aceste

Indivizii nevrotici în special pot beneficia foarte mult de alimentele obișnuite care îi ajută să reducă anxietatea.

Un nou studiu publicat în Psychiatry Research afirmă că persoanele care consumă mai multe alimente fermentate simt mai puțină anxietate socială.

Acest fapt poate fi folosit în principal de persoanele foarte nevrotice, care adesea cad în anxietate.

Ce alimente sunt potrivite?

Alimentele fermentate sunt o parte comună a dietei occidentale și includ lapte, brânză, iaurt și pâine. Ele conțin de obicei probiotice, care sunt probabil un avantaj în domeniul anxietății sociale.

Conexiunea intestinelor și a minții

Profesorul Matthew Hilimire, unul dintre autorii studiului, a spus:

"Este probabil ca probioticele din alimentele fermentate să schimbe în mod benefic mediul din intestin, iar modificările din intestin afectează anxietatea socială. Cred că este absolut fascinant faptul că microorganismele din intestinul tău îți pot afecta mintea."

Cursul studiului

Studiul a cerut aproximativ 700 de adulți tineri să urmărească ce au mâncat pe lună. În același timp, cercetătorii au monitorizat cât de des fac aceste exerciții fizice și cât de sănătoși au mâncat.

Cercetătorii au descoperit următoarele:

„Principala constatare a fost că persoanele care consumau mai multe alimente fermentate și-au redus anxietatea socială”.

Această tendință a fost mai pronunțată în raport cu nevrotismul. De asemenea, studiul a constatat că, cu cât mai mulți oameni fac exerciții, cu atât anxietatea socială este mai mică.

Dr. Jordan DeVylder, un alt autor al studiului, a spus:

„Acest studiu arată că tinerii adulți care sunt predispuși la anxietate raportează mai puțină anxietate socială dacă consumă adesea alimente fermentate cu probiotice. Aceste prime rezultate sugerează că anxietatea socială poate fi atenuată prin intervenții nutriționale cu risc scăzut, chiar dacă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă creșterea consumului de probiotice determină în mod direct o reducere a anxietății sociale. "