Ți-e frică să nu te îngrași? Este numărul de pe scară o prioritate pentru dvs.? Ce zici de slăbit?

Nu numai femeilor le este frică să nu se îngrașe. Nimeni nu vrea să fie obez. Ce este corect. Dar a te ingrasa nu inseamna a fi gras sau obez. Dacă nu puteți gestiona numărul de pe scară, următoarele linii vă pot ajuta.

După cum puteți vedea în imaginea de mai jos - grăsime vs. mușchii.

obez

Muschii sunt mai grei decât grăsimea. Sau cu alte cuvinte aceeași greutate de grăsime și mușchi are dimensiuni diferite (în favoarea grăsimii). Dacă antrenorul îți spune că ar trebui să te îngrași sau că greutatea ta este mai mult sau mai puțin ideală, nu te uita la el ca un prost. Această persoană înțelege probabil ce face.

Oamenii mă întreabă adesea despre cooperarea mea dacă cineva câștigă 2 kg și totuși reduce numărul de haine în același timp. Cum este posibil?

Teoretic (din liniile descrise mai sus) știți deja că grăsimea are un volum mai mare decât mușchii.

Practic poate arăta așa. Voi descrie una dintre colaborările mele unice.

Un acord de intrare face parte din programele mele de formare și dietă. Acest acord cu Ivan a fost:

Reduceți circumferința centurii, scăpați de excesul de anvelope de pe centură, arătați bine, musculos și simțiți-vă fantastic. Și nu vom aprecia!

Ivan a acceptat pe deplin acest acord și am început să lucrăm la rezultat. Ne-am adaptat mesele și ne-am antrenat împreună.

Circumferința lui Ivan este o centură a scăzut cu 11cm în 4 luni. Rezultat decent, ce spui tu?

Ivanova greutatea a crescut în aceste 4 luni cu 9 kg! Deși dieta a fost ajustată pentru a reduce depozitele de grăsimi.

Cum este posibil chiar asta? Slăbește în timp ce câștigi în greutate.

Exercitiile fizice si dieta pentru a ingrasa semnificativ?! Ivan însuși nu a crezut și a avut îndoieli cu privire la corectitudinea a ceea ce facem, dar dimensiunea hainelor și circumferința centurii au vorbit fără echivoc.

Motivul meu este că corpul lui Ivan a fost atât de „încetinit” și „tulburat” de influența dietelor și stilului de viață anterioare, încât, în ciuda reducerilor, avea mai mulți nutrienți disponibili decât în ​​perioada precedentă. Metabolismul bazal a fost foarte scăzut.

Corpul tău este cel mai perfect mecanism din lume. Dacă îi dai puțină mâncare, el va supraviețui la acest nivel scăzut. Cu toate acestea, nu vă avantajează niciodată silueta sau sănătatea. În plus, organismul tinde să stocheze cât mai mult stoc - da, sub formă de depozite de grăsimi.

Antrenarea sau mâncarea corectă nu este dușmanul tău. Aceasta este doar o mulțime de grăsime corporală (viscerală și subcutanată).

Dacă doriți să arătați foarte bine - nu reduceți niciodată alimentele în mod semnificativ.

Alegeți frecvența și volumul corect de antrenament, ceea ce vă va ajuta în acest sens nu numai cu

1.modelarea personaje dar și

2.psihoigienă și relaxare mentală. Punctul 2 se aplică în special persoanelor cu muncă psihologică solicitantă.

În prezent, ne luptăm cu Ivan timp de 18 luni și circumferința totală a centurii a scăzut cu aproximativ 30 cm. Acordul „Cuburi pe stomac până în primăvară (sfârșitul lunii martie 2016)” este pentru această perioadă.

Cum am reușit acest lucru? Nu există comenzi rapide. Am produs rezultatele cu un antrenament dur și o dietă suficientă.

„De aceea nu îți cântărești greutatea dacă faci mișcare. Acest lucru vă împiedică progresul. Ia un centimetru și măsoară. "

Fotografiile lui Ivan după 4 luni (sub un alt nume) pot fi găsite în referințele mele.