O mulțime de timp petrecut acasă în afara regimului standard vă poate afecta negativ silueta și sănătatea. Puteți preveni foarte ușor acest lucru.

Puteți obține o mulțime de situații în avantajul dvs. Acest lucru nu numai că îți va întări sănătatea, dar vei întineri semnificativ și vei face silueta mai atractivă. Exercițiul este doar unul dintre mulți factori pe care îi puteți lucra asupra dvs., a sănătății și a siluetei.

Luați aceste sfaturi la fel de mult un simplu rezumat al opțiunilor, pe care le poți îmbunătăți ca persoană. Indiferent dacă folosiți tot ceea ce este descris sau alegeți „lucruri” care sunt drăguțe și acceptabile pentru dvs. Alegerea este a ta și a preferințelor tale.

Ar trebui să înceapă cu ideea că îți vei folosi timpul doar pentru tine. În modul standard, probabil că nu aveți „timp” pentru a încerca noi activități. Acum (la momentul coroanei de carantină) are mulți dintre noi avem timp pentru mine mai mult. Nu vă fie frică să încercați lucruri noi. Schimbarea cere schimbarea. Se citește literalmente după cum urmează:

Dacă vrei să schimbi ceva, trebuie să schimbi ceva.

1. Sărbătoare de legume

Există multe tipuri de legume. Cu siguranță nu ați gustat niciunul de mult timp sau nu l-ați gustat deloc. Acum e momentul.

Alternativ, alegeți speciile pe care le cunoașteți și vă puteți bucura de ele. Dacă aveți astfel de legume, faceți o sărbătoare a legumelor. Te vei asigura astfel un volum mare de alimente cu o mulțime de substanțe benefice și o cantitate mică de calorii.

2. Postul Mare (fără carne)

Temporar (1 zi) aruncați complet din dieta dvs. carne și produse din carne. Dacă sunteți un carnivor tradițional (ca mine), veți găsi că una (sau două) zile fără carne, a dvs. lumea nu se va prăbuși. O zi fără carne cu o sărbătoare de legume poate fi, de asemenea, o alegere potrivită. Cu toate acestea, este posibil să nu fie o condiție, ia-o doar ca un sfat.

3. Afișați

Postul este practic nume mai bun pentru greva foamei. Deși s-ar putea să nu pară prea tentant (și sigur), este adevărat opusul.

Postul înseamnă să nu mănânci nimic sau maxim 1-2 mese mici în timpul zilei. Unele surse indică valoarea acestor mese max. 400 de calorii. Postul este la fel de vechi ca întreaga noastră lume și este, de asemenea, considerat foarte o metodă eficientă de tratament (dacă este implementat în mod rezonabil). Beneficiile ocazionale ale postului depășesc doar simpla digestie „odihnită” și ajutarea regenerării. Probabil cel mai important proces demn de menționat în Postul Mare este autofagie. Pur și simplu, este un fel de proces de îndepărtare a deșeurilor din corp.

carantină

Legumele pot fi o masă voluminoasă cu calorii minime.

Se recomandă să beți doar apă pură, ceai sau cafea.

4. Somn

Deoarece timpul este un spațiu nedefinit pentru regenerarea corpului ar trebui, de asemenea, să fie lăsat să doarmă. Se pare că, ca civilizație, am redus timpul de somn cu mai mult de 1 oră în ultimii 10 ani. Acest deficit poate avea un efect negativ asupra sănătății noastre.

Pe lângă somn ca mijloc de regenerare, adevărul inevitabil este că când o persoană doarme, nu mănâncă. Care este un alt mod în care vă va ajuta subțire.

De asemenea, este important să rețineți că cu cât corpul este mai bine odihnit prin somn, cu atât trebuie să mâncați mai puțin.

5. Întărire

Întărirea este în prezent o tendință. Înotul într-un lac înghețat este foarte elegant. În plus față de stil, trebuie remarcat atât cât și postul are multe beneficii. Dintre acestea (precum și postul) trebuie menționate depășirea barierelor mentale. Această (auto) depășire ne crește încrederea în sine. O mai mare încredere în sine înseamnă o viață mai bună.

Întărirea în acest sens nu trebuie să fie un lac special înghețat. Duș rece sau baie îndeplinește și scopul de bază. Cei mai puțin îndrăzneți pot începe și cu apă călduță.

Apropo, întărirea ajută la arderea grăsimilor și la activarea metabolismului pentru a consuma mai multe calorii.

6. Învățare

Tot antrenamentul corpului începe în cap. Și de aici începe orice schimbare. Timpul care este în prezent „suplimentar” poate fi utilizat în mod eficient de către studiu. Literalmente orice studiu - abilități specifice, cărți, videoclipuri, jocuri, cursuri ...

Alegerea este cu adevărat nelimitată. Partenerul meu de instruire a învățat să gătească =).

Întărirea într-un lac de gheață poate fi, de asemenea, o formă de învățare.

7. Experimentare

Experimentarea este legată de punctele menționate în acest articol, dar și de tot ceea ce îți vine în minte. Tot ceea ce te-a interesat vreodată și implicit nu ai timp pentru asta, puteți încerca acum.

Experimentul meu este în prezent să ofer o masă completă pentru întreaga gospodărie (2 adulți și 2 copii) până la o valoare maximă de 5 EUR.

Aceste trei feluri de mâncare domină în prezent.

  • Făină de ovăz cu fructe și iaurt,
  • Friptura de vita cu ceapa si paine,
  • Tofu sotat cu legume.

Este interesant de știut și se întâmplă amuzant (prea mult). Râsete.

8. Meditație

Nu, nu este o situație în care cineva stă în turcă stând și bâzâind. Nimic de genul asta. Meditația este definită ca activitatea de a se aduce într-o stare de concentrare mai mare și mai profundă. Akejsi pricepere și înțelepciune tăcută.

Nu trebuie să vă bazați religios sau ezoteric (nici eu nu sunt) pentru a vă bucura de meditație. Folosiți-l ca timp pentru tine și pentru tine. Percepți-vă sentimentele, corpul și cunoașteți procesele care au loc în voi.

Meditația este, de asemenea unul dintre tratamente. Ajută trupul și sufletul.

Probabil că ați întâlnit deja înțelepciunea lui Tala:

Meditația este un mijloc prin care puteți realiza acest lucru.

9. Exercițiu

Da, desigur. Sunt antrenor de fitness profesionist și fara exercitiu acest articol nu a putut fi complet.

Exercițiu, resp. face orice fel de exercițiu. Dacă nu vă bucurați direct de exerciții (forță) Nu vă răsfățați cu exerciții super arse de grăsimi și de construire a mușchilor. Exersează doar mult timp pentru că vrei să faci ceva pentru tine.

Squat (squat), pilates, manivelă, yoga sau pur și simplu respirați adânc. Sau orice altceva îți place. Toate acestea sunt exerciții care vă vor ajuta să vă folosiți timpul. Vei reacționa și îți va aduce beneficii atât minții cât și „capului” tău.

Aceste câteva puncte vă vor ajuta să vă simțiți mai bine chiar și în perioada de carantină. Acestea nu vă afectează direct silueta în ceea ce privește desenarea și definirea mușchilor. Acestea vă vor ajuta sănătatea, mintea sobră și vă vor reduce la minimum șansele de a vă îngrășa. Cu toate acestea, cred că cei care aplică toate aceste puncte vor pierde în greutate și pe grăsimi.