17.12.2018 | 1919x Reconciliere Sănătate

Nu există nicio îndoială că nucile sunt bune pentru sănătate, conțin o mulțime de antioxidanți, vitamine, minerale, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, beneficiază creierul și se spune că ajută la prevenirea unor tipuri de cancer. Cel mai adesea ne răsfățăm cu ele în această perioadă, dar ar trebui să le consumăm regulat, pe tot parcursul anului, dar numai în cantități rezonabile.

Nucile cunosc omenirea de mii de ani, ne place să le consumăm proaspete, dar se adaugă și la deserturi, umpluturi, cereale, produse de patiserie, salate, paste. sunt folosite chiar pentru a face ulei de nucă de valoare. Deoarece conțin un procent destul de mare de acizi grași și antioxidanți omega-3 și omega-6, aceste beneficii beneficiază sănătatea umană. Este important să știm că nucile sunt unul dintre alimentele valoroase care conțin cantități cu adevărat semnificative de grăsimi sănătoase și sunt ajutoare pentru o inimă sănătoasă, creier și pot ajuta la prevenirea cancerului.

Puterea antioxidanților din nuci este ascunsă în cochilia maro, deoarece concentrația lor este cea mai mare acolo. În ceea ce privește valorile nutriționale, nucile conțin aproximativ 65% grăsimi, 15% proteine, carbohidrați și fibre sărace. Există aproximativ 654 de calorii la 100 de grame de nuci, ceea ce este semnificativ caloric, ceea ce înseamnă că consumul regulat necesită menținerea unui apetit sănătos pentru nuci. Unele studii sugerează că, dacă nucile sunt consumate „în mod rezonabil” în mod regulat, acestea nu cresc riscul de obezitate.

Cum ajută nucile inima?
acesta

Datorită nucilor, adică a consumului regulat în cantități adecvate, putem preveni probabil bolile sistemului cardiovascular sub forma scăderii colesterolului „rău”, dar și a inflamației în organism și a funcției vasculare îmbunătățite și a formării reduse a depozitelor pe pereții vaselor, care este responsabil pentru înfundarea lor treptată.de asemenea pierderea flexibilității.

Nucul va plăcea și creierului

Se pare că o mână de nuci pe zi poate fi de ajutor la persoanele care se luptă cu depresia, dar și la persoanele în vârstă care se luptă cu reducerea treptată a funcțiilor cognitive asociate îmbătrânirii. Un studiu la vârstnici a confirmat că consumul regulat de nuci merge mână în mână cu o îmbunătățire semnificativă a memoriei. Un alt studiu efectuat pe 64 de tineri și sănătoși de peste opt săptămâni a arătat că consumul de nuci a sporit înțelegerea în acest grup. Unele studii sugerează că nucile, pe lângă faptul că contribuie la îmbunătățirea funcției creierului, pot contribui și la încetinirea progresului bolii Alzheimer. Vom afla dacă experții vor confirma acest fapt numai după ce au fost efectuate studii de confirmare ulterioare.

Lupta împotriva cancerului insidios

Creșterea anormală și necontrolată a celulelor canceroase este tipică cancerului. Des este deja cunoscut faptul că unele tipuri de această boală insidioasă pot fi prevenite de un stil de viață sănătos, care include o selecție adecvată de alimente sănătoase, printre care nucile aparțin în mod clar.

Nucile conțin mai multe substanțe bioactive precum de ex. fitosteroli, gamma-tocoferol, acizi grași omega-3, acid elagic și compușii săi înrudiți, diverși polifenoli antioxidanți atribuiți efectelor anticancerigene.

Studiile observaționale combină consumul regulat de nuci cu un risc mai mic de cancer de colon și de prostată. Alte studii pe animale sugerează că consumul acestui tip de nuci poate ajuta la suprimarea creșterii cancerelor de sân, prostată, colon și rinichi. Cu toate acestea, aceste studii nu au fost încă confirmate de studii clinice la om.

Ce vitamine și minerale obținem consumând nuci?

Cupru - acest mineral susține sănătatea inimii, dar ajută și la menținerea sănătății funcției osoase, nervoase și a sistemului imunitar.

Acid folic - cunoscută și sub numele de vitamina B9 are multe funcții biologice. Deficiența în timpul sarcinii poate provoca unele defecte congenitale la făt.

Fosfor - aproximativ 1% din corpul nostru este fosfor, un mineral găsit în principal în oase și are multe funcții în corpul uman.

Vitamina B6 - Această vitamină întărește întregul sistem imunitar și sistemul nervos general, deficitul său este, de asemenea, legat de anemie.

Mangan - acest mineral necesar are cea mai mare proporție în nuci, cereale integrale și în fructe sau legume.

Vitamina E - comparativ cu alte nuci, în nuci este foarte puternică reprezentată această vitamină a tinereții și longevității

Fii atent în acest caz!

Deși nucile sunt foarte sănătoase, unii trebuie să fie foarte atenți. Cu toate acestea, persoanele alergice la nuci trebuie să fie deosebit de atenți nu numai cu nucile, ci și cu alimentele care le conțin, deoarece pot fi foarte dăunătoare dacă consumă nuci.

