slăbi

Te deranjează două sau trei kilograme în plus și ți-ar plăcea să strălucească în costum de baie? Nu vă faceți griji, aveți încă suficient timp pentru a scăpa de ele și a vă simți perfect în corpul vostru.

Nu trebuie să vă țineți de dietele drastice sau să faceți o grevă a foamei. Doar respectați câteva reguli simple și veți atinge obiectivul pe care l-ați stabilit fără nervozitate inutilă și vă temeți că, dacă pierdeți rapid în greutate, va veni efectul yo-yo.

Sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți

1. Ferește-te de carbohidrații simpli

Carbohidrații simpli pot fi un bun ajutor în anumite condiții - de exemplu, atunci când trebuie să vă alimentați corpul cu energie imediat înainte sau după antrenament intens. În majoritatea cazurilor, totuși, aportul excesiv de zaharuri rapide, în special zahăr rafinat și făină albă, duce la depozitarea acestora în tampoane de grăsime. Cum se previne? Respectați o regulă dovedită care spune că cantitatea de carbohidrați din dieta dvs. ar trebui să scadă în timp. Încercați să evitați carbohidrații complet simpli sub formă de dulciuri obișnuite, produse din făină albă și zahăr rafinat. Consumați fructe dulci, precum și carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, cereale integrale) doar dimineața.

Limonadă cu Lucuma

Dacă iubești produsele de patiserie, nu trebuie să renunți complet la ele. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți pâinea albă obișnuită cu pâinea integrală de calitate și să o mâncați doar la micul dejun sau la ora zece. În ceea ce privește zahărul rafinat, începeți să citiți etichetele și evitați produsele care conțin o cantitate excesivă. Folosiți și îndulcitori naturali pentru a îndulci cafeaua sau ceaiul. O alegere bună este stevia sau pudra de lucuma. Avantajul acestor îndulcitori este că conțin cantități neglijabile de calorii și, de asemenea, nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge asociate cu supraalimentarea. Puteți îndulci băuturi, muesli, cereale, iaurturi sau piureurile preferate.

2. Deveniți un maestru al regimului de băut

Apa poate începe un metabolism lent într-un mod aproape miraculos. În plus, dacă bei apă mai rece, corpul tău va arde și mai multă energie. Preferă întotdeauna apa curată. Începeți să completați lichide dimineața. Două pahare de apă cu suc de lămâie sunt cea mai bună alegere pentru începerea proceselor metabolice. Apoi beți continuu pe tot parcursul zilei pentru a ajunge la un nivel de cel puțin doi litri de apă. În lunile de vară, puteți crește, de asemenea, ușor consumul de ape minerale, care aduc electroliți transpirați în corp, cum ar fi potasiu, sodiu sau magneziu. Ceaiul verde este, de asemenea, o diversificare a regimului de băut, care susține în plus arderea grăsimilor. Desigur, există și sucuri de legume și fructe diluate.

3. Monitorizează-ți aportul zilnic de sodiu

Doza zilnică recomandată de sodiu pentru o persoană normală este de 500 mg. Din păcate, depășim această sumă de mai multe ori. Uităm că aportul excesiv de sodiu duce nu numai la boli cardiovasculare, ci și la retenția de apă în organism. Cum să sari mai puțin? Înlocuiți clasica sare de masă cu sare din Himalaya sau potasiu sau pulbere de alge Kelp, care este în mod natural sărată. Începeți să citiți etichete și să urmăriți conținutul de sodiu, folosiți ierburi și săriți vasele până la tratamentul termic final.

4. Dormi 8 ore

Vă întrebați ce legătură are somnul cu slăbirea? Experții de la Universitatea din Chicago au găsit un studiu care a constatat următoarele - femeile care dormeau mai puțin de patru ore pe zi aveau un metabolism mult mai lent decât cele care dormeau opt ore. Un somn suficient vă va menține metabolismul funcționând corect, vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va oferi energie și va avea un efect pozitiv asupra aspectului pielii.

5. Mutați scheletul

Desigur, nimeni nu vrea să devii campion la ridicarea greutăților grele sau alergător la distanță. Este suficient să vă răsfățați cu o plimbare rapidă de 30 de minute pe zi. Ti se pare prea mult pentru ca te simti stresat si fara energie? În acest caz, adaptogenii naturali pot ajuta. Una dintre cele eficiente este stonecropul roz, care are un efect pozitiv asupra stării mentale și crește starea fizică.

