Experții ne avertizează în fața lui! Ei subliniază că ar trebui să fim atenți și să evităm consumul de alimente bogate în colesterol. Cu toate acestea, experții guvernului SUA, care fac recomandări alimentare, ridică avertismentul privind colesterolul. Cum este posibil?

singur

Avertisment împotriva consumului de alimente care conțin prea mult colesterol, revocat! Decizia a fost luată de experții guvernului SUA, care, potrivit The Washington Post, nu consideră colesterolul ca fiind o „substanță îngrijorătoare”, așa cum au crezut mulți până acum. Faptul că acestea nu sunt doar cuvinte goale este demonstrat de faptul că vor emite în curând un raport către guvern, care va sta la baza recomandărilor dietetice. Ultimul raport al experților americani, publicat în 2010, raportează consumul a mai puțin de 300 de miligrame de colesterol pe zi, ceea ce corespunde la aproximativ un ou.

Nu este chiar atât de rău?

Potrivit medicilor, aportul de colesterol din alimente nu afectează prea mult valorile sângelui. Se spune că nu crește riscul bolilor de inimă la persoanele sănătoase. Colesterolul este foarte important pentru corpul uman. Cea mai mare parte este făcută de corpul însuși, restul este luat din alimente și excesul este deja dăunător.

Avertizare! După cum se menționează în scrisoare, avertismentul împotriva așa-numitelor colesterolul rău (LDL) și nivelurile sale ridicate din sânge nu au fost anulate.

Alți factori decid, de asemenea

Colesterolul este cu adevărat necesar pentru noi și ce se întâmplă dacă avem puțini așa-numiți de colesterol bun (HDL)? Potrivit consilierului nutrițional Ing. Libor Javra are colesterolul în valori optime în corpul uman, dar nu este necesar să se facă o știință mare din el. Problema apare numai atunci când valorile sale, în special colesterolul LDL mai slab sau triacilglicerolii depășesc limita permisă.

„Totuși, întregul proces al bolilor cardiovasculare este o problemă mai complexă. Pentru a face asta, Pentru ca colesterolul să deterioreze fluxul sanguin sau arterele, acești pereți arteriali trebuie să fie deteriorați de încă un alt factor, de exemplu. radicali liberi, hipertensiune arterială, predispoziție genetică etc. Astfel, colesterolul este doar un „puzzle” în problema bolilor cardiovasculare ”, subliniază nutriționistul.

Potrivit expertului, este adecvat să se ocupe de următoarele componente în eliminarea tulburărilor circulatorii:

  • Scăderea colesterolului rău (în special carnea grasă, produsele din carne, laptele integral și produsele lactate) și creșterea colesterolului bun (pește de mare, nuci, ulei de măsline în salate).
  • Creșterea scorului antioxidant (legume, fructe și sucurile lor de calitate), mișcare zilnică corectă (de exemplu, aproximativ 45 de minute de mers pe jos).

Cu toate acestea, o recomandare ușor diferită și o dietă diferit formulată se aplică tuturor, este necesar să consultați un expert în dietă și exerciții fizice.

„Cu combinația potrivită de dietă și exerciții fizice, bolile cardiovasculare pot fi prevenite cu până la 60-70%, ceea ce este cu siguranță un număr la care să ne gândim!”.