Evaluare utilizator: 5/5
Proteinele au multe funcții importante. Aceștia acționează ca un transportor în sânge și fac parte din hormoni și enzime.
Funcția proteinelor în ceea ce privește activitatea sportivă este în primul rând un element de bază pentru creșterea musculară.
Sportivii care doresc să construiască mușchi trebuie să consume suficiente proteine - cel puțin 2 g pe kg de greutate corporală pe zi. Câștigarea de substanțe și nutriție suficientă pentru a construi mușchi, fără a fi nevoie să mănânce multă mâncare, va permite praf de proteine. Aceasta este forma potrivită de supliment pentru a satisface nevoile dietei zilnice a sportivului tău.
Proteine suficiente, un mod convenabil și relativ ieftin, fără a consuma multe calorii din carbohidrați și grăsimi. Proteina din zer este în prezent cea mai utilizată pulbere de proteine cu proprietatea de absorbție rapidă în organism.
Producție
Este fabricat din lapte. Este un produs secundar al producției de brânză. Proteina din lapte este alcătuită din aproximativ 20% zer. Procesul de filtrare începe apoi să obțină cât mai multe proteine posibil. Cu cât este mai filtrat, cu atât este mai mare conținutul de proteine din pulbere.
Funcții în corpul nostru
Proteina din zer ajută și la arderea grăsimilor. De mult timp se știe că proteinele afectează producția de căldură în organism într-o măsură mult mai mare decât alte substanțe nutritive energizante. Procesul se numește termogeneză. Termogeneza ajută la creșterea producției de energie - ceea ce este bun pentru metabolism. Cercetările au arătat diferențe în termogeneza crescută între diferite surse de proteine. S-a descoperit că proteina din zer ajută la o termogeneză corporală mai mare, comparativ cu cazeina și proteina din soia. În plus, aportul crescut de proteine reduce automat cantitatea de carbohidrați și grăsimi din dietă - din acest motiv, consumul de proteine din zer între mese poate contribui la pierderea în greutate, menținând în același timp masa musculară.
O altă funcție este regenerarea după efort. Poate fi îmbunătățit cu ajutorul proteinelor din zer. Datorită absorbției rapide a nutrienților, oferă mușchilor un supliment rapid de proteine. Este foarte important ca organismul dumneavoastră să fie suficient de aprovizionat cu energie rapidă și proteine după o performanță sportivă solicitantă, prevenind astfel procesul de degradare (descompunere) a fibrelor musculare. Și apoi invers, astfel încât să poată începe repararea și creșterea noilor fibre musculare.
Forme de proteine
Proteina din zer - un supliment nutritiv poate fi achiziționat în diferite forme de pulbere de proteine.
Proteine din zer - pudră de proteine. Este potrivit pentru aprovizionarea rapidă cu proteine a mușchilor și, prin urmare, utilizarea sa este optimă după exerciții fizice sau dimineața. Aplicarea sa este posibilă și între mese, pentru a crește aportul de proteine în timpul zilei.
Izolat de proteine din zer - formă mai curată de zer. Producția sa este asigurată prin filtrarea zerului în mai multe etape. Acest proces produce o pulbere de proteine cu un conținut ridicat de proteine, practic fără carbohidrați și un conținut foarte scăzut de lactoză. Proteina este absorbită și mai repede și astfel începe construirea mai rapidă a mușchilor.
Proteine din zer hidrolizate - cea mai ideală formă de proteine din zer. Are lanțuri lungi de aminoacizi împărțiți în părți mai mici. Acest lucru face ca organismul să nu piardă timpul la descompunerea lor, provoacă absorbția imediată, care este mult mai rapidă decât de obicei cu proteinele din zer convenționale.
Proteine multifazice - conține adesea proteine din zer ca una dintre cele trei surse de proteine, alături de cazeină și proteine din ouă. Împreună, acestea furnizează necesarul continuu de proteine de înaltă calitate și sunt ideale pentru o dietă bogată în proteine.
Gainery - Proteinele din zer și carbohidrații simpli sunt cele mai frecvente forme de suplimente pentru regenerare. Carbohidrații permit o absorbție mai bună. Energia carbohidraților permite ulterior proteinei să fie stocată mai ușor în mușchi.
Beneficii
Whey Protein are multe avantaje și o gamă foarte largă de aplicații în activități sportive. Acest lucru se datorează în principal faptului că proteina în sine promovează pierderea în greutate și, în același timp, nu există pierderi de masă musculară în timpul deficitului caloric.
Avantajele proteinelor din zer:
- este că are o sursă directă de proteine.
- După exerciții, are o absorbție rapidă în mușchi.
- Construiește masa musculară,
- crește arderea grăsimilor
- asigură o utilizare optimă