Ați bătut în cele din urmă o răceală sau o gripă, dar un simptom nu dispare atât de ușor: o tuse neplăcută care persistă chiar și atunci când vă simțiți deja sănătos.

Cele mai multe simptome ale unei răceli sau ale oricărei boli respiratorii dispar în 7-10 zile, dar cercetările arată că victima medie a unei tuse la rece în ziua 18.

„Tusea poate dura mai mult decât alte simptome, deoarece sistemul imunitar încearcă în continuare să readucă căile respiratorii la normal”, explică internista Nicole M. Tyer de la Cedars Sinai Medical Group din Los Angeles.

După cum își amintește prevenție.com, tusea persistentă poate fi percepută ca fiind normală în decurs de două luni. Dacă durează mai mult, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră, deoarece poate semnala astm, alergii, reflux gastric sau alte probleme de sănătate.

Cum se previne tusea persistentă:

1. Protejează-te

Cel mai simplu mod de a preveni o tuse persistentă este prevenirea bolii în primul rând. Aveți grijă să vă spălați mâinile ori de câte ori vă întoarceți acasă, atingeți orice suprafață sau ați fost lângă o persoană bolnavă. Nu vă atingeți fața cu mâinile. Dacă simțiți că boala încearcă să vă trateze, luați vitamine sub formă naturală sau sub formă de pilule. Ajutorii buni sunt baza și zincul, care, potrivit studiului, pot scurta timpul de răceală dacă le luați la primele simptome.

2. Odihnește-te

Somnul oferă sistemului imunitar timp de luptă.

„Odihna poate ajuta la reducerea duratei generale a simptomelor”, spune Tyer.

Dacă aveți tuse, acoperiți-vă capul cu aproximativ 15 grade cu perne suplimentare. Vă ajută să vă deschideți căile respiratorii pentru a respira mai bine și previne acumularea mucusului în gât.

rămâne

3. Aerisiți

Evitați iritanții care pot agrava sau prelungi tusea. Ai grijă la parfumuri, fum și la orice poți reacționa alergic. Un purificator de aer care îndepărtează praful, pielea moartă și alte particule care vă irită gâtul și vă fac să tușiți poate fi de ajutor. Radiatoarele și diferitele încălzitoare usucă aerul, ceea ce poate favoriza tusea, așa că ar trebui să obțineți un umidificator.

Cum să scapi de tuse persistentă:

1. Răsfățați-vă cu miere

Ceaiul cald (nu fierbinte) cu miere calmează gâtul iritat. Fluidul diluează mucusul din piept și cavități și mierea are proprietăți antibacteriene naturale care ajută la combaterea infecțiilor. O linguriță de miere poate ameliora tusea singură - potrivit unui studiu la copiii de la 2 ani, mierea poate fi la fel de eficientă ca dextrometorfanul, care este una dintre componentele principale ale inhibitorilor de tuse.

2. Încercați să aburiți

Aerul umed fierbinte ajută la curățarea mucusului cauzator de tuse, hidratează nările și căile respiratorii. Doar adăugați sare în apă sau puteți ajuta cu eucaliptul, care are proprietăți antivirale și antimicrobiene. Depinde de dvs. dacă decideți să adăugați câteva frunze de eucalipt sau câteva picături de ulei esențial în apa clocotită. Păstrați-vă fața la o distanță rezonabilă de apă, astfel încât să inhalați numai abur și să nu vă faceți rău. Este bine să arunci un prosop sau altă cârpă de bumbac peste cap.

3. Luați supresoare pentru tuse

Dacă nu puteți scăpa de tuse, încercați medicamente fără prescripție medicală cu antitusive (antitusive) și expectorante (diluanți pentru mucus). Dacă starea nu se ameliorează după trei zile, trebuie să contactați un medic, care vă poate prescrie ceva mai puternic. Ar trebui să luați medicamente fără prescripție medicală pentru cel mult o săptămână. Apoi devin mai puțin eficienți.