pentru

Dacă ai observat câțiva centimetri în plus în jurul taliei, atunci știi cât de ușor îți pot distruge încrederea în tine.

Dar nu doar frumusețea ta contează - grăsimea din burtă poate crește și riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

De aceea ar trebui să vorbești cu el cât mai curând posibil. Din fericire, există modalități de a scăpa de aceste kilograme în plus, care funcționează și pentru cei leneși care nu doresc să se ridice din pat.

În articolul de astăzi, vă aducem cele mai eficiente 7 tehnici de masaj care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime de pe burtă.

1. Stimulați circulația sângelui pe abdomen

1. Frecați-vă mâna de mână pentru a crea căldură pe suprafața degetelor și a palmelor.

2. Când mâinile sunt suficient de calde, începeți să le frecați în jurul buricului în sensul acelor de ceasornic și invers.

3. Efectuați acest masaj timp de 2-3 minute.

2. Scapă de balonare

1. Găsiți un punct despre lățimea palmei deasupra buricului.

2. Masați acest punct timp de 2-3 minute în sensul acelor de ceasornic și apoi pe aceeași lungime în direcția opusă.

3. Slimează-ți cureaua

1. Așezați-vă mâinile de ambele părți ale abdomenului, cu palmele îndreptate unul către celălalt.

2. Apăsați-vă mâinile unul împotriva celuilalt, astfel încât să vă strângeți burta cu ele.

3. Faceți acest lucru de 3-5 ori.

4. Apoi apucă abdomenul cu ambele mâini și agită-l.

5. Faceți-o timp de 10-15 secunde.

4. Scapă de grăsime prin despicare

1. Folosiți degetele de pe ambele părți pentru a prinde abdomenul de ambele părți în același timp.

2. Continuați să creați aceste mici prinderi pe tot abdomenul și partea inferioară.

3. Efectuați masajul timp de 2-3 minute.

5. Faceți drenaj limfatic

1. Așezați vârful degetelor pe părțile laterale ale abdomenului și începeți să-l masați încet spre centru și până la inimă.

2. Repetați de 5-10 ori.

3. Apoi așezați-vă mâinile pe ambele părți ale șoldurilor și trageți pielea în sus către axile din spatele degetelor.

4. Întindeți pielea mai întâi pe oasele lombare, apoi mișcați mâinile mai sus și repetați.

5. Faceți acest lucru de 5-7 ori pe ambele părți ale corpului.

6. Încercați un masaj chinezesc

1. Pune-ți mâna pe buric.

2. Folosind două degete și o presiune fermă, uscați în cercuri mici în jurul buricului. Măriți treptat cercurile, deplasându-vă de la buric la laterale.

3. Masează timp de 2 minute.

7. Folosiți puncte de presiune

1. Punctele Ren 6, Ren 4 și Ren 3 pot fi găsite la aproximativ 2,5 cm, 5 cm și 7,5 centimetri sub buric.

2. Ki 16 puncte sunt situate de ambele părți ale buricului, la aproximativ 0,7 centimetri distanță de acesta.

3. Punctele Zigong pot fi găsite pe ambele părți ale abdomenului la 7,5 centimetri sub buric și la 5 centimetri pe ambele părți.

Așezați degetele pe punctul 2 și masează ușor zona. Apoi apăsați și țineți ferm câteva minute. Repetați în fiecare punct.

Bonus: Cum să obțineți un stomac plat mai repede

1. Cea mai eficientă poziție pentru efectuarea unui masaj este întindeți-vă pe spate în pat sau pe podea. Puteți face acest lucru și în timp ce stați în fața unei oglinzi.

2. Nu masati niciodata imediat dupa masa.

3. Veți obține cele mai bune rezultate atunci când veți fi masează abdomenul de două ori pe zi - înainte de micul dejun și chiar înainte de culcare.

4. Pentru a crește efectul, încercați să utilizați un masaj un amestec de grapefruit și ulei esențial de chiparos.

Avertizare: Nu faceți masaj atunci când aveți dureri la nivelul abdomenului sau când suferiți de boli precum cheaguri de sânge în picioare sau inimă, când rinichii vă eșuează, când aveți osteoporoză, hipertensiune arterială, endometrioză sau infecții inflamatorii.

Concluzie

Care dintre aceste tehnici includeți în rutina zilnică? Sau poate cunoașteți și alte modalități eficiente de a scăpa de grăsimea din burtă fără exerciții fizice?

Vă rugăm să le împărtășiți în comentariile dvs.!