numit

Ați auzit deja despre așa-numitul dieta militara? Când termeni precum „militar”, „strict” sau „dresaj” sunt asociați cu pierderea în greutate, probabil că nu este de două ori mai tentant. Cu toate acestea, această dietă promite să slăbească până la 5 kilograme într-un timp relativ scurt, fără a fi nevoie să mori de foame, să faci mișcare sau să ai efecte negative asupra sănătății tale generale.

Când experții și-au propus să analizeze care este punctul numărul unu dintre primele rezoluții de Anul Nou, aceștia afirmă clar: „Încep să slăbesc de luni”. Dacă sunteți unul dintre cei care încep de luni, sau din noua lună sau din noul an, puteți fi inspirat de o „dietă militară” care vă va scuti de kilogramele în plus.

De ce este atât de popular?

Este atractiv pentru fiecare femeie că va „dieta” doar trei zile. Este un timp relativ scurt, ușor de suportat și nu va afecta doar funcționarea gospodăriei dumneavoastră. Cu toate acestea, planul trebuie urmat exact.

O altă atracție este că principiile acestei diete sunt relativ simple. Fără număr de calorii și fără ingrediente scumpe, greu de găsit. Tot ce aveți nevoie poate fi găsit în cele mai apropiate alimente. Această dietă se concentrează pe pornirea metabolismului, iar dieta conține grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine ​​echilibrate.

Prima zi

Mic dejun: o ceașcă de ceai cald sau cafea, o pâine prăjită integrală acoperită cu unt de arahide și o jumătate de grapefruit.

Masa de pranz: răsfățați-vă cu legume și ton sau cu o bucată de pâine prăjită integrală cu avocado.

Masa de seara: carne gătită pe apă sau pe abur, sau coaptă la cuptor pe hârtie de copt, plus fasole verde în unt în combinație cu alte legume. După cină, savurați-vă o mână de nuci sau o bucată de fruct pentru a înlocui dulceața.

Ziua a doua

Mic dejun: paine prajita cu ou si banana mai mica.

Masa de pranz: Fierbeți un ou și răsfățați-vă cu legume, combinate cu brânză de vaci sau brânză de vaci, de exemplu.

Masa de seara: Un fel de mâncare cu legume cu grâu sau quinoa, de exemplu, este alegerea potrivită. Gătiți legumele care vă plac cel mai mult, condimentați-le cu ulei de măsline și amestecați-le cu bulgur, de exemplu.

Ziua a treia

Mic dejun: cateva felii de sunca, branza si gatiti oul cu calm. Faceți un pâine prăjită de avocado sau doar un castron plin cu fructe proaspete.

Masa de pranz: un prânz ușor trebuie să fie format din ouă sau pește în combinație cu legume sau salată verde.

Masa de seara: Tonul este întotdeauna alegerea corectă și nu contează dacă îl aveți la micul dejun, prânz sau cină. O puteți mânca cu niște salsa, pe care o aplicați pe pâine prăjită.

Desigur, dacă doriți să obțineți rezultate mai bune, trebuie să respectați această dietă mai mult de doar 3 zile. Nu vei vedea minuni în trei zile. Ar trebui să evitați dulciurile, băuturile cu zahăr și să nu uitați să beți regulat. Puteți bea cea mai bună apă curată, cafeaua este o sărbătoare, iar ceaiurile din plante nu vor strica niciodată nimic.

Experții recomandă păstrarea acestei diete o lună întreagă, dar trebuie să aveți grijă să vă mențineți dieta variată. Cea mai bună motivație este și atunci când ții o dietă similară cu cineva. Fie că este vorba de soț, iubit sau iubită, cuvintele pozitive vor ajuta întotdeauna. Faceți puțină mișcare, puteți merge mai repede la început și rezultatele vor veni. Dar nu aștepta minuni. Cel mai important lucru în orice dietă este să o abordați cu înțelepciune.