În lunile de iarnă, mulți oameni simt o lipsă de energie. De aceea ți-am pregătit un articol din pagina curapelanatureza, în care vei afla și tu o rețetă pentru o băutură care vă va da energie și are o serie de alte beneficii ...

este

Această combinație de sfeclă și banane este excelent pentru a reîncărca energie și a începe ziua cu bună dispoziție. Dacă te trezești dimineața și tot ești obosit, această băutură te va pune pe picioare.

Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Catolică din Leuven din Belgia, publicat în revista științifică Frontiers in Psychology, mulți oameni suferă de stres fizic și emoțional sever și încep deja o zi de oboseală.

Pentru a începe ziua plină de energie, încercați această băutură:

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

- combate anemia

- scade tensiunea arterială

- îmbunătățește performanța fizică

- combate inflamația

- îmbunătățește aspectul pielii

Beneficiile acestei băuturi

Pe lângă conținutul ridicat de apă și carbohidrați, sfecla este unul dintre cele mai bogate tipuri de fibre. De asemenea, conține antioxidanți, vitaminele A, B, B1, B2, B3, B6, B9, C, fier, potasiu, mangan și magneziu.

Avantajele sfeclei roșii

Reglează nivelul colesterolului și al trigliceridelor

Excesul de grăsime din artere crește riscul de arterioscleroză sau accident vascular cerebral. Sfecla roșie, unul dintre carbohidrații cu un indice glicemic scăzut, ajută la reglarea nivelului de colesterol și trigliceride.

Previne și tratează anemia

Datorită suficientului fier, vitamine B, vitamina C și mangan, sfecla este potrivită pentru persoanele care suferă de anemie. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C permite organismului să absoarbă mai bine fierul.

Previne constipația

Sfecla roșie este bogată în fibre și favorizează digestia. Îmbunătățește mișcarea intestinului, deoarece ajută la înmuierea scaunelor și previne astfel constipația. Sucul de sfeclă este, de asemenea, bogat în oligoelemente, datorită cărora curăță intestinul, îi stimulează performanța și îmbunătățește peristaltismul.

Ajută ficatul

Sfecla roșie conține metionină și betaină, care ajută ficatul să funcționeze corect. De asemenea, conține betacianină, care acționează pentru detoxifierea ficatului și a sângelui și protejează celulele hepatice.

Previne hipertensiunea

Substanțele prezente în sfeclă ajută la îndepărtarea excesului de calciu din organism, care este depus pe pereții vaselor de sânge. În acest fel, sfecla ajută la prevenirea hipertensiunii, pe lângă creșterea consumului de oxigen și prevenirea bolilor din sistemul circulator.

Întărește oasele și dinții

Incorporarea sfeclei în dieta ta va duce la oase și dinți mai puternici. Pe lângă faptul că este bogată în acid folic, vitamina C, mangan, cupru și magneziu, sfecla roșie conține și silice. Acest nutrient ajută organismul să utilizeze în mod corespunzător calciul, care este esențial pentru oase puternice și sănătoase.

Previne dezvoltarea bolii Alzheimer, a bolii Parkinson și a depresiei

Sfecla crește fluxul de sânge către creier, datorită căruia organul funcționează corect și are o funcționalitate excelentă. Puterea antioxidantă a sfeclei este deja implicată în prevenirea bolilor degenerative precum Alzheimer și boala Parkinson. Sfecla ajută, de asemenea, la prevenirea depresiei și la relaxare.

Bun pentru piele

Antioxidanții prezenți în sfeclă ajută la procesul oxidativ al radicalilor liberi și oferă pielii mai multe beneficii. Acestea adaugă strălucire, ajută împotriva cosurilor, ulcerelor și previn îmbătrânirea prematură a pielii.

Menține sănătatea ochilor

Sfecla roșie conține vitaminele A și C, care sunt importante pentru menținerea sănătății ochilor. Aceste vitamine ajută la prevenirea cataractei și a altor boli care afectează ochii.

Beneficiile unei banane

Banana este un fruct bogat în substanțe nutritive esențiale care oferă mai multe beneficii pentru sănătate.

Previne și combate anemia

Deoarece este bogată în fier, banana stimulează producția de hemoglobină. Consumul regulat al acestui fruct ajută la prevenirea și combaterea eficientă a anemiei.

Sănătate fizică și mentală

Bananele sunt alcătuite din trei tipuri de zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză. Acești nutrienți reglează rezervele de energie ale organismului. În acest fel, ajută la reducerea oboselii fizice și psihice.

Previne crampele

Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele devin aliați ai sistemului nervos și muscular. Potrivit unui studiu realizat de Harvard Medical School și chirurgie, bananele ajută la reducerea crampelor musculare și a durerii asociate exercițiilor.

Reglează activitatea intestinelor

Consumul de banane este recomandat și în cazul diareei. Acest fruct previne și boala de dimineață, menținând niveluri ridicate de zahăr din sânge.

Acționează ca un antidepresiv

Bananele conțin triptofan, o proteină pe care organismul o transformă în serotonină. Serotonina este o substanță care ajută la relaxare și ne lasă calmi și fericiți.

Este bun pentru diete

Banana induce o senzație de sațietate și, prin urmare, este potrivită și pentru pierderea în greutate. În plus, este bogat în carbohidrați și vitamine B, ceea ce ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Suc de banane cu sfeclă roșie

Avem nevoie:

sfeclă rasă

1 banană feliată

o jumătate de lingură de miere

puteți adăuga gheață

Abordare:

Se amestecă toate ingredientele într-un blender până se obține un suc cremos. Pregătiți întotdeauna această băutură proaspătă, de preferință dimineața pe stomacul gol. Pentru a avea efectele sale pozitive, consumul său trebuie să fie regulat.