„Stresul este o stare de dezechilibru experimentat între cerințele mediului și posibilitățile unei persoane”, se arată în enciclopedie. Stresul este o stare mentală cauzată de diverși stimuli, adică stresori.

stresul

În general, cele mai stresante situații includ toate schimbările semnificative ale vieții, ca să nu mai vorbim de cele mai semnificative: moartea unei persoane dragi, închisoare, vinovăție, dar surprinzător și experiențe frumoase precum căsătoria, nașterea unui copil - toate acestea cauzează stres. La fel ca și solicitarea unui loc de muncă sau cereri ridicate recurente pe termen lung ale individului. Aceasta include sarcinile de maternitate. Cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu stresul zilnic și este foarte util să învățăm cum să facem față acestuia.

Cum să gestionezi stresul?

Primul pas în gestionarea situațiilor stresante este stăpânirea recunoașterii lor. Deși acest lucru poate părea ciudat și puțin probabil, majoritatea dintre noi tindem să trecem cu vederea stresul și să riscăm unele dintre bolile pe care le poate provoca stresul cronic. Bolile tipice sunt, de exemplu, ulcerele gastrice, durerile de spate, bolile vasculare și altele asemenea.

Recunoașterea stresului este practic simplă, trebuie doar o anumită atenție față de tine. Ori de câte ori corpul dumneavoastră începe să vă dea semne de avertizare, încercați să vă opriți și să le acordați atenție - dureri de cap sau dureri abdominale, dureri de spate, oboseală, iritabilitate, lipsă de concentrare, toate acestea pot fi simptome ale stresului pe termen lung.

Al doilea pas în gestionarea stresului este abilitatea de a se deconecta de acesta și de a se concentra asupra a ceva care aduce relaxare. De exemplu, în timp ce ai grijă de un bebeluș, este util, dacă nu vital, să găsești timp pentru tine. Dăruiește descendenții tăi prețioși cuiva în care ai încredere (ca să nu-ți faci griji cu privire la ceea ce se întâmplă acasă), cum ar fi soțul sau bunica ta, și treci dincolo de viața de zi cu zi. O condiție pentru odihna de calitate este aceea că ești capabil sau capabil să te gândești la altceva decât la ceea ce crezi de obicei.

Cu alte cuvinte, dacă sunteți în concediu de maternitate și vă confruntați cu un stres crescut, nu este cea mai bună idee să încercați să vă relaxați stând într-o cafenea și vorbind despre copii. În schimb, încercați acest lucru: deoarece stresul se manifestă semnificativ somatic (adică simptome fizice), arma eficientă împotriva acestuia este mișcarea - mergeți la alergare sau la înot, cu bicicleta, la schi, pe scurt, faceți tot ce doriți.
Apărarea împotriva stresului este simplă și de fapt plăcută, trebuie doar să te iubești puțin.