Ce vezi când te privești în oglindă? Dacă sunt doar kilograme în plus, tampoane de grăsime nedorite și o față tristă, este cu siguranță timpul pentru o schimbare! Dar a arunca toată acea grăsime corporală este foarte greu, nu-i așa? Gresesti! Trebuie doar să știți cum să o faceți și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens. Mai jos veți găsi 7 reguli de aur ale pierderii în greutate - luați-le în considerare atunci când vă schimbați vizajul și ar trebui să observați în curând primele rezultate pozitive!
Ce vezi când te privești în oglindă? Dacă sunt doar kilograme în plus, tampoane de grăsime nedorite și o față tristă, este cu siguranță timpul pentru o schimbare! Dar Aruncarea tuturor acelor grăsimi corporale este cu adevărat o provocare, nu-i așa? Gresesti! Trebuie doar să știți cum să o faceți și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens. Mai jos veți găsi 7 reguli de aur ale pierderii în greutate - luați-le în considerare atunci când vă schimbați vizajul și ar trebui să observați în curând primele rezultate pozitive!
1. Începeți în bucătărie
Primul lucru pe care oamenii îl încearcă să slăbească este să faci exerciții intense cu fiecare ocazie posibilă. Întărirea este desigur importantă, dar nu ar trebui să fie pasul principal spre noua ta viață mai subțire. Dacă vrei să arunci tot excesul de grăsime, Ar trebui să începeți în bucătărie și să vă schimbați mai întâi obiceiurile alimentare proaste. Veți avea nevoie de multe proteine, legume, fructe și grăsimi sănătoase, dar foarte puțini carbohidrați, zahăr rafinat și carne roșie. Simplu, nu?
2. Arde mai mult decât mănânci
Pentru a scăpa de grăsimea nedorită și de kilogramele în exces, în mod logic va trebui să arzi mai multe calorii decât consumi. Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți raportul cheltuieli/venituri este să îl reduceți treptat cantitatea de calorii pe care o luați zilnic și creșteți timpul petrecut într-o activitate fizică intensă. O altă regulă foarte simplă și extrem de eficientă!
3. Concentrați-vă pe antrenamentul de forță
Ați auzit că, dacă o persoană dorește să ardă în mod eficient grăsimea corporală, ar trebui să acorde o atenție specială cardio-ului cu puțin antrenament de forță? Ei bine, această afirmație este greșită. Antrenamentul de forță este cel mai eficient mod de a transforma grăsimea corporală în ceva mai util. În plus, o astfel de construcție musculară accelerează metabolismul bazal, astfel încât va fi mai ușor să slăbești în general.
4. Bucurați-vă de un somn bun
Surprinde? Ce legătură are somnul bun cu scăderea kilogramelor nedorite? De fapt, mai mult decât suficient! De ce? pentru că Lipsa somnului crește rata de depozitare a grăsimilor în organism. În plus, doar odihna de calitate vă va oferi suficientă energie pentru a arde eficient calorii în timpul zilei.
5. Bea apă
Băuturile sunt de obicei una dintre cele mai mari surse de calorii pentru persoanele obeze. Sucurile de fructe (chiar și cele naturale) și diverse limonate conțin o cantitate uriașă de zahăr, așa că cel mai bun lucru de făcut este stai cu apă curată sau ceai de plante. De asemenea, mențineți consumul de alcool la minimum, deoarece conține o cantitate de calorii goale și, mai mult, alcoolul distruge mușchii!
6. Mănâncă mai des, dar mai puțin
Vrem să spunem asta aveți nevoie de cel puțin 5 până la 6 mese pe zi, dar dimensiunea fiecărei porții ar trebui să fie în mod ideal moderată. Este cel mai eficient mod de a vă pregăti corpul pentru a vărsa grăsimi nedorite, deoarece vă va oferi o bază bună pentru arderea eficientă a caloriilor în activitățile zilnice.
7. O mână pe cântar nu este singura măsură a succesului
Cum doriți să vă monitorizați progresul în timpul săptămânilor de alimentație prudentă și activitate fizică intensă? Folosiți cântare? Este o opțiune, dar nu ar trebui să te bazezi niciodată doar pe ceea ce arată mâna ei. Mușchii sunt mai grei decât grăsimea, așa că, dacă îți transformi „pliurile” în cărămizi solide, poți câștiga de fapt câteva kilograme. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că nu faceți o treabă bună.