Ei bine, în mod deliberat, de câte ori te-ai trezit dimineața și ți-ai spus: oh, aș dormi și eu o săptămână de gust, pentru a putea dormi în sfârșit!

Astăzi avem pentru tine Sfaturi și trucuri, dacă dormi în roz și să nu te trezești obosit. Să mergem!

pentru

Majoritatea dintre noi trebuie să lucreze acum de acasă. Acest lucru vă va economisi mult timp, așa că acum este situația ideală pentru somn lung și de calitate. Somnul rău nu îi afectează doar pe al nostru sănătate, dar și nouă previne într-un succes pierdere în greutate. Așadar, profitați de această situație haotică și în cele din urmă doarme bine. Acest lucru va asigura o sănătate mai bună și o imunitate mai puternică, dar și siluetă mai subțire!

In regula. știm că poate suna mai ușor decât este cu adevărat. Chiar și atunci când suntem acasă, ne referim la tot ce este posibil și imposibil, ceea ce se întâmplă în jurul nostru acum și poate de aceea dormim atât de prost noaptea, nu putem dormi, avem vise nebunești sau ne trezim în mijlocul noaptea.

Prin urmare, v-am pregătit câteva sfaturi te vor ajuta să te relaxezi și să dormi mai bine!

1. Nu mânca noaptea târziu

Da, poate fi dificil, pentru că acum, când suntem acasă, mult mai des vizitam frigiderul, fie din plictiseală, stres sau chiar așa. Și seara, desigur, cel mai bine este să vă relaxați cu un film sau un serial și să mâncați mult dulciuri, chipsuri, sau alte prostii.

Ooooo nu, țineți - asta e cel mai rau, ce poți face pentru tine și pentru corpul tău! Nu numai tu vei acumulați kilograme în exces, dar vei avea și tu probleme de somn, pentru că dacă întârzii, corpul tău încă digeră mâncarea, îți va fi greu și nu vei putea adormi, te poate arde și vei fi balonat.

2. Concentrați-vă pe o activitate fizică cu câteva ore înainte de culcare

Pentru că suntem acasă mai ales acum, nu avem încotro descărcare de energie. De aceea este extrem de important să rămâneți activ. Dacă puteți, mergi la plimbare la parc sau pădure, plimbați-vă în jurul casei de mai multe ori (desigur, dacă este suficient de sigur și nu există mulțimi afară) sau pur și simplu antrenează-te acasă. Veți găsi multe antrenamente și exerciții pe Internet pentru care nu aveți nevoie decât de apă și un prosop.!

Exercițiul poate, de asemenea îmbunătățiți lungimea și calitatea somnului prin creșterea producției hormonii serotoninei și reducere nivelurile de cortizol - hormonul stresului.

3. Evitați cafeaua, ceaiul negru și băuturile cu cofeină

În schimb, răsfățați-vă cu ale noastre seara lime drink Night Burner Intense. Este minunat dacă vrei calma, te va ajuta mai ușor să adormi și ai grijă regenerare corpul tău peste noapte. În plus, vă va ajuta să evitați pofta de seară pentru dulciuri sau chipsuri (vezi sfatul nr. 1).

4. Monitorizați temperatura camerei

Asigurați-vă că nu este prea cald în dormitorul dvs., deoarece nu veți putea dormi - temperatura optimă este de 15 - 23 ° C.

5. Începeți să practicați yoga și meditați

Când suntem stresați (și acum suntem probabil chiar mai mulți decât eram), avem probleme cu somnul și ne este greu să adormim.

Yoga și meditația vă pot ajuta relaxează mintea și corpul. Și, de fapt, s-a dovedit chiar că îmbunătățiți somnul.

6. Ascultă muzică relaxantă

Muzica relaxantă poate în mod semnificativ îmbunătăți calitatea somnului. Aveți o mulțime de mixuri muzicale relaxante pe YouTube, alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine și simplu răsfățați-vă cu muzica și relaxați-vă!

7. În loc să te uiți la televizor și la telefon, mai bine citești o carte seara

Încercați înainte de a merge la culcare evita să te uiți la televizor, și mai important, privind la telefon! Pune-l deoparte și uită de el până dimineață!

De câte ori a adormit în timp ce citea o carte? Citind Poate fi o alegere excelentă pentru a vă liniști înainte de culcare. Deci ridică cartea. A noapte bună;)

S-ar putea să fii interesat

Efectele după utilizarea produsului pot diferi pentru fiecare utilizator și pot diferi de efectele descrise pe site. Produsele noastre nu sunt destinate prevenirii sau tratamentului oricărei boli sau boli grave. * Toate prețurile includ TVA, dar fără costuri de expediere.

TRANSPORT GRATUIT - PESTE 40 EUR

100% GARANȚIE

100% NATURAL