Video despre sănătate și medicină: Rutină de dimineață DIY - 25 HACK-uri de viață pentru a te pregăti rapid pentru ÎNAPOI LA ȘCOALĂ! (Februarie 2021)

Menținerea unui plan de alimentație sănătoasă în această săptămână poate fi dificilă: chiar și celor care au cel mai mare succes le este greu să rămână puternici atunci când se confruntă cu un castron de zahăr pe fiecare circuit. Iar pentru părinți, va fi și mai greu săptămâna viitoare când ai o pernă plină de bomboane în grabă! În timp ce batoanele de ciocolată, acadele și benzile de cauciuc pot fi primele lucruri care vă vin în minte atunci când doriți să vă răsfățați, există multe rețete simple care vă vor satisface papilele gustative fără a fi supraîncărcate pe calorii și zahăr. Cea mai bună parte? Nu există trucuri aici - puteți sărbători în continuare cu bilete distractive, care sunt delicioase, sănătoase și ușor de biciuit. Serviți câteva dintre aceste rețete creative ca gustare pre-trick-or-treat, la o petrecere de Halloween de la birou sau ca prânz tematic distractiv săptămâna aceasta!

sănătoase

Smoothie de menta Peppers Patty

Satisfacă-ți papilele gustative cu această piele proastă de la Green Blender. Este o băutură sănătoasă care are doar patru grame de grăsime, dar satisface pofta de bomboane preferate de ciocolată fără aromă artificială, adaos de zahăr sau uleiuri. În plus, este o modalitate excelentă de a intra în specialități cu frunze verzi și legume, cum ar fi șarada elvețiană și squash. Combinați 1 ½ uncie de sparanghel elvețian, 1 măr McIntosh tocat, 1 dovleac galben, 1 lingură praf de cacao, 4 crenguțe proaspete de mentă, 2 lingurițe lapte de cocos, 1 cană apă și 1 cană gheață într-un blender și amestecați până se omogenizează. Partea superioară cu crenguță de mentă suplimentară pentru un cer simplu.

Schelet vegetal

Alăturați-vă acestei pagini cu aceasta. Puneți o doză de fibră de umplutură vegetarienilor cu conținut scăzut de calorii. Această gustare festivă vă va ajuta pe dvs. și copiii dvs. să alimentați pentru o noapte de trucuri sau tratamente în zonă. Pur și simplu tăiați legume crude, cum ar fi ardei, ciuperci, țelină, castraveți și morcovi și aranjați-le într-un corp osos (o activitate distractivă pentru copii cu care vă puteți implica!). Șamponul humus sau iaurtul grecesc este scufundat într-un ramekin mic și deasupra cu o felie de măsline verde pentru ochi, frunze proaspete de spanac pentru păr și o suvită de ardei roșu pentru gură.

Apple Bites cu 3 componente

O altă opțiune de gustare este aceste bucăți de mere de la Oh She Glows, care oferă un plus uimitor de răspândire dacă mergeți la o petrecere de Halloween. Delicatese infricosatoare necesită doar trei ingrediente simple - felii de mere verzi sau roșii, migdale lipite și unt de arahide sau gem de căpșuni. Feliați puțin suc de lămâie în felii de mere pentru a încetini procesul de rumenire dacă le faceți în avans.

Colby Jack O'Lanterns

La prânz, serviți-le rapid și ușor pentru o masă festivă și plină. „Tăiați” fețele de dovleac în sandvișuri cu cereale integrale (care au un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii) folosind un cuțit sau un tăietor de prăjituri, întins într-un strat subțire de unt pentru claritate frumoasă, felii feliate de brânză Colby Jack și coaceți timp de 10 minute. Cuplați cu supă de roșii sau prune cu conținut scăzut de sodiu pentru o masă hrănitoare.

Ciorbă de nucă de cocos supă de Butternut Squash

Această supă înfricoșătoare de squash de la The Foodie și The Fix este acompaniamentul perfect pentru sandvișurile Colby Jack O'Lantern. La doar 107 calorii pe porție, este un aperitiv delicios care folosește dovlecei de sezon (pentru doze de vitamine A și C, precum și minerale precum a). Pentru a face o topping de pânză de păianjen festiv, amestecați un iaurt grecesc simplu, fără grăsimi și lapte de cocos și introduceți amestecul deasupra supei. Folosiți o scobitoare pentru detalii și terminați cu un păianjen din plastic pentru o atingere distractivă!

Ardei umpluți de Halloween

Transformați ardeii umpluți simpli în felinare groase cu o rețetă Lemon Limette pentru ardeii umpluți de Halloween. Pentru a crește conținutul de fibre și nutrienți, înlocuiți orezul alb cu orez brun sau altul și reduceți în continuare conținutul folosind sos de roșii de casă, folosiți un cuțit ascuțit pentru a tăia fețele în piper portocaliu - doar 3 triunghiuri mici pentru ochi și nas și o suvită pentru gură - înainte de a adăuga umplutura și coacerea.

Cazane pentru micul dejun și biscuiți cu dovleac

Trezește-te în dimineața de Halloween la un smoothie supranatural de la The Drama Queen. Această masă imprevizibilă include „păianjeni” de ciocolată și „bile de ochi” de dovleac care plutesc într-un aparat de cafea verde. Pentru smoothie-uri verzi, amestecați cuve feliate, bucăți de mere, felii de banane congelate și bucăți de mango cu apă de cocos sau pur și simplu înlocuiți orice legume și fructe verzi pe care le aveți la îndemână. Acest tratament asemănător desertului este garantat să vă mulțumească pe dumneavoastră și pe copii! A lua mai mult.