sunt

Cu siguranță nu ar trebui să exagerăm cu consumul unor feluri de mâncare.

Pe lângă fumat, consumul de alimente nesănătoase astăzi este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor cronice și adesea fatale. Alimentele nesănătoase pot fi considerate cele care nu au substanțe nutritive importante și singura lor sarcină este de a oferi corpului un sentiment de satisfacție, care, totuși, nu durează mult.

Dintre alimentele dăunătoare, le găsim și pe cele care apar adesea ca variante mai bune de produse mai dăunătoare. Să aruncăm o privire la 8 alimente care dăunează organismului la fel de mult, dacă nu chiar mai mult decât țigările.

1. Sucuri de fructe

Foto: Billion Photos/Shutterstock.com

Fructele în sine sunt o componentă cheie a unei diete sănătoase. Conține o serie de substanțe nutritive și vitamine care nu dăunează organismului în niciun fel. Este mai rău în cazul sucurilor de fructe.

Prin suc, fructul pierde fibre, care altfel ajută la problemele digestive și la sănătatea generală a intestinelor și a stomacului. Fibrele joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a obezității.

Nu este nevoie să exagerați cu consumul de sucuri de fructe. Deoarece unele dintre ele conțin adesea mai mult zahăr decât o cutie de cola, consumul lor frecvent nu ne va proteja de diabet, ci dimpotrivă ne va apropia. Deci, dacă îți place ceva dulce, mai bine ai avea o portocală întreagă în loc de un pahar de suc.

2. Baruri Muesli

Acestea pot conține o mulțime de substanțe nutritive benefice, dar împreună cu ele mult zahăr. O bară de muesli conține în medie 15 până la 30 de grame de zahăr. Dacă doriți să vă saturați și să completați betele în același timp, cumpărați în magazin cele care conțin cel puțin 3 grame de fibre, 5 grame de proteine ​​și mai puțin de 10 grame de zahăr pe porție.

3. Sushi

În acest caz, nu vorbim despre sushi în sine, ci mai degrabă despre diferitele ingrediente și sosuri care sunt servite împreună cu el. Maioneză, smântână și diferite tipuri de sosuri sunt adăugate în mod obișnuit la unele variante de sushi pentru a face micul dejun, prânzul și cina dintr-o singură porție. Prin urmare, dacă tânjești după această specialitate asiatică, alege variante simple, fără decorațiuni.

4. Pești crescuți

Foto: Andrey Burstein/Shutterstock.com

Peștele de ocean este un aliment grozav încărcat cu substanțe nutritive. Principalele lor beneficii sunt acizii grași omega-3, care protejează o persoană de sacrificare și boli de inimă.

Peștele care ajunge în mod obișnuit în magazine provine în mare parte din agricultură în ferme. Aceasta înseamnă că nu se hrănesc cu aceeași cantitate pe care o consumă peștele sălbatic și, prin urmare, nu sunt atât de bogate în substanțe benefice. În plus, conțin adesea substanțe chimice și substanțe periculoase care le fac să crească mai repede în ferme. Atunci când cumpărați, merită, prin urmare, să informați despre originea produsului pe care îl cumpărați.

5. Alimente fără grăsimi

În anii precedenți, dieta, care constă într-un consum minim de alimente grase, a devenit un blockbuster. Producătorii au răspuns la noile cereri ale consumatorilor și au început să înlocuiască grăsimile naturale cu zaharuri procesate, astfel încât alimentele să păstreze cel puțin un gust.

Grăsimea nu este întotdeauna dăunătoare și, dacă o cumpărați în alimente sănătoase, nu riscați nimic. Rezervele bogate de grăsime pot fi găsite, de exemplu, în brânza de vaci sau în iaurtul grecesc, care sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine.

6. Cereale

De mult timp am considerat că cerealele sunt cel mai bun început de zi. Bucățile dintr-un vas plin cu lapte sunt încă populare pentru tineri și bătrâni, dar adevărul este că majoritatea sunt fabricate din cereale procesate.

În timpul procesării, o cantitate imensă de fibre și alți nutrienți se pierd din cereale, datorită cărora ne simțim plini pentru mai mult timp. În plus, se adaugă mult zahăr la cereale pentru a face ca fiecare copil să-și dorească.

Dacă doriți ceva sănătos la micul dejun, înlocuiți cerealele cu un castron cu fulgi de ovăz sau produse integrale.

7. Pâine albă

Foto: Gamzova Olga/Shutterstock.com

Pâinea albă este făcută și din cereale procesate, motiv pentru care nu conține suficiente substanțe care promovează sănătatea. Prin urmare, înlocuiți-l cu alimente din cereale integrale care vă oferă suficiente fibre pentru a reduce riscul de supraponderalitate, hipertensiune arterială și diabet.

8. Soia

Produsele din soia nu sunt doar dăunătoare sănătății, ci și mediului. Cultivarea soia privește solul de nutrienți și de obicei nu se descurcă fără modificări genetice, care, totuși, nu promit un conținut bogat de nutrienți în alimente.

În plus, soia conține un număr mare de izoflavone, care cresc proporția de estrogen din organism, ca urmare a căreia pot perturba ciclul menstrual. Consumul frecvent de soia este, de asemenea, asociat cu o activitate crescută a hormonilor tiroidieni, care poate provoca pierderea în greutate, transpirația și umflarea gâtului.