semne

Vitamina C este una dintre substanțele foarte elementare din corpul uman. Viața noastră nu ar fi posibilă fără ea. Întărirea, regenerarea și creșterea sistemului cardiovascular, a mușchilor, tendoanelor, articulațiilor și oaselor depind de vitamina C. Permite celulelor să lucreze chiar și în absența oxigenului și crește rezistența la exerciții și durere. În toamnă este foarte important să se asigure un aport suficient de această vitamină. Cum aflăm că îl avem în cantități insuficiente în organism? Corpul nostru ne va spune.

1. Susceptibilitatea la infecții

Da, reputația vitaminei C ca un instrument eficient în lupta împotriva răcelilor și infecțiilor este cunoscut din timpuri imemoriale. Dacă îți lipsește o pastilă, gripa te va copleși pur și simplu mult mai ușor și mai repede. Desigur, dacă infecția este prea severă, vitamina C s-ar putea să nu vă ajute și boala vă va copleși, dar Cu suficientă vitamina C, aveți șanse mult mai mari împotriva gripei.

2. Oboseala

Nu te poți ridica din pat dimineața. Ești fără idei la lucru și căscă toată ziua. Seara vii acasă de la serviciu și nu vrei să faci nimic, așa că taci la televizor. Oboseala este o problemă mai gravă decât pare și, în general, este foarte strâns legată de productivitatea noastră și de calitatea generală a vieții tale. Chiar acum Deficitul de vitamina C vă poate face să vă simțiți epuizați și reticenți în a trăi, chiar și în sus stări depresive.

3. Vindecarea lentă a rănilor

Vindecarea lentă a rănilor poate fi cauzată, de exemplu, de gravitatea sau profunzimea rănirii, dar și de o anumită problemă de sănătate a corpului. Această problemă poate fi, de asemenea deficit de vitamina C. Cauzele sale suficiente formarea țesutului în rana originală, deci vindecarea este mai rapidă.

4. Inflamația gingiilor

Gingivita este, de asemenea, considerată un precursor al parodontitei. Este cauzată în principal de igiena orală insuficientă sau efectuată incorect și de acumularea ulterioară a plăcii pe dinți și gingii, dar și de lipsa unor vitamine - în special a vitaminei C. Gingivita se manifestă prin sângerări ușoare ale gingiilor și este adesea însoțită de gingii umflate și dureri de dinți. Una dintre manifestările gingivitei este, de asemenea respiratie urat mirositoare.

5. Părul uscat și pielea uscată

Piele uscata este o problemă enervantă pe care fiecare dintre noi o putem întâlni. La mulți oameni, se manifestă pe lângă problemele pielii probleme de calitate a parului, care sunt uscate, fragile și dezmembrate la capete. Cauzele acestor probleme pot fi diverse, indiferent dacă factori genetici sau hormonali, vârstă sau deficit de vitamine. Vitamina C este importantă pentru părul și pielea de calitate, iar deficiența acesteia ne va afecta rapid corpul.

6. Încetinirea metabolismului

Rata metabolismului este influențată de diverși factori pe care îi putem influența mai mult sau mai puțin. Ritmul rapid al vieții înseamnă că subestimăm importanța unei alimentații adecvate. Chiar acum Datorită unei diete nesănătoase și dezechilibrate, organismul nostru suferă adesea de o lipsă de vitamine. Rata metabolismului este influențată de vitamina C. Cu cât o avem mai mult în organism, cu atât metabolismul nostru este mai rapid. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de exercițiile fizice regulate și de o dietă sănătoasă.

7. Anemie

Lipsa hemoglobinei roșii din sânge este o problemă gravă. Poate fi cauzat și de un deficit cronic de alte substanțe decât fierul, în special vitamina B12 și vitamina C..

8. Skorbut

Scorbutul este o boală cauzată deficit de vitamina C în dietă. În trecut, boala a afectat în principal marinarii. Scorbutul se manifestă sângerarea gingiilor, pierderea dinților, înmuierea oaselor și încetinirea formării celulelor roșii din sânge. Dacă organismul nu primește vitamina C nici după mult timp, poate să apară și moartea.

Cum adăugăm vitamina C în corpul nostru? O modalitate ușoară de a asigura suficientă vitamina C la intervale regulate este mâncați o dietă echilibrată, care conține suficient din această vitamină rară. Se află în principal în roșii, legume cu frunze, spanac, broccoli și citrice. Nu uitați, de asemenea cartofi dulci (cartofi dulci), ananas și ardei. Doza zilnică recomandată de vitamina C pentru un adult este de 100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă nu vă plac aceste alimente sau nu aveți timp să le consumați în stilul dvs. de viață sau în ritmul de lucru, De asemenea, puteți completa vitamina C sub formă de suplimente nutritive, care poate lua diverse forme. De asemenea, puteți găsi oferta completă de vitamina C în eshop-ul nostru.