motive

Primul pas în rezolvarea problemei tale de sforăit este să-i descoperi cauza. Uneori poate fi ceva neașteptat.

Majoritatea persoanelor ale căror parteneri se plâng că sunt treziți noaptea de zgomotul sforăitului nu își dau seama de cauza acestui comportament sau de ceea ce spune despre sănătatea lor generală.

În cel mai rău caz, sforăitul poate fi un simptom ascuns al apneei de somn. Alteori sforăim pentru că avem niște obiceiuri discret în timpul zilei.

Multe cauze ale sforăitului pot fi ușor eliminate. În primul rând, trebuie să vă dați seama de ce sforăiți de fapt. Iată o listă cu câteva motive surprinzătoare:

1. Pahar de noapte bună

Un pahar de vin înainte de culcare poate fi calmant, dar nu vă ajută regimul de somn. Alcoolul are efecte relaxante asupra mușchilor căilor respiratorii, deci poate provoca sforăit.

2. Obstrucția căilor respiratorii

Sforaitul apare adesea la persoanele cu cavități nazale blocate. Acestea sunt, de exemplu, persoanele care suferă de alergii sau persoanele cu un sept nazal deteriorat. O vizită la un alergolog sau gât îi va ajuta pe cei care suferă de alergii. O soluție instantanee este, de asemenea, furnizată de spray nazal.

3. Dormi pe spate

Persoanele care dorm pe spate sunt cele mai vulnerabile la sforăit. Dacă dormiți în această poziție, sania și limba plăcii vor aluneca din poziția lor obișnuită, ceea ce este împiedicat de sforăit. Se estimează că până la 92% dintre persoanele care suferă de sforăit dorm mai bine atunci când nu dorm pe spate. Dormitul pe partea ta ajută, de asemenea, la ameliorarea unora dintre simptomele apneei de somn.

4. Greutate

Greutatea corporală excesivă duce la slăbiciune musculară și la formarea de țesut excesiv în gât și gât. Aceste simptome sunt un factor declanșator obișnuit pentru sforăit. Somnul zilnic și menținerea unei greutăți sănătoase ajută la un somn de calitate.

5. Glanda tiroidă slăbită

O glanda tiroidă cu activitate slabă poate preveni respirabilitatea căilor respiratorii superioare în timpul somnului. Sforăitul și alte simptome ale hipotiroidismului pot fi vindecate prin stabilizarea hormonilor. Alte simptome includ slăbiciune, creștere în greutate, piele uscată, păr casant și depresie.

6. Vârsta

Odată cu înaintarea în vârstă, țesuturile slăbesc, deci este obișnuit ca persoanele care nu au sforăit înainte să înceapă brusc. Cântatul sau utilizarea dispozitivelor mecanice împotriva sforăitului este o bună prevenire.

7. Forma gurii

Unii oameni se nasc cu o predispoziție la sforăit, care este determinată de anatomia gurii. Căile respiratorii pot restrânge un climat mai scăzut, mai grosier sau mai moale și pot provoca sforăit. Puteți ajuta, de asemenea, cu această problemă cu ajutoare mecanice.

8. Sex

Diferențele fizice dintre sexul masculin și cel feminin contribuie, de asemenea, la sforăit. Grupul de risc este în principal bărbații care au căi respiratorii mai înguste decât femeile. În plus, bărbații beau mai mult alcool statistic, ceea ce poate provoca inflamații cauzate de sforăit.