încercați

Nu este neobișnuit ca o persoană să slăbească câteva kilograme pentru a se simți mai bine - fie fizic, fie mental. Sentimentul că ne place noi înșine poate spori încrederea în sine a tuturor. Dacă ați dori, de asemenea, să pierdeți câteva kilograme, dar nu o puteți face pentru lume, este posibil să faceți o greșeală în această privință.

Pierderea în greutate ca proces nu este studiată doar de consilierii în nutriție sau de antrenorii de fitness, ci (în mod surprinzător) și de psihologi. Cu toate acestea, au privit întreaga problemă dintr-o perspectivă ușor diferită și, după cum sa dovedit, a dat roade.

Echipa științifică care a condus acest studiu a constatat că până la 90% dintre oameni cred că pierderea în greutate este condiționată doar de o creștere a activității fizice și a dietei (sau de crearea unui deficit caloric, adică o stare în care consumi mai multe calorii decât primești ). Cu toate acestea, doar 10% dintre oameni și-au dat seama că, fără mentalitatea corectă, totul ar putea fi inutil.

După cum spune dr Diane Robinson, neuropsiholog la Orlando Health și unul dintre autorii acestui studiu: „Majoritatea oamenilor se concentrează aproape exclusiv pe două aspecte ale pierderii în greutate: dieta și pofta de mâncare. Cu toate acestea, 90% dintre oameni trec cu vederea componenta emoțională, a cărei neglijare vă poate sabota complet încercarea de a pierde în greutate. ”

Foto: Fotografie de Sydney Troxell de la Pexels

Aproximativ 1.000 de respondenți au luat parte la sondaj, dintre care 31% au spus că lipsa exercițiilor fizice este considerată cel mai mare obstacol în calea pierderii în greutate. 26% au spus că este vorba de mâncare și doar 10% au recunoscut că eforturile lor au fost sabotate chiar de abordarea lor în ceea ce privește pierderea în greutate.

Dr. Diane Robinson explică: „Acest lucru poate explica de ce atât de mulți oameni nu reușesc să slăbească. Pierderea în greutate este un lucru, dar păstrarea unei cifre subțiri este un alt lucru. Pentru a face acest lucru, trebuie să fim bine mental și, mai presus de toate, trebuie să ne gândim nu numai la ceea ce mâncăm, ci trebuie să înțelegem și de ce o facem și cum ne afectează mâncarea ”.

Un număr imens de oameni au o relație foarte nesănătoasă cu mâncarea, care este adesea construită încă din copilărie. De multe ori ne răsfățăm cu mâncarea pentru o „recompensă” sau dacă mâncăm ceva nesănătos, atunci ne „pedepsim” pe noi înșine vizitând un centru de fitness. Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui să funcționeze în acest fel.

Dr. Diane Robinson recomandă că, oricât de simplu ar suna, ar trebui să luăm mâncarea „numai” ca mâncare, niciodată ca pedeapsă sau recompensă. La fel de important este să îl înțelegem și să putem crea un meniu care va avea un efect pozitiv nu numai asupra siluetei noastre, ci și asupra psihicului nostru. Mai mulți psihologi recomandă notarea alimentelor pe care le consumați pe zi - vă poate ajuta să vă „controlați” și să înțelegeți cum vă afectează alimentele individuale.