Până acum câteva luni, ea cântărea 100 kg și mânca fast-food. Astăzi este un antrenor de fitness de succes și consultant în nutriție. Baba cu un corp frumos care participă la competiții de fitness. Sima Cahlová motivează mii de femei să se schimbe și iubește să vină cu rețete sănătoase. Mai ales cele dulci. Puteți găsi, de asemenea, creațiile ei delicioase în noua carte de bucate De la potrivire la bucătărie 3. Mai multe despre transformarea sa în alte linii. Așezați-vă și inspirați-vă din această poveste admirabilă.

Simi, este incredibil, dar acum câțiva ani cântărea aproape 100 de kg. Cum ai ajuns la această greutate? Încă ai avut probleme cu excesul de greutate la școală?

Chiar așa:-). Dacă îmi amintesc, nu am fost niciodată foarte slabă. Au existat întotdeauna câteva kilograme în plus, dar nici o extremă. În liceu, am început să mă prostesc, voiam să fiu ca alte fete și băieții vor începe să se intereseze de mine. Am crezut că atunci când voi slăbi, voi fi mai încrezător și mai fericit cu mine. Deși am slăbit datorită foametei și a orelor de timp în orbitrek în acel moment, am câștigat frică și rezistență la alimente. Dar asta s-a schimbat odată cu venirea unui prieten. Am încetat să mă mai ocup de toate și am început să mă răsfăț cu o cantitate de alimente pe care am refuzat-o. Petrecerile de seară cu pizza, popcorn, chipsuri de cartofi și snickers erau aproape la ordinea zilei. În acel ritm, am ajuns la acele 100 de lire groaznice.

potrivește

De unde a venit impulsul schimbării? Care a fost motivația ta?

Îmi amintesc că mi-a fost frică să mă uit în oglindă. Tocmai am trecut pe lângă el și m-am uitat cu un ochi la ceea ce era în el. Nu am vrut să recunosc adevărul. Dar nu a mers așa la nesfârșit. A trebuit să mă decid o dată. În acea zi am stat în fața oglinzii, am cântărit și a fost clar. Nu am vrut niciodată să văd un astfel de număr. O fată grasă, nemulțumită, mă privea în oglindă. Acesta a fost momentul în care a venit impulsul.

Descrieți călătoria dvs. către un corp frumos. Cum ai ajuns la personajul tău de vis?

Începuturile nu au fost ideale, a fost mai degrabă o experimentare pentru că nu aveam informații. Am eliminat praful eliptic, am tăiat mâncarea rapidă și am inclus alimente mai potrivite.

A încercat diferite diete. Care te-a ajutat și care la toate?

Am o experiență proastă cu dietele în general. Mai degrabă am exclus grupurile de alimente și am încercat să văd cum mă va afecta. O săptămână fără grăsimi, una complet fără carbohidrați, luna următoare complet diferită ... Mi-a stricat întotdeauna metabolismul și am mâncat mereu într-un mod nebun. Modul ideal este Găsiți echilibru și faceți dieta potrivită tipului nostru:-).

Care 5 lucruri te-au ajutat cel mai mult să slăbești?

Este pur și simplu în cinci puncte gândire pozitivă, pasiune, perseverență, mâncare și mișcare. Aș face o schimbare de minte din toate. Cu o abordare negativă, nu există nicio șansă să reflectăm ceva pozitiv în viața noastră și, prin urmare, nicio schimbare pozitivă.

Cum ați făcut sport și cât de des vă mișcați astăzi? Cu toate acestea, Fitko este probabil a doua ta casă?

La școală, am urât educația fizică. Știi, când „ai” ceva, nu-ți place. Mai târziu am început să alerg pe o eliptică din propria mea voință și ea a fost o cardiogirl tipică:-). Am evitat sala de sport ca diavolul. Gândul de a arăta ca acei tipi musculoși din postere m-a descurajat suficient. Acum știu că construirea chiar și a unei cantități mici de mușchi poate dura ceva timp. Și da, fitko este în prezent a doua mea casă și îmi place exercițiile fizice.

A participat la o competiție de fitness. Pregătirile pentru competiții similare sunt adesea foarte solicitante. Cum l-ai gestionat și ce ți-a oferit?

Până acum, am participat la o competiție de fitness, în luna mai. Pregătirea a fost foarte solicitantă, în special pentru că a fost complet nouă pentru mine și nu am avut experiență cu regimul de curse. În plus, a trebuit să țin pasul o lună, pentru că începutul meu a fost amânat și formularul nu a ieșit așa cum mi-am imaginat. Sunt, dar sunt fericit pentru această experiență și în viitor voi ști ce se aplică pentru mine și ce greșeli să evit în pregătire.

De asemenea, lucrați în prezent ca instructor de fitness. Care sunt primele lucruri despre care vă sfătuiți clienții?

În primul rând, sunt angajat în consiliere nutrițională, dar poate într-o zi voi avea noroc și voi lucra și ca antrenor într-o sală de sport:-). Cel mai important lucru este să ne dăm seama de asta modificările nu sunt vizibile imediat. De asemenea, unul nu a ajuns la starea actuală sau nu a ajuns în câteva săptămâni, dar de obicei în câteva luni sau chiar ani. Corpul trebuie să se obișnuiască cu noul regim. Cu toții urăm să auzim acest lucru pentru că vrem să vedem cele mai bune rezultate ieri și când nu le vedem, renunțăm la el. Lasă clienții mei să creadă că pregătesc mâncarea cu bucurie și el așteaptă cu nerăbdare o nouă cale care să ducă la rezultatul visului lor. Psihicul este cel mai important:-).

