Gabriela Bachárová, 4 februarie 2019 la 12:31

Din fericire, ianuarie s-a terminat, supraviețuiește în februarie (care din fericire este scurtă) și primăvara vine în sfârșit. Tânjești și după zile mai calde și mai lungi, primele raze ale soarelui și cântatul păsărilor? Vom aștepta puțin mai mult, dar cu următorul sfat, așteptarea va fi mai fericită.

sfârșitul

Iarna este frumoasă până la urmă.

Sfârșitul iernii este o perioadă foarte solicitantă din punct de vedere fizic și psihic. Aprovizionarea cu forță și bună dispoziție pe care am câștigat-o vara și toamna însorită s-a epuizat cu siguranță, pierderile asociate cu sărbătorile de Crăciun au dispărut de mult. Așa că ne trezim dimineața obosiți și lipsiți de dispoziție. Depresia și epuizarea nu ne vor părăsi toată ziua.

Lipsa luminii și a vremii reci au un efect negativ, uneori devastator asupra corpului uman. Nu este de mirare că oamenii apelează cel mai adesea la sinucidere în primele luni de primăvară, când întunericul și iarna sunt suficiente. Și nici soarele răsărit nu li se potrivește.

Probabil că nu vă vom oferi niciun sfat de talie mondială, puteți veni doar cu un super original aici, dar vă puteți da seama că știți bine rețeta pentru iarnă, doar că „nu ați gătit-o încă”.

1. Fii bun cu tine

Ești supărat pe tine însuți că ai supraviețuit toată ziua și ai fost ca un urs? Greu de ridicat când soarele nu strălucește jumătate de an. Lipsa luminii ne obosește și ne obosește. Nu vă învinovățiți, doar că vă fură forța necesară pentru a face față iernii. Animalele o fac cu înțelepciune, economisesc energie iarna și știu de ce. Doar noi, oamenii, trebuie să funcționăm o mie la sută, fie că este vorba de 30 de grade în afara sau de îngheț. Și jurăm că nu suntem capabili să oferim spectacole perfecte. Este necesară o schimbare a mentalității, este normal să ne simțim mai rău iarna.

2. Nu te lăsa pradă!

Ceea ce vă concentrați crește. Puteți aplica cu succes acest vechi adevăr psihologic în iarna urâtă. Fie te vei supăra că afară este foarte frig, fie vei ieși la plimbare cu copiii, vei observa natura de iarnă. Fie cădeți în stări depresive, fie încercați să faceți ceva în acest sens (dacă nu ați făcut încă mișcare, asigurați-vă că începeți, câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit). Fie gri vă va împrăștia peste tot mental, fie veți merge la muncă într-un guler galben. Doar nu renunțați.

3. Fii afară cât mai mult posibil

Fii afară cât mai des posibil. Plimbări, bowling, săniuș, săniuș, schi. Nu taci din gură acasă, chiar dacă iarna este tentantă. Și de ce să nu mergi la locul de joacă, deși de obicei căscă în lunile de iarnă? Copiii înnebunesc, puteți sorbi ceai fierbinte dintr-un termos. Idila de iarnă. Și de ce să nu alergi puțin? Temperaturile scăzute nu interferează și recompensa va fi inundată de hormonii endorfinelor fericirii.

4. De asemenea, puteți aștepta cu nerăbdare iarna

Iarna nu este deloc cumplită, doar oamenii îi dau astfel de atribute. Încearcă să apreciezi frumusețea pe care o oferă. De exemplu, începe albumul Winter Nature și du-te să faci poze cu dealuri înzăpezite, fructe de padure înghețate pe tufișuri, bibelouri agățate de hambare vechi.

5. Prietenia este o rețetă pentru iarnă

Iarna este momentul potrivit pentru a invita prietenii acasă pentru o supă reconfortantă de fasole sau pui fript cu piure de cartofi. Ghivecele fierbe dizolvă norii. Care este mâncarea ta cu o dispoziție proastă? Este momentul potrivit pentru dvs. să-l gătiți și să împărtășiți bucuria cu ceilalți.

6. Dormi seara

Odată gratuit, dormi suficient, acesta este cel mai bun sfat despre cum să te descurci cu sfârșitul iernii. Cu toate acestea, realitatea este adesea diferită. Seara, ajung din urmă la muncă sau vrei să citești cel puțin câteva pagini dintr-o carte pe care o ai deja pe noptieră de jumătate de an și nu ai făcut prea multe progrese în ea. Cu toate acestea, preferați somnul. Simțiți-vă liber să vă culcați la nouă seara, a doua zi veți fi mai bine dispus și mai puțin obosit.

7. Terapia cu lumină vă va ajuta?

Dacă lipsa luminii te deranjează foarte mult, poți comanda așa-numita fototerapie sau poți cumpăra o lampă specială pentru a „înlocui” lumina soarelui de acasă. Ajută destul de eficient împotriva depresiei de iarnă. Tratamentul ușor este recomandat dimineața după trezire pentru a începe cu bună dispoziție. Și seara, du-te la saună, lasă-l complet și încălzește-te puțin.