Cuvântul „Mudra” înseamnă sigiliul energetic. Aceste mudre sunt acțiuni fizice care au efectul direct al energiei universale.
Potrivit lui Mudra, elementele pot fi reprezentate cu ajutorul a 5 degete. Exista:
-Degetul mare indică Foc/Agni
-Degetul arătător indică aer/Vayu
-Degetul mijlociu indică universul/Akash
-Inelul indică solul/Prithvi
-Degetul mic indică apă/JAL
Dezechilibrul acestor elemente determină tulburări ale sistemului imunitar și boli ulterioare. Aceste elemente naturale pot preveni bolile prin conectarea unei părți a corpului la alta. Așadar, practicarea frecventă a exercițiilor de mudra vă va ajuta corpul să reabiliteze părțile dureroase sau bolnave ale corpului fără a împovăra acele părți.
Când vă exercitați, rețineți:
1. Primele 5 exerciții de mudra pot fi efectuate în vajrasana (un scaun care poate fi folosit pentru persoanele care nu pot sta pe podea), iar altele pot fi efectuate tot timpul în timp ce stau, culcat, în picioare, mersul pe jos și chiar vorbind.
2. Trebuie să vă țineți spatele în poziția corectă cu ochii închiși.
3. Trebuie să țineți ambele mâini pe coapse cu palmele sus/jos.
4. Încercați să exersați cu ambele mâini.
5. Practicați exercițiul timp de cel puțin 5 minute. Cu toate acestea, pentru cele mai bune rezultate, este necesar un timp de 30 până la 45 de minute.
6. Ai un zâmbet pe buze.
7. Mâinile trebuie să fie în contact cu corpul fără goluri.
8. Respirați inițial (înăuntru și în afară) timp de 7 cicluri. Urmăriți expansiunile și contracțiile corpului. De asemenea, puteți practica 9-12 cicluri mai târziu
9. Respirația trebuie să fie blândă, continuă și relaxantă.
Unele dintre exercițiile importante de mudra:
Surya Mudra (Poziția Soarelui):
Așezați degetul inelar pe degetul mare și apăsați-l împreună.
Durata: repetați timp de 5 până la 15 minute.
Beneficii: Reduce anxietatea
reglează problemele digestive
reduce greutatea corpului
scade nivelul colesterolului din organism
reglează centrul glandei tiroide
Váju Mudra (Poziție aeriană):
Așezați degetul arătător pe degetul mare și apăsați-l împreună. Păstrați celelalte degete în poziție verticală.
Durata: exercițiu regulat timp de 30 până la 45 de minute. Pentru cele mai bune rezultate, repetați timp de 2 până la 3 luni.
Beneficii: Util în paralizia feței și a nervilor gâtului
reduce durerile corpului, durerile articulare și umflarea articulațiilor
corectează tulburările de gaze
tratează guta, reumatismul, artrita, boala Parkinson și paralizia fără niciun tratament
previne toate bolile care apar din cauza dezechilibrului aerian
Shunya Mudra (poziția de gol):
Apăsați degetul mijlociu pe degetul mare. Celelalte degete trebuie să fie întinse.
Durată: Puteți antrena acest exercițiu timp de până la 30 de minute până când boala este vindecată.
beneficii: reduce amețeala
util pentru surzi și cu handicap mintal
ameliorează durerile de urechi timp de 4 până la 5 minute
Varuna Mudra (poza de apă):
Atingeți degetul mic cu degetul mare, lăsând celelalte degete drepte
Durata: poate fi practicat în orice moment și pentru orice perioadă de timp
beneficii: echilibrează conținutul de apă din organism
previne toate bolile care vin din cauza lipsei de apă
tratează alergiile cutanate
menține puritatea în sânge prin echilibrarea conținutului de apă din corp
previne gastroenterita dureroasa si contractia musculara
conferă prospețime corpului
Adi Mudra (Poza primei):
Strângeți ușor pumnul, astfel încât 4 degete să vă înfășoare degetul mare. Mâinile sunt așezate cu palmele în jos pe coapse. Respirație ritmică lentă în raport de 4: 3: 6: 3 (inhalare: 4, păstrați aerul în interior: 3, expirație: 6, plămâni goi fără aer: 3). Repetați acest ciclu de 7 ori.
beneficii: crește capacitatea vitală a plămânilor
ajută autoritățile să funcționeze activ
crește fluxul de oxigen către zona gâtului și a capului
Prithvi Mudra (Poza Pământului):
Atingeți degetul mare cu vârful degetului inelar. Celelalte degete trebuie să fie erecte.
Durata: oricât de lungă este
beneficii: îndepărtează bolile pielii și luminează pielea
reduce toate punctele slabe fizice
crește greutatea persoanelor slabe
crește spiritualitatea în minte
- Acest lucru este ascuns în spatele durerii de cap după ce ați mâncat înghețată! Chiar ne îngheță creierul
- Ești obosit și stresat. NU POTI face asta cu adevărat fără acest lucru!
- Am încercat acest lucru doar din curiozitate și a funcționat într-adevăr. Găsiți acest punct și un moment pe mâna dvs.
- Aceste mâini și brațe sexy în haine Sunt exerciții ideale pentru mâini pentru femei
- Figura super costum de baie Această dietă funcționează cu adevărat!