Video despre sănătate și medicină: strategii și tactici de negociere cu furnizorii (februarie 2021).

Toți cei care doresc să slăbească, vreau să devină slab a doua zi după ce a băut pahare de kefir noaptea. De fapt, un miracol nu va aștepta prostul său, este necesar să lucrezi pe corpul tău urmând anumite reguli și abia atunci putem spera la un rezultat bun. Există o regulă foarte importantă - cheltui mai multe calorii decât mănânci. Această regulă este cheia unei pierderi rapide și eficiente în greutate, dar există și alte reguli care vă ajută să pierdeți și să fiți fericiți:

sfaturi

1. Dimineața ar trebui să începeți cu un pahar de apă rece și 5-10 minute de exerciții simple. Aplicarea acestor reguli face deja parte din succes, deoarece apa și exercițiile fizice „încep” intestinul și accelerează metabolismul, ceea ce înseamnă că sistemul digestiv nu va acumula grăsimi, toxine și alte impurități.

2. Mâncați întotdeauna și nu căutați scuze cu privire la motivul pentru care astăzi sau ieri ați pierdut micul dejun. Ridică-te devreme și gătește un mic dejun sănătos delicios, care îți va oferi sătietate, energie și vitalitate pe tot parcursul zilei. În plus, la micul dejun vă puteți permite să mâncați puțin mai multe calorii decât mâncarea și nu vă va afecta corpul. Dar nu ar trebui să mănânci în exces, deoarece după o oră să mănânci din nou și să te simți lent.

3. Bea multă apă curată și îndepărtează cafeaua sau ceaiul dacă bei cu zahăr. Corpul tău are nevoie de apă, fără ea nu poate face față excesului de greutate, astfel încât apa stimulează metabolismul corpului și supraponderalitatea să meargă lent.

4. Faceți mișcare sau mergeți la jogging, mergeți la sală, faceți antrenament și așa mai departe. Acest lucru este important atunci când pierdeți în greutate încărcându-vă mușchii care lucrează, singura modalitate de a obține un rezultat tonifiat și slab al corpului. Dacă nu faci mișcare, pielea ta se va ridica și mai ales nu vei pierde grăsime, lichid și masă musculară în corp.

5. Prânzul este de dorit pentru a mânca alimente proteice. Faptul că corpul nostru consumă calorii în mod constant, în momentul în care mâncăm și după mese. După cum știm, proteinele sunt descompuse pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce înseamnă că corpul tău va lucra mai mult și va pierde calorii. Chiar mai bine după ce ai mâncat la aer curat și ai trecut, doar 5-10 minute și îți vei face corpului lucruri bune.

6. Odihna și somnul sunt necesare nu numai pentru copii, ci și pentru adulți, în special pentru cei obezi. Faptul că lipsa somnului și oboseala cronică duc la tulburări nervoase care pot duce la consumul necontrolat de alcool sau la consumul excesiv de alimente nedorite. Deci, dacă aveți de gând să slăbiți, acordați-vă în prealabil că dormiți cel puțin 7:00 și după muncă și în weekend în fiecare zi de odihnă - timp de 4-5 ore, va fi suficient să nu vă simțiți obosit.