pentru
Mulți dintre noi ne dăm seama că sforăim în timpul nopții după ce am fost anunțați de un partener. Sforaitul zilnic este foarte enervant, mai ales pentru alte persoane care dorm în zona ta. Nu este o excepție când, cu sforăitul puternic, oamenii trezesc vecini care sunt separați de ei printr-un zid gros. În acest caz, este cu siguranță potrivit să faci ceva în legătură cu această mizerie. 7 sfaturi pentru a scăpa de sforăit cu succes.

Sforaitul afectează un procent semnificativ de oameni. Originea și intensitatea sa sunt influențate de faptul că există prea multă vibrație a climatului moale gură. Dar uneori este prea cauza diferitelor boli și greșeli care pot avea un sens mult mai profund.

Proceduri pentru a scăpa de sforăit:

Pentru a evita să vă deranjați împrejurimile cu sforăitul puternic și regulat, încercați câteva trucuri dovedite. Dacă acestea nu funcționează, este recomandabil să mergeți la medic și să vă consultați despre alte opțiuni.

1. Dormi de partea ta

Sforăitul însoțește adesea somnul pe spate atunci când respirați mai liber. Primul sfat este: încercați să dormiți de partea voastră.

2. Evitați alcoolul

Dacă dormi des în alcool, probabil că sforăie mai des decât de obicei. Alcoolul, precum diferite somnifere, acționează asupra sistemului nervos și, astfel, asupra mușchilor gâtului și maxilarului. Datorită eliberării sale, probabilitatea de sforăit crește semnificativ.

3. Stil de viață adecvat

Stilurile de viață și dietele nesănătoase pot contribui, de asemenea, la sforăit. Este clar că mult mai mulți oameni suferă de sforăit probleme de supraponderalitate și obezitate.

Dacă mai aveți câteva kilograme și sforăiți, încercați să alegeți o dietă și încercați să vă reduceți greutatea corporală la valori mai acceptabile sau consultați gratuit un nutriționist.

Nu numai că vei face bine mediului înconjurător, deoarece vei înceta să sforăie atât de mult, dar vei face și multe pentru sănătatea ta.

4. Ștergeți căile respiratorii

Sforaitul este adesea un fenomen însoțitor atunci când aveți nasul înfundat, fie din cauza unui frig sau din alt motiv. Înainte de a merge la culcare, aplicați necesarul spray-uri nazale, care umezesc cavitățile. Vă vom sfătui cum să slăbiți un nas înfundat în articol:, 15 trucuri despre cum să obțineți un nas înfundat ‘‘.

5. Regim regulat

Un regim obișnuit ajută, de asemenea, foarte mult la prevenirea sforăitului. Asigurați-vă că mergeți dormi în același timp. Același lucru este valabil și pentru ridicarea.

Obișnuind corpul cu somnul obișnuit, vei dormi mai bine și mai sănătos și cel mai probabil vei evita sforăitul.

6. Capul mai sus decât picioarele

Păstrați în timpul somnului capul sprijinit mai sus decât picioarele. Acest lucru va reduce greutatea care afectează căile respiratorii. Vei putea respira mai bine și vei reduce riscul unei treceri slabe a aerului, care este cauza sforăitului.

7. Utilizarea medicamentelor anti-sforăit

Puteți cumpăra medicamente care, datorită compoziției lor, previn sforăitul.

Medicamente disponibile:

Adenol picături - un amestec de uleiuri esențiale care previne sforăitul din cauza congestiei și tensiunii din țesuturi, unde aerul care curge nu provoacă acele sunete nepopulare și puternice.

Adenol conține mentă, eucalipt, lămâie, lavandă, mandarină, busuioc, rozmarin, coriandru, sunătoare și alte câteva ierburi. Pachetul de 10 ml costă 5,50 €.

Hypomer spray nazal - actioneaza la fel de eficient ca picaturile. Sprayul izotonic Hypomer este destinat igienei nasului zilnice, ameliorează simptomele rinitei și răcelilor severe, facilitează respirația A reduce sforaitul. Puteți cumpăra spray de 100 ml la 5,80 €.

Ce este necesar pentru a elimina sforăitul ?

  • somn consistent și regulat
  • relaxare adecvată a căilor respiratorii
  • poziția corectă a corpului
  • sforăitul drogurilor

Cât timp va dura îndepărtarea sforăitului?

Nu poți spune niciodată cu siguranță că ai scăpat pentru totdeauna de sforăit. Cu toate acestea, procedurile de mai sus minimizează riscul și frecvența.

Care vor fi costurile?

Majoritatea procedurilor pentru a scăpa de sforăit nu vă vor costa un euro. Este vorba doar despre ajustarea stilului de viață, obiceiuri, regim alimentar sau regim de băut.

Dacă alegeți medicamente anti-sforăit, costurile vor fi de ordinul câtorva euro pe lună. În plus, nu este necesar să luați aceste medicamente mult timp, după o vreme veți scăpa de sforăit permanent.