Te lupți constant cu kilogramele în plus? Ei bine, atunci când metodele convenționale nu funcționează, poate fi timpul să încercăm o abordare puțin mai neobișnuită. Iată 9 tehnici speciale pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite ...

sfaturi

1. Consumați mese complicate

În primul rând, ce sunt mai exact „mesele complicate”? Aceasta înseamnă că mâncarea este fie complexă și consumă mult timp pentru preparare, fie trebuie despachetată înainte de consum. Și de ce ar trebui să faci așa ceva? Pentru că cercetările au arătat că oamenii mănâncă semnificativ mai puțin dacă este nevoie de ceva efort pentru a consuma mâncarea. Așadar, data viitoare când cumpărați produse de cofetărie, asigurați-vă că fiecare dintre ele este ambalată individual.

2. Miroase mâncarea, dar nu o mânca

Poate suna ridicol, dar chiar funcționează! Adulmecarea alimentelor înșeală creierul că organismul mănâncă alimente, deci senzația de foame este redusă - iar aceasta, la rândul său, afectează cantitatea de alimente pe care o consumăm pe zi. Pentru unele alimente, funcționează mai bine decât pentru altele, deci alegeți-le pe cele care au un miros puternic. Merele, bananele, căpșunile, brânza sau chiar menta simplă pot face minuni!

3. Începeți mare, terminați modest

Să presupunem că consumați 2.000 de calorii pe zi ca parte a celor trei mese principale - micul dejun, prânzul și cina. Credeți că există vreo diferență dacă va fi 800 de calorii la micul dejun, 700 la prânz și 500 la cină sau invers - la micul dejun 500 de calorii, la prânz 700 și la cină 800? Desigur ca este! Vă va fi mult mai ușor să slăbiți dacă vă petreceți ziua începi cu cea mai mare masă și o termini cu cea mai mică.

4. Aprinde o lumânare după masă

Orice lumânare nu este suficientă - cele cu parfum de vanilie sau ciocolată sunt ideale în acest scop, deoarece aroma lor reduce pofta de mâncare pentru desert. S-ar putea să credeți că mirosul de vanilie sau ciocolată doar trezește foamea, dar cercetările au arătat că le suprimă de fapt. Cu siguranță merită încercat, dar nu?

5. Înfășurați o panglică în jurul abdomenului

Această bizaritate vine din Franța, unde vă aflați femeile își înfășurau panglici în jurul burtelor, pe când erau pe punctul de a mânca undeva. Dacă au consumat mai mult și stomacul lor s-a mărit puțin, l-au simțit imediat datorită panglicii și ar putea să nu mai mănânce. Deși această metodă nu a fost încă confirmată de nicio cercetare științifică, nu ezitați să o încercați dacă nimic altceva nu funcționează.

6. Fă din albastru culoarea ta preferată

Nu glumim. Îmbracă-te în albastru, vopsește pereții bucătăriei în albastru, așează o masă albastră și șervețele albastre pe masă și încearcă să obții și farfurii albastre și tacâmuri. De ce? pentru că Se știe că această culoare suprimă pofta de mâncare. Nuanțele calde precum galbenul, portocaliul și roșul, pe de altă parte, încurajează pofta de mâncare. Evita-i!

7. Porniți cât mai multe lumini posibil

Ai observat cum restaurantele diminuează întotdeauna luminile în timpul cinei? Nu doar pentru că vor să creeze o atmosferă romantică confortabilă, ci și pentru că luminile estompate cresc apetitul. Deci, dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, mâncați întotdeauna într-o cameră bine luminată - indiferent dacă mâncați acasă sau în aer liber.

8. Așezați o oglindă pe peretele bucătăriei

Și nu pe orice perete de bucătărie - oglinda ar trebui să fie amplasată exact vizavi de locul în care mâncați de obicei. Care este semnificația acestei excentricități? Oamenii tind să consume mult mai puțin dacă trebuie să se uite unul la celălalt în timp ce mănâncă. Imaginați-vă - vedeți fiecare dintre multele mușcături pe măsură ce le puneți în gură și apoi vă umpleți corpul cu calorii. Uneori este nevoie chiar de un gând pur pentru a te privi în oglindă!

9. Nu vă terminați niciodată masa complet

Simplu și foarte eficient. Nu contează ce parte a zilei este sau ce mâncare aveți în farfurie: lăsați deoparte ultimele trei bucăți și mâncați-le mai târziu. Cele trei mușcături pot servi ca o mică gustare atunci când mori de foame - sau ajung să nu le mănânci deloc. În orice caz reduce semnificativ cantitatea de calorii luate. Elegant, dar nu?