vreme

Sursa: mâncare m

Odată cu intensitatea crescândă a zilelor reci, corpul nostru cere ceva să se încălzească. Iată câteva sfaturi pentru alimente care vă vor ține de cald în această vreme uscată și rece și vă vor ajuta să slăbiți. Încărcați-le pe o farfurie și veți vedea singur.

Se rotește cu cohlrabi, varză și varză

Cu siguranță, în bucătărie nu trebuie să lipsească legumele adânci, precum varza, varza, racul, conopida sau broccoli. „Legumele adânci sunt ideale pentru scăderea în greutate. Conține o cantitate mare de apă și are o valoare calorică scăzută ", explică nutriționistul Martina Dvořáková de la Ketodiet. Acest tip de legume este plin de vitamina C, deci întărește și sistemul imunitar. Supele se prepară ușor și rapid din legume adânci, care se satură și se încălzesc. Conopida și broccoli pot fi gătite, sotate sau coapte cu carne sau cartofi.

Regina este un dovleac

Această frumusețe portocalie are o gamă largă de utilizări în bucătărie. „Dovleacul este potrivit pentru pierderea în greutate, în principal, deoarece conține până la 90% apă, fibre, minerale și beta-caroten. Semințele sunt o sursă de zinc și vitamine. Pregătirea dovleacului nu este dificilă. Pe lângă preparatele sărate, poate fi folosit și în dulciuri, dar cu ele foarte atent în dietă ", spune specialistul.

Pe lângă supa tradițională, populară de dovleac, puteți prepara risotto sau savurați semințele. Pur și simplu prăjiți boabele uscate sau într-o cantitate mică de ulei, condimentați cu sare sau piper. Sunt potrivite nu numai ca stropire pentru supă, ci și pentru diverse salate, sau doar pentru o „garnitură” atât de mică în timpul zilei. De asemenea, puteți prepara cartofi prăjiți gustoși și sănătoși din dovleac sau o piure delicioasă ca înlocuitor pentru cartofi.

Pentru încălzire - ardei iute, scorțișoară, ghimbir

Dacă doriți să vă încălziți, adăugați puțin chili, scorțișoară sau ghimbir la masă. „Toate aceste alimente încălzesc corpul, susțin producția de sucuri digestive și salivă, facilitând astfel digestia, ameliorează arsurile la stomac și balonarea”, explică expertul, adăugând că, în combinație cu o dietă de reducere și exerciții fizice, acestea ajută la arderea grăsimilor. Chiar și atunci când consumați aceste alimente, totuși, totul este cu măsură. Dacă sunt consumate excesiv, greața sau diareea pot apărea rapid.

SFAT: Pentru a reduce depozitele de grăsimi, este bine să beți suc de ghimbir înainte de activitatea fizică

Mișcarea este baza

O modalitate eficientă de a încălzi corpul și de a arde grăsimile este exercițiul. Alegeți câteva dintre activitățile cardio și combinați cu antrenamentul de forță ușoară. Aleargă, joacă tenis și squash, urcă pe bicicletă sau ia un ritm alert prin natura iernii. Este important să efectuați orice activitate sportivă cu plăcere în mod regulat cel puțin de două ori pe săptămână timp de 45 de minute.