Când eram tânăr, menopauză părea pubertate. Este enervant, dar trebuie să suporti asta. Odată cu înaintarea în vârstă și cu propria mea experiență, am ajuns la concluzia că totul este complet diferit.
Distribuiți blogul Tchibo
Kamila Šemberová
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Fără îndoială, acesta este un moment de cotitură în viață (după pubertate persoana este adultă, după menopauză este bătrână). Era important pentru mine să recunosc și să înțeleg ce se întâmplă, că, deși în capul meu sunt încă aceeași femeie, corpul meu și împrejurimile nu mă mai percep atât de mult și nu pot percepe. Pe de altă parte, această perioadă îmi aduce bucurii de care habar n-aveam.
Menopauza din punct de vedere medical
Din punct de vedere pur medical, funcția ovariană este redusă în timpul acestuia: ciclul menstrual slăbește până când se oprește complet, iar femeia nu mai este capabilă să conceapă natural. Menopauza (menopauză, menopauză - se folosesc toți cei trei termeni) în jurul vârstei de 50 de ani, dar există și abateri relativ semnificative în ambele direcții.
Cum va arăta menopauza dvs. poate fi suficient pentru a vă spune cum a făcut-o mama ta cu ea.
Este adesea însoțită de simptome neplăcute care provoacă modificări hormonale. Primele semne de dificultate pot apărea cu aproximativ cinci ani înainte de ultima menstruație. Schimbările la care se așteaptă femeile sunt atât fizice, cât și mentale, deoarece hormonii din corpul nostru afectează multe lucruri.
Conform datelor MUDr. Hana Ismailová, ginecolog la policlinica AGEL Plzeň, până la 90% dintre femei suferă de dificultăți în perioada de tranziție și, desigur, intensitatea lor variază. Aproximativ o treime dintre femei au simptome foarte ușoare, două treimi dintre femei sunt mai severe și foarte incomode.
Cum va arăta menopauză poate fi un bun indiciu al modului în care mama ta a făcut față acesteia. Este adevărat că nu existau atât de multe opțiuni și resurse, dar cursul menopauzei, ca și nașterea, este parțial ereditar.
„O femeie modernă nu fuge înainte de tranziție, ci se confruntă cu el”.
Această propoziție a fost o revelație pentru mine. Cred că l-am citit la momentul potrivit. Avem întotdeauna o alegere - fie putem fi victima unei situații date, fie putem rezista acesteia și influența soluția ei într-un fel.
Ne putem îngrijora că nu mai arătăm ca și când bărbații apelează mai degrabă la fiica noastră sau la colegul mai mic decât în spatele nostru, ori acceptăm această perioadă cu argumentele pro și contra. Am citit recent un sondaj într-o revistă pentru femei, unde femeile de vârstă mijlocie răspundeau cum se simțeau în anii 20, 30, 40. Și, în mod surprinzător, în timp, aproape toată lumea a simțit că se află în prezent la cea mai bună vârstă, pentru că știu deja ce vor de la viață și nu se îngrijorează de grijile care li se păreau esențiale în acel moment, dar care s-au dovedit a fi neimportante. Deci menopauza nu este cu siguranță o problemă, chiar dacă aduce cu sine câteva simptome neplăcute. Este doar o chestiune de modul în care ne confruntăm cu această nouă situație și ce luăm din noua situație.
Energie nouă
Din punctul de vedere al medicinei holistice și din punctul de vedere al națiunilor naturale, ciclul de viață al unei femei are două faze - fertile, în care o femeie menstruează în fiecare lună și eliberează o cantitate mare de energie și infertilă - când poate folosi energie așa cum vrea ea.
În prima fază, îi pasă, dăruiește, își antrenează empatia, își construiește personalitatea, își învață limitele. A doua fază este o oportunitate pentru o femeie de a deveni ea însăși, puternică și puternică. Se cunoaște deja bine, își poate dedica multă energie, planurilor și dorințelor sale. Este creativă și mult mai încrezătoare decât în tinerețe. În acest stadiu, în mod ideal are copii mari, un parteneriat hotărât și se poate concentra pe ceea ce îi place cu adevărat.