Ce alimente nu ar trebui să lipsească în frigider?

Deci știu sigur - ouă și seitan special! „A doua” este proteina mea vegetală preferată, care este ușor de preparat și merge cu orice. Apoi o mulțime de legume asortate, mazăre, fasole, produse lactate, miso sau lapte vegetal.

Cum arată meniul dvs. de o zi? Găsești același lucru în jur sau încerci să experimentezi în bucătărie?

Am astfel de perioade când tu Îmi plac anumite alimente și le tot învârt. Din nou, dar vin cu diverse variante din acele alimente. De exemplu, ca primă masă voi avea clătite cu fulgi de ovăz cu fructe, proteine ​​și BCAA după exerciții, cartofi la cuptor cu seitan, orez cu ton, pizza vegetală cu ou și cazeină înainte de culcare.

Care sunt principiile de bază ale alimentației?

Mănâncă cât mai mult din mâncarea originală, evitați îndulcitorii artificiali și alimentele procesate. Aceste principii ar trebui să fie o chestiune firească pentru toată lumea. În plus, suntem cu toții diferiți și ce principiu poate ajuta unul să nu se potrivească celuilalt. Singura soluție este ca toată lumea să găsească resursele care le convin și să le mănânce de câte ori au nevoie.

Vă răsfățați uneori cu niște dulciuri? Dacă da, care?

Sigur, este cu siguranță Tiramisu-ul meu de casă italian sau una dintre rețetele la care am contribuit cărți noi "De la sala de sport la bucătărie 3„. Le diversific aproape în fiecare zi, așa că, de fapt, mă bucur de ele constant, cu bucurie și fără remușcări. Îmi place să coac și să pregătesc dulciuri, așa că abia aștept să încep să încerc noi rețete dulci de la fitness și instructori excelenți:-).

Ți se întâmplă cu siguranță că ți-e foame de un lup. Cât de eficient îl alungi?

Încerc să previn acest lucru cu suficienți nutrienți pe care îi furnizez organismului pe tot parcursul zilei. O mulțime de carbohidrați, doar grăsimi și proteine ​​de calitate. Nu am avut foamea de lup de mult timp, dar probabil aș rezolva cu o supă groasă de legume:-).

A scăpa de excesul de greutate este minunat, dar ce putem face pentru a păstra o siluetă frumoasă? Veți dezvălui câteva trucuri?

Asigurați-vă că nu începeți să mâncați înapoi mâncăruri rapide și dulciuri, dar faceți exerciții regulate și mențineți-vă în formă. Nu numai că corpul nostru va fi în formă, dar, datorită mișcării, suntem mai fericiți, mai sănătoși și, pe lângă slănină, reducem și stresul.

Aveți un link pentru bebelușii noștri care încearcă să slăbească?

Fetelor, perseverați și nu renunțați imediat după câteva săptămâni! Obișnuiește un stil de viață sănătos și în formă și bucură-te de fiecare zi pe care o petreci. Bucurați-vă de mâncare și exerciții fizice, nu priviți prea mult și nu vă îngrășați în fiecare zi. Odată ce ați înțeles acest lucru, veți vedea ce lucruri încep să se întâmple:-).

În cele din urmă, vom fi fericiți pentru o rețetă rapidă dovedită pentru mâncarea dvs. sănătoasă preferată.

REȚETĂ: Clătite de ovăz îndulcite cu fructe

De ce vom avea nevoie?

  • 60 g de fulgi de ovăz
  • 30 g fulgi de ovăz
  • 150 ml de lapte
  • 3 albușuri (sau 2 ouă)
  • 2 cacao PL
  • un praf de condimente de turtă dulce și scorțișoară
  • ½ mere

Pe măsură ce continuăm?

Se amestecă toate ingredientele într-un castron și se amestecă în cele din urmă mărul ras fin. Se prajesc pana devin aurii intr-o tigaie uscata. Putem decora după cum ne place, de exemplu cu cealaltă jumătate de unt de măr și nuc. Gust bun!

Vă mulțumesc foarte mult și vă dorim mult succes în tot ceea ce faceți.

SFAT MARE: Dulce, din care nu vei câștiga? Da este!

Sima Cahlová este unul dintre coautorii noii noastre cărți de bucate dulci De la Fitka la bucătăria 3 sau Cum să-ți îndulcești viața și să nu te îngrași. Această carte tentantă conține 82 de rețete de la 27 de instructori TOP din Slovacia și Republica Cehă. Deci, vești bune - nu trebuie să te mai refuzi dulce! Dacă înveți să-l pregătești corect. Și, desigur, îl obțineți la momentul și suma potrivite. Sfaturile celor mai profesioniști vă vor ajuta. Pentru previzualizări și mai multe informații, faceți clic AICI:-).

  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
  • Crăciunul potrivit antrenorilor noștri. Cum își petrec vacanța și care sunt sfaturile lor de potrivire de Crăciun? - 18 decembrie 2020
  • Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao: un sfat pentru fursecurile de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - 18 decembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 18.11.2015 și plasat în categoria: General Autor: Romana Cibulková