greutate

Luni, vă veți lua un angajament că de data aceasta veți pierde cu adevărat în greutate. Dar cumva nu vei reuși (din nou) complet conform ideilor tale. Nu poți rezista unui tort la petrecerea unui coleg miercuri și nici nu te vei gândi la sala de gimnastică planificată sâmbătă - asta îți spune ceva? Dacă da, nu te întrista. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să perseverați în eforturile voastre sărăcite. Depinde de dvs. pe care să îl alegeți ...

Găsi un partener

Zicală cehă „Se întinde mai bine în partea de jos” se aplică și pentru pierderea în greutate. Găsiți unul sau chiar mai mulți prieteni sau colegi care ar dori, de asemenea, să lucreze la starea lor fizică. Puteți găsi cu ușurință pe altcineva pentru fiecare activitate. Dacă cunoașteți un iubitor al alergării sau al întăririi, alăturați-vă nouă. Exercițiul în perechi va fi cu siguranță mai la îndemână. La serviciu, du-te din nou la prânz cu un coleg care este atent la ceea ce pune în gură. Te va inspira să faci la fel. Ei bine, jumătatea ta te va sprijini cel mai bine acasă.

Priveste in oglinda

Satisfacția și nemulțumirea față de propriul corp te pot inspira să slăbești. Prin urmare, nu ocoliți oglinda, dimpotrivă, privește și percepe corpul tău.

Economisiți pierderea în greutate

Înființați o trezorerie mică și aruncați un euro (sau 50 sau 20 de cenți - în funcție de opțiunile dvs.) pentru fiecare activitate pe care o faceți, deși chiar nu o doriți și pentru fiecare dulceață la care rezistați. Când atingi greutatea dorită, poți cumpăra ceva pentru banii tăi care îți va plăcea cu adevărat. Acest sistem nu funcționează pe principiul amenzilor - deci sunteți recompensat pentru cât ați pierdut, nu pentru eșecul dvs.

Porc în frigider

Veți cunoaște acest păzitor original al cetății cu mâncare? De fiecare dată când ușa este deschisă, scârțâie și astfel vă descurajează să mâncați - sau vă avertizează membrii familiei cu privire la încălcarea voastră, care nu ar trebui să vă permită să mâncați în niciun caz.

Nu uitați să ascultați muzică în timp ce vă exercitați

Chiar dacă aveți un partener în sala de gimnastică, nu ar trebui să vorbiți despre toate activitățile - de exemplu, în timp ce faceți exerciții pe mașini aerobice. În acest caz, ar trebui să vă aduceți muzică se poate trezi corect și vă poate profita la maximum. Ce zici de piesa de cult Like a Tiger din filmul Rocky sau I´ll Be Ready din serialul Baywatch? Cărțile vorbite vă pot potrivi bine atunci când vă întăriți singuri.

Alegeți activități și dietă pe care le puteți face

Ați studiat exercițiile potrivite pentru jocurile dvs. critice? Fii atent, dacă nu ți se potrivesc în mod explicit și te gândești toată ziua la modul în care nu vrei să intri în ele, îți va fi dificil să rămâi cu ei. Prin urmare, alternați exercițiile și încercați să le alegeți pe cele care sunt eficiente, dar care nu reprezintă suferință pentru dvs. Același lucru este valabil și pentru dieta. Nu merită să spui că nu vei mânca carbohidrați atunci când produsele de patiserie proaspete crocante sunt printre cele mai mari plăceri ale tale. Începeți cu un angajament pe care îl puteți respecta - de exemplu, încercați să limitați porțiunile sau să vă angajați să nu mâncați după șase seara.

Gandeste pozitiv

Este posibil ca primele săptămâni ale efortului tău sărac să nu vadă nicio schimbare. Cu toate acestea, după patruzeci de ani, este nevoie de mai mult timp pentru a elabora un personaj decât când aveai douăzeci de ani - și acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. Asigurați-vă că nu aruncați silex în secară după două săptămâni, dimpotrivă. Este posibil să nu vedeți încă rezultatele exercițiului, dar endorfinele din sângele dvs. vă pot ridica cu siguranță spiritul. Bucurați-vă de a face ceva pentru corpul dumneavoastră și sănătatea ca atare. Și rezultatele vizibile vor veni cu siguranță cu puțină răbdare!