Conform sondajelor, majoritatea slovacilor nu consumă nici măcar doar 2 porții de legume pe zi. Cu toate acestea, chiar și cei care mănâncă 2 porții de legume nu mănâncă întotdeauna legume de bună calitate și pregătite corespunzător.

beneficii

Cu siguranță acest lucru nu este corect și ar trebui să arate diferit. Cu toții ne dorim să fim sănătoși, să avem multă energie, să obținem o siluetă perfectă și în același timp să evităm un aliment atât de eficient ca legumele.

În acest articol, vom vorbi despre motivul pentru care este atât de grozav și benefic să incluzi legume în dieta ta cât mai des posibil și că legumele sunt alimentele potrivite pentru pierderea eficientă în greutate.

1, ne face mai subțiri

Deși majoritatea oamenilor clasifică legumele ca fiind un aliment sănătos, nu realizează legătura excelentă dintre legume și pierderea în greutate.

În primul rând, legumele au o valoare calorică foarte mică. Apoi, are o capacitate mare de sațietate și corpul nostru cheltuiește multă energie pentru ao digera.

2, îi putem mânca cantități mari

Dacă vrem să slăbim, este foarte important să monitorizăm și dimensiunea porției. Cu toate acestea, dacă așezăm o porție mare de legume pe o farfurie, nu trebuie să ne îngrijorăm deloc că vom câștiga în greutate din aceasta și nu trebuie să murim de foame.

Legumele crocante sunt ideale, care provoacă și secreția hormonului fericirii. Așadar, consumul de legume ne face și noi fericiți 😉

3, crește energia

Legumele sunt pline de antioxidanți care îmbunătățesc funcția mitocondrială. În plus, antioxidanții încetinesc îmbătrânirea corpului.

4, reduce inflamația

Legumele luptă împotriva stresului oxidativ. Cum apare acest tip de stres? Stresul oxidativ apare atunci când există o lipsă de somn, în timpul antrenamentului intens, atunci când se consumă cantități mari de proteine ​​...

5, legume și pierderea în greutate

Ne este mai ușor să digerăm cu legume și îl folosim pentru a ne vindeca tractul digestiv

  • Conține o mulțime de fibre care ne ajută să scăpăm de deșeurile
  • Conține prebiotice - nutriția microflorei intestinale - intestinele sănătoase stau la baza pierderii în greutate!
  • conține enzime care accelerează digestia și pierderea în greutate

6, îmbunătățește metabolismul estrogenului

Prea mulți estrogeni deranjează mulți oameni în zilele noastre și este cauzat și de utilizarea excesivă a materialelor plastice și a substanțelor chimice. Acest fenomen poate duce la cancer și pierderea severă în greutate.

7, reduce stresul

Legumele conțin numeroși nutrienți care ne ajută să facem față stresului zilnic mai eficient. În plus, prin reducerea stresului, prevenim supraalimentarea.

8, stabilizează glicemia

Datorită conținutului redus de zahăr și a conținutului ridicat de fibre, legumele sunt un ajutor excelent în reglarea zahărului din sânge. În plus, are un efect excelent și îl adăugăm la alimentele care ne provoacă exact opusul. Adăugați legume în special la alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele sau produsele de patiserie, pentru a obține un control mai bun asupra zahărului din sânge.

Dacă doriți să aflați mai multe despre pierderea în greutate, rezervați la noi pentru o consultație la doar 19,90 euro! Vreau să comand