspuns automat prin e-mail și anunțați politicos oamenii că nu veți auzi de ei decât după scurta vacanță. Dacă cineva nu-și poate da seama că trebuie să opriți toate grijile cel puțin o vreme în acest moment, anunțați-l.