Ľubica Mrázová: „Știu deja că slăbirea sănătoasă nu este legată de diete.”

deja

Care au fost cele mai mari greșeli alimentare pe care le-a făcut înainte de a intra în sesiune?

Este greu să menționez o greșeală specifică, aș numi mâncarea mea înainte de Transformările Extreme „freestyle gastronomic”. Nu m-am gândit deloc că, mâncând diferite combinații de totul la intervale neregulate, îmi fac rău, fie vizual, dar mai ales sănătatea.

Dar dacă a trebuit să aleg o greșeală majoră, a fost o cină cu mai multe feluri de mâncare aproape zilnic timp de câțiva ani, alternând feluri de mâncare sărate și dulci. Înainte de culcare, mâncarea multor calorii, cu care am mâncat literalmente ziua, a fost cu siguranță cea mai rea dintre toate. Ca să nu mai vorbim de alegerea felurilor de mâncare.

„O problemă obișnuită în combaterea supraponderalității și a obezității este aportul excesiv de calorii seara. Cel mai adesea este cauzat de un aport insuficient de energie în timpul zilei. Bineînțeles, corpul seara cere energia lipsă și evocă un sentiment de foame incontrolabil și aportul ulterior de exces de energie. Prin urmare, asigurați-vă că mâncați regulat pe tot parcursul zilei. ”

Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat despre dieta de la Miška sau, în general, ce te-a ajutat cel mai mult?

Michal mi-a schimbat foarte mult punctul de vedere asupra mâncării în ansamblu. El m-a învățat că poți mânca în varietate și bogăție, dar în același timp sănătos. Că pierderea în greutate sănătoasă nu este vorba despre diete, ci despre alegerea corectă și combinația unei selecții largi de alimente într-un mod rezonabil. Am la dispoziția sa un număr nesfârșit de rețete pentru mese de 5 ori pe zi. Ca să nu mai vorbim de informațiile despre importanța regimului de băut, a hidratării organismului, pe care le-am luat și înainte ca un fapt nesemnificativ și au provocat complicații de sănătate considerabile.

Ce are cea mai lungă problemă cu dieta ta și cu ce te lupți încă?

Nu am mâncat niciodată excesiv de dulciuri, pe de altă parte, nu le-am putut respinge complet. Desigur, în cea mai nesănătoasă formă. Și așa m-am luptat cel mai mult timp cu un substitut sănătos pentru dulciuri, sub formă de fructe mai puțin dulci. Chiar și astăzi, reușesc cu o mare renegare de sine și cu motto-ul că nu mănânc dulciuri doar atunci când nu le cumpăr și prefer să cumpăr fructe.

Care este rețeta ta preferată din meniu?

Meniuri personalizate

Cu siguranță o supă rapidă de legume pentru mine.

Timp de preparare: 35 minute

Ingrediente:

  • 4 linguri mai mari de cartofi târzii (240 g)
  • 2 morcovi (170 g)
  • 1 patrunjel mediu (60 g)
  • 1 ceapă medie (75 g)
  • 1 cățel de usturoi (3 g)
  • 1 cohlrabi mediu (300 g)
  • 100 g conopidă
  • 1 ardei roșu (150 g)
  • 1 PL ulei de măsline (12 g)
  • 2 litri de apă

vegeta fara glutamat de sodiu, piper negru zdrobit, piper rosu macinat dulce, telina, patrunjel

Mod de preparare: Curățați legumele și tăiați-le mărunt. Se toarnă ulei într-o oală și se prăjește ceapa. Dacă este aurie, adăugați legumele tocate împreună cu cartofii tocați și prăjiți în ulei. La final, adăugați usturoi, sare și condimente și adăugați apă. Când apa începe să fiarbă, adăugați țelina și pătrunjelul și gătiți timp de aproximativ 10 minute. Când legumele sunt aproape gătite, adăugați conopidă și coală. Continuați să gătiți până când legumele sunt moi. Condimentați cu orice condiment.

Ce i-ați sfătui pe cei care încep să slăbească în legătură cu dieta, dar și în general?

I-aș sfătui să încerce să asculte sfaturile unor oameni precum Michal, care lucrează de ani de zile la o nutriție sănătoasă și de calitate și la efectele sale asupra corpului și să vadă rezultate nu numai asupra lui, ci și în spatele lui. Ascultați-i, lăsați-vă fermecați de rețete reale pentru o alimentație sănătoasă, încercați-le în practică. Calm, deși nu extrem sau dintr-o dată, ci treptat. Alegeți cu răbdare ingredientele care vor gusta și, în același timp, își vor îndeplini scopul. Rezultatele vor apărea.

Le urez tuturor tuturor și le recomand. Sunt dovada vie că dieta este unul dintre cei mai importanți factori într-o viață sănătoasă și de calitate, poate chiar cel mai important.

Obțineți un meniu personalizat pe măsură

Procesul de aplicare este foarte simplu și rapid - după trimiterea comenzii online, vom selecta cel mai potrivit expert pe baza datelor introduse. Apoi vă va contacta și vă va pregăti un plan de masă personalizat. Îți vor prezenta în consultarea finală, astfel încât să o poți urmări cu ușurință.