sfaturi

Jack Dorsey, CEO al Twitter, participă în mod regulat la turnee de meditație de 10 zile. După cum spune el, este un obicei care îl ajută să depășească stresul și să-și îmbunătățească concentrarea.

Oamenii care ocupă funcții de conducere se confruntă cu o mare presiune de lucru în fiecare zi și trebuie să facă față unor probleme pe care de multe ori nu le-ar putea rezolva. Prin urmare, este important ca aceștia să-și ia timp să aibă grijă de propria sănătate fizică și mentală.

Citiți câteva sfaturi pentru a vă ajuta să „reîncărcați bateriile”, la fel ca managerii și antreprenorii de succes.

Bucurați-vă de o vacanță

Când aveți o mulțime de responsabilități de muncă, vacanța este de obicei ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Cu toate acestea, diverse cercetări au arătat că doar câteva zile libere într-o perioadă dificilă ne vor oferi oportunitatea de relaxare și un fel de repornire mentală. Datorită acestui fapt, veți fi mult mai productivi și, de asemenea, mai creativi atunci când vă întoarceți la muncă.

În plus, o vacanță obișnuită este unul dintre pașii pe drumul către o viață mai lungă. Oamenii care nu neglijează odihna trăiesc mai mult și sunt, în general, mai mulțumiți de starea lor de sănătate.

Medita

Meditația poate îmbunătăți capacitatea de concentrare, promovarea memoriei și ameliorarea eficientă a stresului. Nu trebuie să meditați ore întregi - este suficient dacă vă răsfățați cu meditația de 10 minute de trei ori pe săptămână. Poate avea deja efecte benefice asupra psihicului tău.

De asemenea, am scris în acest articol despre efectele pozitive ale meditației asupra sănătății noastre fizice și mentale.

Mânca sănătos

Pentru un manager de companie care are puțin timp liber și nu vrea să-l petreacă în bucătărie, nu este ușor să urmezi o dietă echilibrată și sănătoasă. Fast-food-ul este o soluție populară, deoarece nu trebuie să depuneți niciun efort în prepararea alimentelor. Din păcate, după cum știe toată lumea, aceste alimente sunt foarte nesănătoase și, în timp, astfel de diete ne vor afecta sănătatea.

Așadar, încercați să găsiți timp pentru a vă găti propriile mese, care vor include alimente de calitate și multe legume. Corpul tău te va răsplăti pentru asta cu funcția potrivită, cantitatea de energie și buna dispoziție.

Bea mai puțin alcool

După cum probabil știți, alcoolul este o formă populară de reducere a stresului, deoarece elimină toate gândurile rele în câteva minute și vă umple de o senzație plăcută. Dar dacă folosești această soluție prea des, îți vei strica memoria, atenția, capacitatea de a lua decizii și gândirea abstractă.

Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aportul zilnic de alcool nu depășește un pahar, indiferent dacă este vorba de vin, băuturi spirtoase sau bere.

Fă sport regulat

Exercițiile fizice și exercițiile fizice vă vor garanta sănătatea nu numai fizic, ci și mental. Chiar și de la distanță, nu este necesar să petreceți ore în sală sau să alergați un maraton în fiecare weekend. Doar 30 de minute de efort fizic ușor pe zi și efectele pozitive vor veni în curând.

Deci, dacă nu sunteți un fan al sportului și al ridicării ganterelor, va fi suficientă o scurtă plimbare într-un ritm normal.

Lucrați la relații

Nu este surprinzător faptul că o persoană care se întoarce acasă în așteptarea conflictelor și a disconfortului este incapabilă să efectueze 100% la locul de muncă. Prin urmare, este foarte important să vă pese de calitatea relațiilor cu cei dragi. Datorită acestui fapt, veți aștepta cu nerăbdare să petreceți seara împreună în fiecare zi și a doua zi veți merge la muncă plin de bucurie și energie.

Petrece timp cu familia

Acest punct este relativ strâns legat de cel precedent. Familia este cel mai mare sprijin pentru noi în momentele dificile. Aceștia sunt oameni care vor încerca întotdeauna să te ajute și chiar dacă nu te pot sfătui, măcar îți vor oferi cuvinte amabile și motivație să nu renunți.

Vor crede în abilitățile tale chiar și atunci când ți se va parea imposibil. Prin urmare, este important să le întoarceți acest sprijin și să petreceți timp cu ei atunci când au nevoie de el.