Multe femei se aruncă în călătorii, găsesc hobby-uri creative sau își schimbă cu totul slujbele și încep o afacere sau o organizație caritabilă. Toate opțiunile sunt deschise. Actrița americană Meryl Streep a spus-o foarte frumos: „Nu vreau să pierd timpul cu lucruri care mă irită sau mă rănesc. Mi-am pierdut interesul de a face fericiți oamenii cărora nu le pasă de mine, de a iubi oamenii care nu mă iubesc și de a zâmbi celor care nu-mi zâmbesc ".
Cu toate acestea, dacă o femeie rezistă vieții viitoare și schimbărilor fizice, indiferent dacă este vorba de plecarea copiilor de acasă și schimbarea de relație aferentă, sau schimbări fizice etc., se cheltuiește multă energie pentru a păstra starea, care nu poate fi menținută pe termen lung.
De asemenea, este necesar să ne dăm seama că femeile de astăzi trăiesc până la o treime din viața lor în infertilitate. Ca MUDr. Ismail, diferența de percepție a problemelor asociate menopauzei cu ani în urmă și astăzi este că femeile de astăzi sunt mai active sexual chiar și în viața ulterioară, căutând calitatea vieții, abordând mai mult scurgerile de urină, pielea și calitatea părului. În această perioadă, ele sunt adesea forțate să crească și să susțină copii mici, pensionarea a fost prelungită, iar femeile trebuie să fie confortabile din punct de vedere psihic și fizic chiar și după tranziție. Este cu atât mai important să vă pregătiți bine pentru această perioadă și să le gestionați cu onoare.
Japoneze
Nu toate femeile din lume experimentează perioada menopauzei în același mod, de exemplu, femeile japoneze nu par să cunoască dificultățile climatice. Acest lucru se datorează în principal dietei lor de pește și bogată în fitoestrogeni.
Este important să mergeți regulat la ginecologie
Dacă menstruația este foarte grea sau neregulată, poate fi începutul menopauzei. Este important să nu subestimăm controalele periodice ale ginecologului, deși din punctul tău de vedere, totul sugerează că tranziția este iminentă, în spatele acestor dificultăți se pot ascunde alte probleme de sănătate foarte grave. Deci, mai întâi trebuie să vă asigurați că aceasta este o tranziție cu adevărat inițială.
Există multe modalități de a face față menopauzei viitoare - este bine să discutați totul cu un ginecolog care vă cunoaște și știe ce ar fi ideal pentru dvs. Medicul meu știa foarte bine cum nu-mi plac medicamentele clasice, așa că nici măcar nu mi-a sugerat substituirea hormonală, ci mai degrabă m-a orientat spre diferite preparate pe bază de plante, ceea ce m-a ajutat și la final. A fost o perioadă complet neplăcută, pentru prima dată și sper că pentru ultima dată, am trăit un episod depresiv, dar nu m-am îngrășat, mai degrabă am slăbit puțin din cauza exercițiilor fizice mai frecvente. Și mă mut cu poftă până în ziua de azi.
Simptomele menopauzei
- Bufeuri și transpirații nocturne
- Insomnie, iritabilitate
- Modificări rapide ale dispoziției, anxietate și depresie
- Uscăciune vaginală în timpul actului sexual
- Bătăile inimii
- Urinare mai frecventă
- Dureri de cap frecvente și dureri articulare
Testele de laborator pot detecta o creștere a colesterolului LDL (riscul de infarct și boli vasculare) și pierderea osoasă (risc crescut de osteoporoză).
Puteți atenua simptomele tranziției printr-o prevenire adecvată
În legătură cu perioada de viață care se deschide în fața ta, este momentul potrivit să începi să asculți mai mult corpul tău, să percepi ceea ce te ajută și ce nu, și să implementezi orice pregătiri și modificări ale stilului de viață în consecință în viață.
Deoarece menopauza este adesea asociată cu creșterea în greutate, este bine să vă obișnuiți cu exerciții fizice regulate, ceea ce este practic benefic ca prevenire a osteoporozei, care pune femeile în pericol după menopauză. Mișcarea regulată va susține oase, mușchi, ligamente elastice și tendoane sănătoase și puternice. Vă veți întări circulația inimii și a sângelui, dar veți arde și mai bine grăsimile și veți realiza, de asemenea, întărirea întregului corp. Datorită mișcării, energia și pofta de viață cresc.
