Acțiune

Dieta de astăzi duce adesea (nu numai) la obezitate și supraponderalitate. Dar ce ar trebui sau nu să mănânci dacă vrei să slăbești? Cel mai simplu răspuns este - să nu mănânci ceea ce ai mâncat când ai crescut în greutate. Bine, glume deoparte. Avem sfaturi și sfaturi de valoare completă pregătite pentru dvs., așa că haideți să le aruncăm o privire.

mânca

Începe să înveți

Trebuie să înțelegeți un fapt important: cu cât ați încercat mai multe ori, cu atât sunteți mai probabil. Puteți apela la nutriționiști pentru a vă ajuta să ieșiți din această situație. Cu toate acestea, nimeni nu o va face pentru tine. Chiar și un meniu personalizat nu vă va aduce o linie subțire dacă nu învățați mai întâi ce înseamnă de fapt o dietă sănătoasă. Trebuie să înveți să urmezi cel puțin recomandările de bază pentru a mânca mai bine decât înainte.

Fiți conștienți de faptul că vechile „sfaturi” ale prietenilor, vecinilor și ale altor femei din discuții pot să nu fie întotdeauna corecte. Am dedicat acest articol separat celor mai frecvente mituri despre pierderea în greutate. De asemenea, sfaturi semnate de renumiți „experți mondiali” în spoturi TV sau reviste tabloide, unde promovează în majoritate pastile de slabă calitate - potrivite la fel ca bomboanele pentru supt.

Până când vorbiți personal cu un nutriționist, vi se garantează toate sfaturile cu privire la modul de slăbire. De ce? Pentru că fiecare dintre noi suntem complet diferiți și unici! Un alt organism, un alt mod de viață, un alt metabolism, și așa am putea continua la nesfârșit.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile atunci când slăbesc

Nu mai beți „café latté” și băuturi similare. Cu siguranță la micul dejun nu consuma cereale cu lapte și o alegere la fel de proastă sunt așa-numitele fulgi de porumb cu iaurt. Da, știm, este ușor de pregătit și gata imediat? Terci instant de cereale sau biscuiți? Gresit din nou. Înțelegem că nu trebuie să vă gândiți la ceea ce mâncați, la ce gătiți și la ce cumpărați. Cu oferta de astăzi din supermarketuri, nici măcar nu suntem surprinși, dar data viitoare când ești acolo, nu zbura la reduceri și atracții.

Dragi doamne, nu vă faceți griji că nu puteți mânca de 5 ori în câteva zile. De multe ori este mult mai bine să ai mâncarea potrivită de 2-3 ori decât de cinci ori pe zi pentru a bea prăjituri, cafea sau doar legume. Înțelegeți și asta pâinea integrală cu siguranță nu este integrală - în marea majoritate a cazurilor, aceasta este doar o mișcare de marketing. Este similar cu produsele de patiserie „întunecate sănătoase”, care pot fi chiar mai puțin sănătoase decât lumina.

Aveți grijă când alegeți produse de patiserie.

De asemenea, evitați să mâncați produse de patiserie și margarină. Aceasta nu este soluția potrivită, deși din nou nu trebuie să vă gândiți la ce să cumpărați pentru cină, mic dejun sau zece. Dieta și dieta fără gluten este foarte popular în lume și cu siguranță merită să studiezi mai multe despre el. Este destul de important să nu te stresezi chiar dacă nu știi ce 5 mese pe zi vei mânca. Simțiți-vă liber să vă așezați, să priviți câteva diete și să alegeți cele mai potrivite alimente în funcție de dvs. Dar nu muri de foame în niciun caz!

Ce nu ar trebui să mănânce bărbații atunci când slăbesc

Domnilor, nu mai fiți la fel de hrănitori ca și voi acum 200 de ani. Nu beți bere în fiecare zi și nu consumați cârnați la fel de des. Nici măcar să nu mănânci hot-dogs plini de făină și, în cele din urmă, încetează să spui cinic că tot trebuie să mori pentru ceva. Nu vă rugați jumătățile să vă gătească carne adevărată cu găluște. Da, din când în când nu te doare să te răsfeți corect, dar pentru greutate, sănătate și portofel este mai bine să-ți reglezi dieta.

