Am cumpărat un fitlop și m-am dus să încerc acest exercițiu abdominal de bază. Vă spun că este o adevărată corvoadă să faceți o burtă corectă pe fitlop.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Până acum, m-am antrenat pe teren unde mi-am spălat picioarele pe dulap, aș putea să mă descurc cu 100 de astfel de abdominale, dar când am încercat să am picioarele neînchise, exercițiul a fost mult mai greu.

Fitlopta lasă abdomenul să preia

La început am simțit un pic de instabilitate și, pentru că nu aveam de unde nega picioarele, exercițiile abdominale puteau dura, îmi era suficient să fac zece abdominale și aveam suficient. Totul este pe mușchii abdominali, prima dată când am avut simțind că voi cădea de pe fitlopty, așa că am făcut o serie după câteva repetări, lăsându-mă să prind o tehnică bună, adică să nu ajut cu mâinile, cu leagăn și altele asemenea

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Abrazivi pe instrucțiuni fitlopte

Destinat: întregului abdomen

Cum am intrat în asta?

M-am întins cu spatele pe fitlop (partea inferioară a spatelui + fundul erau pe fitlop). Picioarele au aproximativ 50 cm lățime, picioarele mele sunt toate pe pământ și mâinile mele sunt în spatele capului meu. Expir în timp ce ridic trunchiul în sus, îmi trag respirația în jos.

Cu toate acestea, nu toată lumea este instruită să se ocupe de abdomen pe fitlop, este posibil să ajute puțin și să te antrenezi treptat, astfel încât să poată fi făcut exercițiul, de exemplu, să nu ai mâinile în spatele capului, ci pe sâni., în timp, începe să doară.

măsură

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->