Creierul este un „dispozitiv” imens pentru rezolvarea problemelor. Pentru ca acesta să funcționeze corect, trebuie să-i facem exerciții regulate.

Creierul uman a fost dezvoltat pentru a ne deplasa corpul spre hrană, prieteni și departe de pericol și prădători.

Fiecare pas pe care îl faceți pe o bandă de alergat sau un antrenor eliptic vă ajută cu oxigenarea sângelui și a sistemelor de memorie.

Mișcarea îmbunătățește memoria

Zona cea mai stimulată este hipocampul dvs., o structură în formă de cal de mare care este crucială pentru crearea și dobândirea memoriei. Acesta este motivul pentru care atât de multe studii arată că memoria crește odată cu activitatea fizică. Citiți cele mai frecvente 8 motive pentru care ar trebui să vă răsfățați în antrenament astăzi și să excludeți câteva picături de sudoare.

exercițiul
Pexels

1. Crește atenția

Exercițiile fizice vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea de concentrare. Se pare că, după exerciții intense, atenția crește.

2. Îmbunătățește memoria

Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, trapul sau grădinăritul, pot ajuta la creșterea hipocampului. De asemenea, poate încetini contracția, ceea ce poate duce la pierderea memoriei în timpul îmbătrânirii. Creșterea este și mai puternică dacă vă bucurați de activitatea pe care o faceți.

3. Reduce probabilitatea de depresie și anxietate

Exercițiile aerobice ameliorează în mod eficient simptomele depresiei și anxietății. Acest lucru se poate datora faptului că exercițiile fizice încetinesc deteriorarea și descompunerea celulelor creierului.

4. Crește flexibilitatea

Neuroplasticitatea este capacitatea creierului de a se schimba pe măsură ce înveți și experimentezi lucruri noi. Creierul mai tânăr este de obicei mai bun decât creierul mai în vârstă, dar chiar și creierul de la aceeași vârstă poate avea abilități foarte diferite. Cercetătorii consideră că exercițiile aerobice și antrenamentul de forță ajută la crearea unor creiere mai flexibile.

Pexels

5. Reduce probabilitatea de demență

Boala Alzheimer și alte forme de demență sunt mai frecvente la persoanele care nu se angajează în activitate fizică. Acest lucru se datorează parțial faptului că exercițiile fizice ajută la prevenirea multor lucruri legate de demență - obezitate, diabet, hipertensiune arterială, depresie.

6. Îmbunătățește fluxul sanguin

Pe măsură ce ritmul cardiac crește în timpul exercițiilor, fluxul de sânge către creier crește. Pe măsură ce fluxul sanguin crește, creierul este expus la mai mult oxigen și substanțe nutritive.

7. Îmbunătățește performanța

Exercițiul fizic îmbunătățește capacitatea de a organiza și interpreta informațiile și de a se comporta într-un mod care are sens - ceva numit „funcție executivă”. Pe termen lung, exercițiul fizic pare să modifice structura substanței albe din creier într-un mod care ajută la conectarea celulelor creierului.

8. Îmbunătățește somnul

Știm că exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unei dispoziții echilibrate, la oprirea culcării și la crearea unui ciclu sănătos de somn-veghe. Efectele exacte asupra creierului nu sunt întotdeauna clare, dar persoanele care fac mai multă mișcare tind să doarmă mai mult „cu valuri lente” - un tip de somn profund care ajută la revitalizarea creierului și a corpului.

Mergeți în natură

Dacă vrei să ai un creier „sănătos”, nu ai nevoie doar de o sală de sport. Puteți obține multe beneficii pur și simplu mergând în natură.

Fiecare minut de mers necesită sute de micro-decizii cu privire la locul de amplasare a piciorului, cât de multă presiune de utilizat atunci când așezați și ridicați piciorul, cum să vă echilibrați, cum să ridicați piciorul și să mergeți înainte la pasul următor. Trebuie să aveți grijă să nu vă lăsați ramuri în jos pentru a evita păianjenii, muștele sau alergătorul ocazional, câinele sau copilul.

Scopul unui drum neasfaltat, încurcătură de rădăcini și roci care necesită atenție pentru a evita împiedicarea. Vei fi „bombardat” cu noi stimuli.

Nu există nicio îndoială că activitatea fizică regulată este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Exercițiul nu numai că este bun pentru mușchii și oasele noastre, ci este și o parte importantă a menținerii unui creier sănătos.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.