Te trezești dimineața, iei micul dejun și imediat ce ajungi la serviciu, ai prefera să te culci din nou. Îți amintește ceva? Rutina ta zilnică? Deci ar trebui să faceți ceva în acest sens. Pot exista multe motive pentru care te simți fără energie toată ziua. Veți găsi una dintre următoarele opt probleme care vă deranjează?
Lipsa de somn
Acest lucru poate părea evident, dar mulți oameni subestimează în mod constant această nevoie de viață și cred că este suficientă puțină odihnă pentru a-și regenera corpul și mintea. Lipsa somnului vă poate afecta negativ concentrarea și sănătatea! Adulții ar trebui să doarmă în jur de șase până la opt ore în fiecare noapte.
Soluţie: Încercați să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi și urmați această rutină obișnuită. Scoateți laptopuri, telefoane mobile și alte distrageri din dormitor. Încă mai aveți probleme? Solicitați asistență medicală. Este posibil să suferiți de o tulburare de somn mai severă.
Apnee de somn
Unii oameni cred că dorm suficient de mult, dar sunt încă obosiți în timpul zilei. Din păcate, apneea de somn le stă în cale. Aceasta este o afecțiune în care respirația se oprește scurt în timpul nopții. Fiecare întrerupere te trezește pentru o clipă și poate că nici măcar nu o știi.
Soluţie: Ești supraponderal? Încercați să vă reglați stilul de viață și să scăpați de kilogramele în plus. Nu mai fuma și limitează alcoolul! Dispozitivele CPAP care mențin căile respiratorii deschise în timpul somnului pot ajuta, de asemenea.
Mancare necorespunzatoare
Oboseala fizică din alimente? Da, este suficient să combinați alimentele în mod necorespunzător, să mâncați în exces și să consumați mese grele. Organismul necesită o cantitate uriașă de energie pentru a digera o astfel de dietă și vă lipsește în timpul zilei.
Soluția: Mănâncă o dietă echilibrată! Ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge în limitele normale și previne pierderea bruscă de energie. La micul dejun, de exemplu, aveți ouă cu pâine prăjită integrală în loc de o ruladă de gem. De asemenea, nu uitați zecimile de lumină din timpul zilei pentru a menține energia permanent.
Anemie
Anemia este una dintre principalele cauze de oboseală, în special la femei. Pierderea de sânge în timpul menstruației poate provoca deficit de fier. Celulele roșii din sânge sunt necesare deoarece transportă oxigenul în țesuturi și organe.
Soluția: Pentru anemia cu deficit de fier, mâncați alimente bogate în fier (carne slabă, fasole, ficat) și luați suplimente alimentare.
Depresie
Puteți privi depresia ca pe o tulburare emoțională. Cu toate acestea, de multe ori contribuie la multe simptome fizice, cum ar fi oboseala, durerile de cap și pierderea poftei de mâncare.
Soluția: Dacă vă simțiți obosit mai mult de câteva săptămâni, nu vă fie rușine să cereți ajutor și să consultați un medic.
Hipotiroidism
Glanda tiroidă este o glandă mică în "spatele" gâtului. Îți controlează metabolismul, viteza cu care corpul tău transformă combustibilul în energie. Dacă glanda este inactivă și metabolismul funcționează prea lent, este posibil să vă simțiți lent și epuizat.
Soluția: Faceți analize de sânge. Dacă se confirmă producția scăzută de hormoni tiroidieni, medicul dumneavoastră vă va sugera un tratament adecvat.
Diabet
La persoanele cu diabet zaharat, niveluri anormal de ridicate de zahăr rămân în fluxul sanguin în loc să pătrundă în celulele corpului, unde ar fi transformat în energie. Rezultatul este un corp care se epuizează, chiar dacă are suficientă hrană. Dacă aveți oboseală persistentă, inexplicabilă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a testa diabetul.
Soluția: Tratamentul pentru diabet poate include modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, terapia cu insulină și medicamente care ajută corpul să proceseze zahărul.
Deshidratare
Oboseala ta poate fi, de asemenea, un semn de deshidratare. Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate mare de apă curată cea mai bună pentru a funcționa optim și a-și menține ritmul.
Soluția: Bea apă pe tot parcursul zilei! Acordați o atenție sporită activității fizice crescute. Ar trebui să beți cel puțin două pahare mari de apă cu cel puțin o oră înainte. Același lucru se aplică în timpul și după activitatea fizică.