Conform medicinei chineze, femeile nu ar trebui să schimbe locul de muncă, să facă exerciții fizice în mod regulat, să bea alcool și să fumeze și să evite stresul, frica și furia ori de câte ori este posibil. De asemenea, este important să nu consumați prea multe produse lactate (în ciuda convingerilor anterioare, conform ultimelor cunoștințe, consumul crescut al acestora poate provoca decalcifierea oaselor).
Problemele climatice au și ele „tratament”
Fiecare femeie este diferită, are simptome diferite, o intensitate diferită de dificultate, deci nu este posibil să recomandăm un mijloc garantat, care, la fel ca valul unei baghete magice, va întâmpina toate dificultățile.
Cel mai târziu în timpul menopauzei, ar trebui să învățăm în cele din urmă să ne cunoaștem corpul, să percepem dificultăți, fie că sunt medicale sau psihice, ca urmare a anumitor situații. Cunoscându-ne bine, putem alege și cele mai potrivite mijloace. Dacă avem încredere în el, este foarte probabil ca el să ne ajute. Nicăieri nu se spune că aceasta va fi prima metodă aleasă, dar este important să ne identificăm cu alegerea. Apoi, există cea mai mare speranță de succes.
Există o gamă întreagă de produse pentru rezolvarea problemelor - suplimente alimentare, picături de bioinformare, medicină chineză, medicamente homeopate, yoga hormonală foarte benefică și eficientă, masaje, preparate pe bază de plante, dar bineînțeles și înlocuire hormonală sau medicamente psihotrope, dacă problemele sunt cu adevărat puternic. După cum a afirmat MUDr. Ismail, în cazul produselor naturale, așa-numitul fitoestrogeni, o ajustare semnificativă a simptomelor neplăcute concomitente ale menopauzei poate fi observată în decurs de aproximativ 6 săptămâni până la 3 luni, cu terapie de substituție hormonală în aproximativ o lună la majoritatea pacienților.
Preparatul alimentar este, de asemenea, foarte de dorit în această perioadă - semințe de in zdrobite (aveți grijă, acestea trebuie să fie măcinate chiar înainte de consum), linte, naut, fasole, produse din soia, afine, mure, zmeură, cireșe, sfeclă, legume cu frunze, migdale, fructe de mare, pește etc. Este benefic să limitați consumul de cafea și alcool în această perioadă (cu excepția berii nepasteurizate și nefiltrate, desigur în cantități rezonabile) și a fumatului.
Este esențial pentru o femeie să suplimenteze corpul cu minerale și vitamine (calciu, fier și vitamina E). Trebuie asigurat un aport suficient de apă pentru a preveni uscarea excesivă a pielii și a mucoaselor.
Terapia cu hormoni yoga - pentru sarcină chiar și în timpul menopauzei
Un set special de exerciții armonizează hormonii în întregul corp. Susține pozitiv nu numai sarcina, ci afectează și simptomele însoțitoare ale menopauzei. Exercițiile fizice reglează nivelul de estrogen și progesteron. Setul special de exerciții este foarte eficient și în ambele grupuri de cercetare (femeile care doresc să rămână însărcinate, precum și femeile în menopauză) prezintă rezultate excelente după 3 până la 4 luni de exerciții. Singurul său dezavantaj este că exercițiul este monoton, deoarece setul de exerciții trebuie să fie întotdeauna același, ceea ce poate fi o problemă pentru unele femei.
Deci, nu este nimic de temut. Menopauza este doar una dintre perioadele de viață care are specificul său, există anumite simptome neplăcute asociate cu aceasta, dar îți poate aduce și o mulțime de activități interesante și bucurie în viața ta. Unele femei mai în vârstă sunt foarte strălucitoare, desigur, au riduri pe care nu le-au avut odată, dar frumusețea lor vine din interior, sunt bine cu ele însele și altele sunt bine cu ele. Cu siguranță îi cunoști pe câțiva dintre ei în zona ta și poți fi cu siguranță unul dintre ei.