Nucile se numără printre cele mai frecvente 8 alimente alergenice, iar simptomele alergiei la nuci tind să fie foarte grave, pot provoca chiar șoc anafilactic, care poate pune viața în pericol fără un tratament adecvat.

Categorii

  • Sănătate (128)
  • Sport (20)
  • Interviuri (2)
  • Pierdere în Greutate (70)
  • Mâncare (77)
  • Copii (5)

Rețete noi gustoase

Mazanec

    Fasole coapte cu ouă fierte

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine
    Mai multe rețete

    Povești inspiraționale

    Trebuie doar să vrei să înveți să planifici și să te obișnuiești cu „viața nouă”
    În cele din urmă am aflat ce și când să mănânc

    S-ar putea să fii interesat

    Se apropie sfârșitul anului, nu sfârșitul lumii. Mănâncă cu înțelepciune și bucură-te de sărbători

    Secretul pierderii rapide în greutate stă în intestine

    Este posibil să nu slăbești pentru că mănânci puțin

    Din aceste motive, nu evitați lămâile!

    Managementul greutății
    este soluția pentru toată lumea

    Planul nutrițional pentru ajustarea greutății

    Trebuie să scapi de câteva kilograme sau 15 kilograme? Vom pregăti un plan care să se potrivească ideilor dumneavoastră.

    Plan de nutriție pentru sportivi

    Iti plac sporturile? Sau invers, ești limitat în mișcare? Nu îți plac meniurile de la antrenorul tău?

    Plan de nutriție pentru copii

    Echipa noastră de nutriționiști profesioniști este pregătită să ajute orice părinte care nu este indiferent la sănătatea copilului lor. Am pregătit programe speciale pentru dvs., care abordează cu succes obezitatea, supraponderalitatea sau chiar malnutriția la copii.

    Plan de nutriție pentru vârstnici

    Seniori necesită o abordare diametral diferită a pierderii în greutate față de treizeci de ani activi. Din experiența noastră, un grup mare de clienți au fost eliberați de probleme de sănătate după ajustarea în greutate și cantitatea de medicamente necesare a fost redusă.

    Plan de nutriție pentru jurnale perpetue

    Nu mănânci toată ziua și ajungi într-un fast-food seara? Soluția noastră ia în considerare diferite situații de viață, astfel încât să fie maxim utilizabilă și fără efect de yo-yo.

    Plan nutrițional pentru diabetici și alergici

    Nu te adapta! Ne vom adapta la tine. Aveți alergie sau intoleranță la vreun aliment, sau diabet sau hipertensiune arterială? Nu contează, cartea noastră de bucate cu greutate se va adapta la tine și nimeni nu te va obliga să o mănânci.

    De ce NUTRIADAPT?

    Pentru că este normal să ai grijă de tine și de sănătatea ta.

    Obezitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ calitatea vieții. De la dificultăți de respirație la mers, din punct de vedere estetic, agravarea bolilor civilizației, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, până la o durată de viață mai scurtă. Este corect să ai grijă de corpul tău în diferite etape ale vieții, astfel încât să-ți poți îndeplini obiectivul și să ai astfel „VESELIA DE SINE”. Și vom fi bucuroși să vă ajutăm în acest sens.

    Pentru că la noi veți găsi numai experți în reglare a greutății cu înaltă calificare.

    Toți angajații noștri trebuie să treacă printr-un proces de instruire foarte intensiv, care culminează cu un examen profesional. Angajații trebuie să fie educați constant, așa că, în plus, veți găsi și un specialist în scăderea în greutate a copiilor, nutriție sportivă etc.

    Deoarece sistemul nostru nutrițional NUTRIADAPT este rezultatul a nenumărate studii clinice dovedite.

    Se bazează pe fapte, nu pe presupuneri sau studii nefondate. Veți avea o carte de bucate cu greutate personalizată și un plan personal de nutriție, în care puteți regla valoarea energetică și numărul de porții. Un plan personal de nutriție vă respectă preferințele gustative și vă ajută să vă atingeți greutatea țintă mai repede.

    Este mai ușor,
    decat crezi

    Completați formularul de rezervare, asistentul nostru va fi alături de dvs. doi lucrând zile și de acord asupra unei date neobligatoriu consultare.

    Ai absolvit 30 - 45 de minute consultare, unde vom efectua un diagnostic de bază al corpului dumneavoastră. În timpul consultației veți învăța cum să rămâneți sănătos nu numai, ci și cum să câștigați mai multă energie, să vă simțiți bine și să ajungeți la greutatea ideală și multe altele.

    Vei vorbi cu specialistul nostru în nutriție, îți vei prelua obiectivele, îți vom explica cum să ajungi la noi greutatea ideală și ce trebuie făcut pentru a-l menține. Și asta permanent.

    Vino cu noi și slăbește, astfel încât să nu fii numai au arătat grozav, dar mai ales s-au simțit grozav.