Moringa câștigă din ce în ce mai multă popularitate decât noul „superaliment”. Se caracterizează prin valori nutriționale ridicate, efecte puternice antiinflamatorii și antioxidante, capacitatea de a proteja diferite țesuturi și multe alte beneficii pentru sănătate.
Moringa oleifera (plantă oleaginoasă) este o specie mică de arbori din India, Pakistan și Nepal, care a fost folosită în medicina culturii estice de mai multe generații. Moringa este potrivită pentru prevenirea unor probleme precum diabetul, bolile de inimă, anemia, artrita, afecțiunile hepatice și respiratorii, precum și problemele de piele și digestive.
Moringa a devenit un supliment nutritiv natural popular sub formă de pulbere din frunze uscate, dar este, de asemenea, posibil să consumați tetine, rădăcini, scoarță, flori, semințe și fructe ale acestei plante.
Moringa este denumită în mod tradițional arborele vieții sau cel mai bun prieten al mamei, iar utilizarea sa largă corespunde acestui lucru.
Vă prezentăm 9 beneficii potențiale pentru sănătate ale consumului de frunze de moringa:
1. Este plin de vitamine și minerale?
Moringa este o sursă extrem de bogată de vitamine, minerale și aminoacizi. Conține concentrații mari de vitamine A, C și E, precum și calciu, potasiu și proteine.
2. Îndepărtează radicalii liberi?
Antioxidanții conținuți în moringa elimină radicalii liberi - molecule care provoacă stres oxidativ, leziuni celulare și inflamații.
Frunzele de moringa, florile și semințele conțin antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoide, polifenoli și acid ascorbic.
Comparativ cu florile și semințele, extractele de frunze au o activitate antioxidantă mai mare, o capacitate mai bună de a curăța radicalii, precum și un potențial mai mare de a încetini oxidarea lipidelor, proteinelor și ADN-ului.
Aceasta înseamnă că frunzele pot preveni în mare măsură deteriorarea și degradarea cauzată de radicalii liberi prezenți în celulele diferitelor organe din corp. Moringa poate menține aceste organe sănătoase și eficiente.
3. Combate inflamațiile?
Inflamația poate duce la boli cronice precum diabetul, probleme respiratorii, boli cardiovasculare, artrită și obezitate. Moringa poate reduce inflamația prin suprimarea activității enzimelor și proteinelor inflamatorii din organism, în timp ce moringa poate reduce semnificativ inflamația din celule.
4. Ameliorează unele simptome ale diabetului?
Pudra de frunze de Moringa poate fi foarte eficientă în scăderea nivelului de lipide și glucoză din sânge, precum și în reglarea stresului oxidativ la pacienții cu diabet zaharat. Aceasta înseamnă că poate reduce efectiv glicemia, colesterolul și poate crește protecția împotriva deteriorării celulelor.
5. Protejează sistemul cardiovascular?
Pudra de frunze de Moringa poate avea efecte foarte pozitive asupra inimii și a sistemului circulator. Poate fi deosebit de eficient în compensarea nivelurilor excesive de lipide din sânge, prevenind înfundarea vaselor de sânge și scăderea nivelului de colesterol.
6. Susține sănătatea sistemului nervos central?
Moringa conține antioxidanți și stimulente care contribuie la sănătatea creierului și la eficacitatea funcțiilor cognitive.
Conținutul ridicat de vitamine E și C combate oxidarea, ceea ce duce la degenerarea neuronilor, astfel încât moringa în general poate îmbunătăți funcția creierului. În plus, acestea au potențialul de a normaliza nivelurile de serotonină, dopamină și norepinefrină din creier, care joacă un rol cheie în îmbunătățirea memoriei, a dispoziției și a funcției diferitelor organe.
7. Protejează ficatul?
Frunzele și florile de moringa se caracterizează prin concentrații ridicate de polifenoli, care pot proteja ficatul de oxidare, toxicitate și deteriorare.
Moringa are un mare potențial de a reduce daunele generale, fibroza și oxidarea inversă a ficatului. Uleiul de moringa poate, de asemenea, restabili enzimele hepatice la niveluri normale, reduce stresul oxidativ și crește conținutul de proteine din ficat.
Ficatul este responsabil pentru detoxifierea sângelui, producerea bilei, metabolismul fructozei, metabolismul grăsimilor și procesarea nutrienților și poate îndeplini aceste funcții numai în prezența enzimelor hepatice esențiale. Prin urmare, este esențial să se mențină concentrarea la un nivel normal. De exemplu, scăderea nivelului de enzime hepatice ar putea duce la incapacitatea organului de a filtra sângele.
8. Are proprietăți antimicrobiene și antibacteriene?
Moringa este cunoscută în întreaga lume pentru efectele sale antibacteriene și antifungice, care pot acționa împotriva infecțiilor.
9. Îmbunătățește vindecarea rănilor?
Frunzele de moringa, rădăcinile și semințele conțin substanțe care pot stimula producția de trombocite. Acest lucru accelerează coagularea sângelui și vindecarea rănilor.
Cum să consumi moring:
Dozaj recomandat: 1-2 capsule de două ori pe zi, după mese.
De asemenea, vă recomandăm să nu consumați cantități mari de extracte de semințe de moringa în cantități mari, deoarece, pe lângă antiinflamatoare, au avut și efecte toxice în raport cu anumite celule.
Moringa poate avea efecte laxative atunci când este consumată în exces. Când îl includeți în planul dvs. de dietă, doza ideală este de una până la două capsule de două ori pe zi.