este

Dacă nu mergeți la culcare în mod regulat, aceasta vă poate afecta ritmul cardiac.

Multe studii despre somn arată cât de important este un somn bun pentru sănătatea noastră generală. Majoritatea cercetărilor sunt de acord că zilnic, cel puțin șapte ore de somn pot reduce riscul multor boli, cum ar fi accidentul vascular cerebral, bolile cardiovasculare și diabetul.

Cu toate acestea, un studiu publicat în revista științifică NPJ Digital Medicine adaugă că, pe lângă durata somnului, este la fel de important atunci când te duci la culcare. Cercetătorii de la Universitatea Notre Dame au descoperit că timpul de somn în continuă schimbare poate avea un efect negativ asupra ritmului cardiac.

Studiul a examinat corelația dintre somnul regulat și ritmul cardiac de odihnă. Rezultatele au constatat că persoanele care merg la culcare chiar și cu 30 de minute mai târziu decât timpul lor obișnuit de somn au un ritm cardiac de odihnă semnificativ mai mare, care persistă a doua zi.

„Știm deja că o creștere a ritmului cardiac în repaus înseamnă un risc crescut pentru sănătatea cardiovasculară”, a spus autorul principal Nitesh Chawla într-un comunicat de presă. „Studiul nostru a constatat că, chiar dacă dormi șapte ore pe noapte, dacă nu te culci la aceeași oră în fiecare seară, ritmul cardiac nu numai că crește când dormi, dar va continua și a doua zi. "

Cum este legat somnul de ritmul cardiac

Chawla și echipa sa au analizat date de la 557 de studenți de la ceasurile lor inteligente de-a lungul a patru ani. Împreună, echipa a monitorizat 255.736 înregistrări ale somnului, analizând timpul de somn al fiecărei persoane, tiparele de somn și ritmul cardiac de odihnă.

Rezultatele arată o creștere semnificativă a ritmului cardiac în repaus atunci când indivizii s-au culcat cu una până la 30 de minute mai târziu decât de obicei. În studiu, cercetătorii au considerat normală orice abatere în decurs de o oră de la timpul normal de somn al participantului. Cu cât o persoană s-a culcat mai târziu, cu atât ritmul cardiac i-a crescut.

Constatarea surprinzătoare este că, dacă o persoană se culcă mai devreme decât de obicei, ritmul inimii sale de repaus va crește, de asemenea, dar depinde cât de curând adoarme. A merge la culcare cu 30 de minute mai devreme decât de obicei are un efect redus, dar a merge la culcare cu mai mult de o jumătate de oră mai devreme crește semnificativ ritmul cardiac al camerei. Din fericire, oamenii de știință susțin că această schimbare se uniformizează în timpul nopții.

De la responsabilitățile de muncă la dependența de telefonie mobilă, oamenii au din ce în ce mai multe bariere în calea somnului regulat. În timp ce ritmurile circadiene, medicamentele și factorii de stil de viață afectează obiceiurile sănătoase de somn, Chawla avertizează că trebuie luate în considerare modele regulate de somn.

Oamenii ar trebui să încerce să mențină aceleași tipare de somn în weekend „Pentru lucrătorii care se schimbă și cei care călătoresc frecvent, a dormi în același timp în fiecare seară este o provocare. Stabilirea unei rutine de somn sănătos este, evident, pasul numărul unu. Dar aderarea la acesta este la fel de importantă ", a adăugat Chawla.