Pentru prima dată, nimic nu se va întâmpla cu corpul tău. Dar dacă este mai întâi brânză grasă cu cartofi prăjiți, apoi hot dog-ul menționat, mai târziu gulaș cu pâine și, în cele din urmă, niște aluat, apoi contați pe faptul că aportul excesiv de energie se manifestă undeva. Ca să fiu specific - pe „burta de bere”, care nu este făcută doar din bere așa cum se spune.

Ce nu ar trebui să mănânce toată lumea

Și acum câteva aprecieri pentru oricine ia o dietă sănătoasă în serios. Dar niciodată niciodată niciodată nu mâncați cartofi prăjiți, chipsuri sau alte bunătăți sărate. Îți distruge sănătatea, chiar dacă nu te ucide într-o singură noapte. Nu mai cumpărați niciodată produse lactate îndulcite, cum ar fi băuturi cu iaurt cu căpșuni. Spune la revedere tuturor sucurilor care doar te încurcă cu câte kilograme de fructe au în ele (crede-mă, de fapt este doar o mică parte). Acestea conțin o cantitate incredibilă de zahăr alb nesănătos și diferiți îndulcitori artificiali.

Nu am terminat încă. Nici nu încercați să faceți un burger de casă sau să-l mâncați langustine tip bufet. Cu excepția faptului că ești complet abandonat și că nu îți pasă de sănătatea ta. Fiecare pizzerie trebuie să fie ocolită de un arc, deoarece chiar și pizza italiană adevărată este la kilometri distanță de mâncarea sănătoasă. Bucătăria italiană nu este, în general, considerată foarte sănătoasă, deoarece trebuie doar să o observi pe femeia italiană în vacanță. Nici o supărare.

Nu mai vizita fast-food-ul, nu mănânci cartofi prăjiți și burgeri.

Doar o persoană care își ignoră complet sănătatea vă va spune că fast-food-urile nu sunt atât de rele. Puteți avea încredere în el, pentru că nu suferă de boli sau supraponderale (încă). Dar ți-a spus că are 20 de ani, iar cartofii prajiti de hamburger sunt principalul aliment al zilei sale? Doar timpul va spune cum este cu adevărat. Cu toate acestea, vă rugăm să nu încercați. Nu cădea în dependență și comoditate.

Încă nu am terminat ...

Următorul nostru sfat este pentru dvs. - nu mâncați cu orice preț ceea ce vedeți în reclamele TV. Ne referim și la cunoștințe băuturi negre îndulcite din spatele Oceanului Atlantic. Cu această interdicție, ne-am înțeles. Dacă urmați acest lucru și evitați alimentele și alimentele nesănătoase menționate mai sus, nu înseamnă neapărat că veți deveni oameni care trăiesc doar prin iubire. Nici nu trebuie să supraviețuiești cu legume, semințe sau „energie din spațiu”.

Scopul acestui articol nu este să vă dezgustăm de mâncare, ci mai degrabă să subliniem că există o mulțime de junk food în jurul nostru. Dar, din moment ce totul are cealaltă latură, desigur, există și alimente sănătoase și adecvate pentru slăbit, care sunt potrivite pentru a umple majoritatea cursurilor zilnice.

Nu intrați în același râu de x ori

Dieta, alimentația, dieta, alimentația. Cine ar trebui să se bucure de ea? Poate o știți. Nu ți-ai ținut promisiunile față de tine, așa că compensezi imediat cu băuturi răcoritoare. Și apoi există o mulțime de remușcări, stresul vine și totul din nou. Pur și simplu un cerc vicios.

Trebuie să-ți dai seama în cele din urmă că nu ești o celebritate și nimeni în această lume nu este și nu a fost niciodată perfect. Începe să te iubești și să-ți dai seama la ce ești bun. Abia apoi încearcă să faci ceva cu supraponderul tău.

Ai eșuat? În regulă și nu contează, dar în locul paragrafului de mai sus cu asta nu vă opriți și nu schimbați dietele de reducere la fiecare două săptămâni. Nu căutați răspunsuri la problemele dvs. în reviste online tipărite în tabloide și unde veți găsi de obicei doar felii comerciale. Cu acest stil, obțineți doar un metabolism determinat și un efect de re-yo-yo .