acesta

Datorită alegerii corecte a alimentelor pentru prânz, oamenii au reușit să slăbească chiar și fără o dietă specială și schimbări ale stilului de viață.

Cercetările au arătat că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă delectați doar cu o masă ușoară pentru prânz. Într-un studiu publicat în revista Appetite, participanții au reușit să slăbească fără să urmeze o dietă specială sau să își schimbe altfel stilul de viață. A fost suficient să se limiteze cantitatea de mâncare pentru prânz.

Participanții la studiu au mâncat un mic prânz ușor în fiecare zi timp de două săptămâni, dar alteori au putut mânca orice doreau. Datorită prânzurilor mai mici, au reușit să slăbească în medie o jumătate de kilogram în două săptămâni.

Dacă ar continua să facă acest lucru, oamenii de știință au estimat că vor pierde mai mult de 13 kg pe an fără a fi nevoie să facă alte modificări în dieta sau stilul lor de viață.

Autorul studiului, Carly Pacanowski, a declarat:

„O mică reducere a aportului de energie pentru a compensa cantitatea crescândă de calorii din alimentele noastre poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate și o modalitate de a realiza acest lucru ar putea fi consumarea de prânzuri cu porții limitate de mai multe ori pe săptămână.”

Limitați doar masa de prânz

Studiul a implicat 17 persoane care au mâncat ceea ce și-au dorit, dar prânzul lor a fost întotdeauna ușor. Rezultatele au arătat că, în ciuda unui prânz mai mic, nu au avut nevoie să mănânce mai mult alteori și astfel au reușit să slăbească. În medie, au consumat cu 250 de calorii mai puțin pe zi și au slăbit 0,5 kg.

Profesorul David Levitsky, primul autor al studiului, a spus:

„Rezultatele confirmă faptul că oamenii nu reglează cu precizie aportul de energie. Mai mult de un an dintr-un astfel de regim ar cauza o pierdere de cel puțin 13 kg. "