Nimeni nu tânjește după părul rău și ofilit - încercăm întotdeauna să le oferim strălucire și farmec. Dacă mâncați și vă îngrijiți părul în mod corespunzător, veți observa o îmbunătățire chiar și cu părul sănătos. În acest articol, vă vom arăta câteva modalități naturale și simple de a crește durabilitatea părului și de a-i îmbunătăți aspectul general.

Posibilitatea, desigur, este să urmezi calea medicinei, dar de ce să nu încerci mai întâi calea naturală? Tot ce trebuie să faceți este o dietă echilibrată și un aport suficient de apă, care au puterea de a rezolva multe probleme din interior și de a vă configura sistemul corect.

De asemenea, puteți adăuga șampoane împotriva căderii părului nedorite la o dietă sănătoasă, precum și activatori de creștere a părului și vitamine pentru păr, amestecate într-un raport ideal.

Păr sănătos și frumos - cum să-l faci

Adăugați o mulțime de linte, fasole, pește, legume verzi, somon și ouă în dieta dumneavoastră. O dietă sănătoasă este importantă pentru scalp și păr, precum și pentru restul corpului, deoarece, ca toate celelalte părți ale corpului, părul dvs. are nevoie de îngrijire și nutriție. Mănâncă multe proteine ​​și fier, deoarece acestea îți îmbunătățesc sănătatea generală a părului.

Vă aducem o listă cu 10 alimente foarte importante pentru care părul dvs. va fi mulțumit. Nu vă dezamăgiți dacă nu vedeți rezultate în câteva luni, deoarece poate dura până la un an pentru a vedea schimbarea dorită.

Somon

alimente

Somonul este cunoscut ca „pachet complet” atunci când vine vorba de frumusețe și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Conține acizi grași Omega-3, care au capacitatea de a combate căderea părului, uscăciunea, crețul, erupțiile cutanate și ajută părul dându-i elasticitate și strălucire. Pe lângă somon, sardinele, macroul, semințele de in, heringul și nucile sunt, de asemenea, surse de acizi grași Omega-3.

Legume cu frunze

Spanacul, acelea și broccoli sunt surse excelente de vitamine esențiale A și C, care ajută la producerea sebumului, care menține părul natural. Legumele cu frunze întunecate sunt bogate în fier și calciu, care sunt importante și pentru corp și păr.

Fasole

Leguminoasele, cum ar fi fasolea de grădină, precum și diferite tipuri de linte sunt esențiale pentru îngrijirea adecvată a părului, deoarece conțin mult fier, zinc și biotină, de care organismul are nevoie pentru o creștere mai bună a părului, precum și proteine ​​care accelerează vindecarea parul tau.

Slabă carne închisă la culoare

Conform cercetărilor, carența de fier poate provoca căderea părului. A lua o cantitate crescută de fier poate inversa acest proces și poate ajuta la regenerarea părului. Carnea neagră este o sursă de nutrienți precum fierul, care afectează în mod direct producția de sânge, vitamina B și o sursă bună de energie. Alte carne, curcan, ouă, fructe uscate și cereale integrale sunt, de asemenea, bogate în fier, așa că includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră.

Ouă

Corpul uman are propriul sistem prin care hrănește părul cu ajutorul unui balsam natural - biotină. Ouăle sunt pline de această substanță, care favorizează creșterea părului și reduce semnificativ căderea părului. Alte surse de biotină sunt arahide, somon, migdale și avocado.

Stridiile

Stridiile conțin mult zinc, care reglează producția de hormoni importanți precum androgeni, a căror lipsă duce la căderea părului și la pierderea completă. Acest lucru poate opri sau încetini adesea creșterea părului, așa că dacă adăugați alimente bogate în zinc la masă, cum ar fi stridii, crabi, ficat, midii și carne de vită, acestea vă pot ajuta să luptați împotriva problemelor hormonale ale părului.

Cartof dulce

Lipirea este foarte benefică deoarece conține o mulțime de beta-caroten, care este apoi transformată în vitamina A în organism. Este o nutriție pentru păr și este la fel de bună pentru aspectul general al pielii.

Fructe si legume

Fructele și legumele conțin cantități mari de vitamina C, de care organismul nostru are nevoie pentru a absorbi fierul. Deficitul de vitamina C are ca rezultat părul uscat și cremos, fără strălucire. Cele mai bune surse naturale de vitamina C se găsesc în citrice precum lămâile și portocalele, în broccoli, legume cu frunze și căpșuni.

Stafide

Stafidele, porumbul și curmalele conțin fier, care ajută la producerea hemoglobinei, care transportă oxigenul în jurul corpului. Stafidele furnizează fierul necesar, dar trebuie să consumi și alimente care conțin vitamina C, care ajută organismul să absoarbă fierul.

Ulei vegetal

Se spune că totul este foarte dăunător, dar asta nu înseamnă că uleiul vegetal este dăunător. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate provoca părul uscat și părul fără strălucire. Măslinele, arahidele și uleiul de floarea-soarelui vă pot reda strălucirea părului, așa că luați o linguriță din aceste uleiuri, fie singure, fie cu alimente.

Alimente care agravează căderea părului

Ce alimente agravează starea părului?

Pește-spadă

Nivelurile ridicate de mercur pot provoca căderea părului. Se susține, desigur, că există excepții că, cu cât specia de pește este mai mare, cu atât conține mai mult mercur. Prin urmare, ar trebui să evitați peștii cum ar fi pește-spadă, macrou și chiar ton.

Băuturi carbogazoase fără zahăr („băuturi dietetice”)

Și iată un alt motiv pentru care băuturile carbogazoase cu îndulcitori sau fără zahăr nu sunt mai bune decât băuturile carbogazoase tradiționale. Îndulcitorii artificiali, în special aspartamul, sunt asociați cu căderea părului.

Zahăr

De ce este din nou zahărul pe partea „răului”? Răspunsul este simplu. Proteinele sunt foarte importante pentru creșterea părului și zahărul îl împiedică să fie absorbit. Evitați adăugarea zahărului în alimente, dar acordați atenție și pansamentelor și diferitelor condimente gata preparate - acestea conțin de obicei o grămadă de zahăr.

Amidon alb

Amidonul merge mână în mână cu zahăr. Pentru că pâinea albă, prăjiturile, produsele de patiserie, pastele și alte alimente în care veți găsi amidonuri rafinate se transformă în zahăr. Și pe lângă creșterea în greutate, ai părul subțiat. Prin urmare, este recomandabil să începeți să utilizați făină integrală și să cumpărați pâine integrală și paste.

Fast food

Mâncarea rapidă înseamnă mâncare grasă. Mâncarea grasă se transformă în piele grasă, inclusiv cu pielea capului. Porii și foliculii înfundați duc foarte des la căderea părului. Hamburgerii, cartofii prăjiți și alimente similare prăjite și prăjite afectează semnificativ creșterea părului.

Alcool

Alcoolul poate provoca o scădere a cantității de zinc din corp și este un element important pentru creșterea sănătoasă a părului și a părului. În același timp, alcoolul deshidratează părul, precum și întregul corp. Părul este apoi mult mai fragil și predispus la rupere.