În ciuda gustului său specific, avocado este o alegere bună pentru dieta ta

8 motive pentru care ar trebui să mănânci avocado

Acest fruct în formă de pară crește pe un copac și este originar din Mexic. Avocado oferă nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina E, potasiu, fibre, acid folic, vitamine B, zinc și multe altele. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, avocado este foarte benefic pentru a fi inclus în dieta ta.

Iată 8 avantaje de ce ar trebui să mănânci avocado:

1. Are proprietăți antiinflamatorii

Avocado are un conținut ridicat de carotenoizi (antioxidanți), inclusiv beta caroten, alfa caroten, luteină și multe altele.

De asemenea, conține minerale precum zinc, mangan, seleniu. Acizii grași omega 3 sănătoși nu lipsesc. Este un fruct antiinflamator care ajută la reducerea riscului de inflamație și boli degenerative.

2. Beneficiază sănătatea inimii tale

Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă. Avocado conține acid folic și vitamina B6, despre care se știe că reglează nivelurile de homocisteină. Vitamina E, grăsimile mononesaturate și glutationul în avocado sunt, de asemenea, excelente pentru menținerea unei inimi sănătoase.

3. Reduce tensiunea arterială crescută

Conținutul ridicat de potasiu din avocado ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute.

4. Scade colesterolul

Beta sitosterol este un compus despre care s-a demonstrat că scade colesterolul din sânge și se găsește desigur în avocado.

motive

Într-un studiu, 45 de voluntari au arătat o scădere medie a colesterolului de 17% după ce au consumat avocado într-o săptămână.

5. Îmbunătățește absorbția nutrienților

Cercetările au constatat că unii nutrienți sunt mai bine absorbiți de organism atunci când sunt consumați cu avocado. Acesta este cazul grăsimilor solubile, care necesită anumite combinații și grăsimi în dietă.

6. Ajută la echilibrarea hormonilor

Unele grăsimi sunt esențiale pentru organism, precum și pentru hormoni.

S-ar putea să vă intereseze - rețetă de fitness - Avocado simplu și gustos

Acizii grași esențiali (omega 3 și omega 6) prosperă în multe feluri. Una dintre aceste metode este producerea de hormoni: în special hormoni steroizi - testosteron, cortizol, estrogen, progesteron. Avocado este plin de doar grăsimi „bune”.

7. Controlează nivelul zahărului din sânge

Grăsimile avocado (mononesaturate) menționate mai sus ajută la menținerea nivelurilor optime de zahăr din sânge prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. Un alt avantaj este prezența ridicată a fibrelor, care mărește timpul de digestie a carbohidraților.

8. Ajută în lupta împotriva radicalilor liberi

Bogat în antioxidanți, avocado ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.

Previne semnificativ semnele îmbătrânirii și promovează un sistem nervos sănătos.