- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Inainte sa incepi
-Ați optat pentru o dietă distinctivă de 90 de zile pe propria răspundere. Înainte de a începe dieta, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate.
- Perseverează în angajamentul tău. Urmați-vă programul de mâncare exact. Asigurați-vă că faceți alegerea și combinația potrivită de alimente. Pregătește mesele în felul tău, le poți adapta, dar numai în perioada sărbătorilor. Tine minte? cu cât consumi mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate
Aveți grijă de dumneavoastră
- începe să te ocupi de ceva nou. Rămâneți activ fizic în fiecare zi: mergeți pe scări, mergeți la plimbări, alergați, săriți, patinați. Răsfățați-vă cu odihna mentală și bunăstarea: meditați, practicați yoga, învățați. Vorbește mai mult și rezolvă-ți problemele permanent
- îndrăznește, măsoară circumferința taliei, șoldurilor și coapselor. Astăzi și ori de câte ori ai o zi cu apă. Testați-vă fiecare progres. Amintiți-vă că în fiecare zi trebuie să începeți cu un pahar cu apă, la care să adăugați o linguriță de oțet de fructe și miere. Bea cel puțin 2 litri de lichid până seara. Mănâncă încet și cu pozitiv
Important
- Stabiliți indicele de masă corporală pe care doriți să îl atingeți. Rămâi însă în realitate și nu exagera
- citiți sfatul inițial de mai multe ori
Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar pierderea kilogramelor în plus, ci și o schimbare a metabolismului corpului. Aceasta este o garanție că vă veți păstra kilogramele. Prin urmare, după încheierea dietei, mâncați fructe încă 90 de zile, mâncați restul meselor în ziua dorită, dar încercați să continuați cu o dietă echilibrată. Nu uitați combinația potrivită de alimente. Nu amestecați niciodată proteine cu carbohidrați (UH) și urmați dieta exactă. Dacă pierzi încă 3 kg în următoarele trei luni, metabolismul tău s-a schimbat. Dacă vă întrerupeți dieta mai devreme, metabolismul nu se va schimba. Dacă v-ați decis deja, perseverați. Nu vei fi fără succes. Dacă durați 3 luni și dacă urmați planul, puteți pierde 18 până la 25 kg
Întrebarea de bază a dietei este cantitatea de kg pe care doriți să o pierdeți în greutate. Dacă doriți să consumați mai multe alimente numai înăbușite sau fierte, săriți peste pâine, reduceți porțiile de fructe la micul dejun. Dacă doriți ca mâncarea să fie mai gustoasă și mai variată, uneori chiar prăjită, pierderea în greutate va fi mai mică. Cât de multe kilograme pierdeți va depinde de cantitatea și metoda de preparare a alimentelor.