Menstruația nu este o plimbare în grădina de trandafiri pentru niciunul dintre noi, dar pentru multe femei poate fi foarte dureroasă și inconfortabilă. Durerile menstruale provoacă un dezechilibru hormonal mai mult sau mai puțin. Durerile menstruale se caracterizează prin crampe severe la nivelul abdomenului inferior, greață și adesea cu dureri de cap. Cu toate acestea, se poate combate. Iată câteva sfaturi despre cum să.

  • Autor: Nataša Poláková
  • Data adăugării: 28.8.2018
  • Categorie: Sănătate 219 vizualizări

menstruală

1. ALIMENTUL CA PRODUS MEDICAMENTAL

Prevenirea menstruației dureroase poate fi, de asemenea, o dietă adecvată. Alimentele organice și sănătoase sunt ideale în special. Excludeți din dietă soia, alcoolul, cofeina și alimentele grase. Luați magneziu și calciu - acestea ajută la reducerea crampelor musculare în timpul menstruației. Consumați multe legume, în special verdeață cu frunze, pește, înlocuiți orezul alb clasic cu maro.

2. Bea multă apă

Prin aceasta ne referim în special la apă pură, apă cu ceaiuri de lămâie, verde, ghimbir și plante. Ierburile, dintre care nu numai ceaiurile, ci și împachetările în perioadele de menstruație dureroasă sunt excelente, sunt scări comune, mușețel, mentă, afine, caprifoi și gălbenele.

3. PLACURI FIERBINTE

Cumpărați un tampon de încălzire și răsfățați-vă cu plăci calde. Vă va ajuta chiar dacă vă mențineți picioarele calde. Un remediu excelent pentru menstruația dureroasă este, de asemenea, o baie fierbinte.

4. SPORT

Nu contează pe care o alegeți. Prin sport, eliberați endorfine și dați corpului o „bombă” de oxigen. Și ca bonus, veți întări mușchii pelvisului.

5. ADORM

Uneori simți că nimic precum somnul nu te va ajuta cu durerea. Apoi du-te la culcare.

6. MEDICAMENTE

Un clasic dovedit atunci când trebuie să fii în formă imediat. Vor ajuta în câteva minute și vor dura câteva ore.

7. SEXUL

Ajută la circulația sângelui și la excreția endorfinelor. Sexul afectează și nivelul hormonului oxitocină din sânge, care poate provoca contracții musculare netede. Dacă tu și partenerul tău nu vă deranjează să întrețineți relații sexuale în timpul menstruației, mergeți în pace.