6. Mănâncă regulat și încet

Trebuie să mănânci regulat pentru a-ți menține metabolismul. Dacă ai tendința de a sări peste mese într-un efort de a economisi calorii, metabolismul va încetini, iar corpul tău va economisi energie pentru perioade mai rele. Baza ar trebui să fie un mic dejun de calitate, în care să vă delectați cu carbohidrați complecși, de exemplu sub formă de cereale integrale. Făină de ovăz cu fructe, nuci, substanțe nutritive încărcate cu semințe de chia, aromate cu cacao organic, sunt o delicatesă chiar și pentru cerințe.

7. Gândește-te pozitiv!

Stresul pe termen lung duce la creșterea hormonilor stresului în corpul nostru. Este în principal cortizol. Nivelurile crescute de cortizol sunt asociate cu câștigarea și stocarea grăsimii în abdomen. Prin urmare, încercați să găsiți o modalitate de a gestiona mai bine stresul - învățați tehnica respirației profunde, urmăriți hobby-uri, întâlniți prieteni și bucurați-vă de tot ce aveți și fiți recunoscători pentru asta.!

  • * KITE BENEFICIALE * (0)
  • Pulberi din plante (14)
  • Ceai/cafea (1)
  • Uleiuri esențiale (4)
  • Soluții coloidale (2)
  • Cosmetice (3)
  • Ciuperci medicale (4)
  • Alge marine (2)
  • Neclasificat (0)
  • Arome (5)
  • Semințe (1)
  • Îndulcitori (1)
  • Mâncare verde (1)
  • Abordare
    Provitalitate, s.r.o.
    SNP 149
    916 01 Stará Turá
  • Telefon
    +421 902 771 976
  • E-mail
    [email protected]
  • Clubul Provitality
  • Conditii de livrare si plata
  • Condiții de afaceri
  • Confidențialitate
  • Angro
  • Cupoane de reducere
  • Avertizare

Acest site web folosește cookie-uri pentru a furniza servicii, pentru a îmbunătăți navigarea pe site-ul nostru și pentru a analiza traficul. Prin utilizarea acestui site, sunteți de acord cu acest lucru. Înțeleg mai multe informații

Ce sunt cookie-urile și cum funcționează?

Acest site web folosește așa-numitul „cookie-uri” acoperite de Directiva UE privind confidențialitatea și comunicațiile electronice. Cookie-urile sunt fișiere text mici. Acestea sunt create de pagina pe care o vizitați, au un identificator unic și sunt stocate pe dispozitivul utilizat pentru a naviga pe pagină. Aceste fișiere sunt folosite pentru a vă distinge de ceilalți utilizatori ai site-ului și pentru a îmbunătăți gradul de utilizare a site-ului (amintiți-vă setările de pe site, preferințele selectate etc., astfel încât să nu trebuie să le specificați și să le setați când vizitați din nou ).

Site-ul folosește „cookie-uri” temporare, funcționale și permanente. Cookie-urile temporare sunt create atunci când vizitați site-ul și șterse când închideți browserul. Cookie-urile funcționale cu valabilitate limitată au o perioadă de valabilitate mai lungă și sunt șterse la un moment prestabilit. De obicei aceste cookie-uri sunt utilizate de ex. să-și amintească conținutul coșului. Setarea poate fi în ore sau zile. Cookie-urile persistente sunt folosite pentru a stoca de ex. date de formular. Cookie-urile persistente care au fost stocate pe dispozitivul dvs. sunt șterse exclusiv de dvs., prin setările browserului. Toate cookie-urile stocate sunt utilizate pentru a îmbunătăți site-ul sau pentru a vă accelera munca pe site.

Cookie-urile terță parte pot apărea și pe site, dar nu avem control asupra lor. Acestea pot fi, de exemplu, cookie-uri pentru Google Analitics, Facebook, Twitter, Youtube și altele. Puteți găsi condițiile acestor cookie-uri pe site-urile web ale operatorilor serviciilor afectate.

Cookie-urile pot fi citite doar de serviciile care le-au generat. Aceasta înseamnă că cookie-urile create de o terță parte, de ex. Google Analytics poate citi și reprocesa numai analizele Google care au creat cookie-urile.

Setarea și ștergerea cookie-urilor

Dacă doriți să ștergeți cookie-urile stocate pe dispozitiv sau doriți să modificați setările cookie-urilor, trebuie să căutați în meniul browserului setările sau să căutați instrucțiuni pentru browserul dvs. Rețineți că majoritatea browserelor acceptă automat cookie-uri, deci trebuie să modificați setările browserului pentru a le restricționa.