greutatea

Indiferent dacă este un clișeu sau nu, este doar faptul că oamenii își iau angajamente. Marea majoritate a acestora sunt legate de schimbările stilului de viață. Clasicul complet este poate: să renunți la fumat, să slăbești, să mănânci mai bine și să bei mai puțin alcool.

Unii intră în luptă deschis, de exemplu cumpărând cel puțin 3 luni de pierdere în greutate sau un program de întărire sau cumpărând un abonament de la un antrenor sau un plan de masă de la un nutriționist. Alții, ca mine, spun că nu fac rezoluții de Anul Nou, ci au ale lor punctele slabe unde vor să lucreze în liniște. Apoi îi urmăresc cu bucurie pe cei care își postează progresul, dar și pe crize și re-urgențe și comunică public, deoarece ei sunt motivația pentru ei. Să ne oprim pentru o decizie veșnic verde și prezentare, care scrie: "Voi slăbi!"

Acest plan își are întotdeauna germenul în perioada de dinainte de Crăciun. Știm deja atunci că vom avea un plan de Anul Nou pentru a slăbi. Dar acum! - acum este sezonul Crăciunului și trebuie să „mănânci corect”. Măcar de mâncat! Fără șervețel, să presupunem că Crăciunul este pentru mulți o sărbătoare a gula Mulți oameni se gândesc să slăbească ca rosind salata verde si murind de foame. Apoi, pe 1 ianuarie, când o persoană stă pe cântar - un dezastru complet. Așa că din nou. Fără salată - mai exact o salată da, dar nu ca fel principal și fără greutate.

Înlocuiți greutatea cu o bandă de măsurare

Greutatea este unul dintre multii indicatori ai stării corpului nostru. Dar nu trebuie să fie complet obiectiv, ba chiar poate induce în eroare. Fie în bine, fie în rău. De exemplu, 58 kg pot suna ca o greutate superioară și 78 kg, dimpotrivă, ca un dezastru pur. Cu toate acestea, nu ne spune nimic decât dacă știm cifra generală și stilul de viață al persoanei. Destul de pașnic, poate fi adevărat opusul.

În orice caz, atunci când ne imaginăm propria masă ideală, să nu uităm de vârsta, înălțimea, compoziția corpului și genetica.

Luăm în considerare faptul că carnea noastră este formată din mușchi și grăsime, iar raportul lor afectează greutatea și aspectul nostru estetic general. Și, desigur, sănătatea. Să luăm în considerare și faptul că, dacă genetica ne-a dat șoldurile lui Venus, ele vor fi întotdeauna acolo sub arborele nostru îngust. Și faptul că atunci când avem un măr, nu putem fi o pară.

Vrem să slăbim în principal din motive estetice sau de sănătate. Apoi, sunt cei care sunt mai mult sau mai puțin supraponderali, dar sunt identificați și mulțumiți de aceasta și refuză să admită că supraponderalitatea și obezitatea sunt unul dintre factorii majori în dezvoltarea multor boli.

Și mai ales pentru aceștia, un indicator mult mai bun este așa-numitul WHR doar ca greutate.

Căci dacă sunt la fel de mulțumiți, fiecare este frumos în felul său, dar să fim fericiți și să ne îngrijim de sănătatea noastră, astfel încât să putem trăi mult timp și să ne bucurăm de viață. Și dacă nu vrem să auzim strigăte de greutate de multă vreme, recomand măcar să ascultăm șoaptele indicatorului WHR. Deoarece adevărul este că fesele puțin mai mari și coapsele mai groase nu sunt periculoase pentru sănătate, ele sunt direct de dorit la femei, dar abdomenul! Abdomenul spune multe despre o persoană. El dezvăluie cum mănâncă, cât de mult face sport și, de asemenea, ce boli îl așteaptă mai devreme sau mai târziu.

Acesta reprezintă raportul talie-șold. Este un indicator al sănătății și al riscului de a dezvolta probleme grave de sănătate. WHR chiar se corelează cu fertilitatea (fertilitatea) atât la bărbați, cât și la femei. Indică metoda de distribuție a grăsimii corporale în organism, indiferent de înălțime și greutate. Prin urmare, 58 kg pot fi un dezastru și 78 kg pot fi complete.

Găsim WHR foarte ușor și rapid dacă avem un contor acasă. Cel de croitorie este ideal, deoarece este moale, dar și cel tehnic este suficient. Atunci când măsoară, este ideală o postură relaxată fără a trage abdomenul. Măsurați talia (adică tulpina, puțin deasupra buricului) și șoldurile și WHR se obțin ca raportul acestor două numere.

De exemplu: talia este de 75 cm și șoldurile de 102 cm, WHR va fi de 0,74.

ȘI CE ÎNSEAMNĂ ACEST NUMĂR?

Distribuția periferică a grăsimii corporale

Aceasta înseamnă că grăsimea se acumulează preferențial pe șolduri și în fese. În acest caz este vorba acumularea de grăsime subcutanată, care nu este periculos pentru sănătate. Distribuția echilibrată a grăsimii înseamnă o cifră adecvată, cu depozitare uniformă a grăsimilor, acordând, de asemenea, prioritate subcutanatului.

Distribuția centrală a grăsimilor

El subliniază că grăsimea se acumulează în principal în cavitatea abdominală. Cu toate acestea, nu mai este o grăsime subcutanată, ci o grăsime viscerală, numită altfel grăsime interorganică sau intraabdominală. Acest tip de grăsime este cel care este subcutanat afectează deja sănătatea unei persoane. Deci nu mai este doar o întrebare estetică. O astfel de persoană are un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic.

Distribuția periculoasă a grăsimilor

Crește probabilitatea de a dezvolta sindromul metabolic și bolile cardiovasculare, în majoritatea cazurilor boala există deja, doar unul nu trebuie să știe încă despre el. Cu cât burta este mai mare, cu atât riscul este mai mare. Numim acest tip de bandă supraponderală obezitate. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) vorbește despre obezitate ca pe o boală și voi spune, de asemenea, că o persoană nu este obeză, dar o persoană este obeză. Și asta trebuie tratat. Sindromul metabolic este în principal rezistența la insulină, diabetul de tip 2, altfel și DM2, obezitatea, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și triacilglicerolii.