Îți lipsește somnul

A nu dormi bine este un alt motiv pentru a simți frigul. „Deși cercetările privind somnul și senzația de frig sunt mixte, oboseala cronică vă poate încetini metabolismul, așa că vă veți simți frig în timpul zilei”, spune Moss. „În plus, temperatura corpului tău fluctuează noaptea și corpul tău se obișnuiește cu acest ciclu”, adaugă Rohr. Dacă rămâneți ridicat mai mult decât de obicei, temperatura corpului dvs. poate scădea în același timp dacă dormiți.

dormi

Ai puțin fier

Anemia cu deficit de fier poate fi de vină. Celulele roșii din sânge au nevoie de fier pentru a transporta oxigenul în sânge, iar nivelurile scăzute de fier vă pot afecta circulația, spune nutriționista Alyssa Tucci. „Frigul de la nivelul membrelor - brațele și picioarele - este cel mai pronunțat deoarece corpul este inteligent, deci transportă mai întâi sângele către organele importante, cum ar fi inima și creierul”, spune el. Carnea este cea mai comună sursă de fier. Legumele cu frunze și leguminoasele sunt o sursă bună, dar combinați-le cu alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeiul roșu pentru o absorbție maximă.

Ai nevoie de mai multă vitamina B12

„Deficitul de vitamina B12 poate provoca răceli, amorțeală și energie scăzută”, spune nutriționistul certificat Andrea Moss. La fel ca fierul, majoritatea alimentelor bogate în vitamina B12 sunt produse de origine animală care se găsesc în ouă, iaurt și brânză.