Bucurați-vă de ultimele zile însorite afară și obțineți în același timp o siluetă sexy!
volei pe plajă
Vremea frumoasă v-a atras la apă? În loc să clocească, du-i pe cei dragi la volei pe plajă. Spre deosebire de jocurile cu minge pe o suprafață dură, aceasta salvează articulațiile și coloana vertebrală. O oră la soare nu numai că îți colorează frumos pielea, ci și îți masează picioarele întregi și îți conturează gambele, coapsele și fesele. Cu toate acestea, aveți grijă de căldură și soare strălucitor. Cu trei sferturi de oră înainte de meci, aplicați o cremă rezistentă la transpirație cu un factor UV ridicat, puneți un capac și beți la fiecare 20 de minute.
Aerobic
Pentru a slăbi în timpul exercițiilor fizice, faceți exerciții fizice timp de cel puțin trei sferturi de oră în fiecare zi. Abia atunci eforturile tale vor avea un rezultat real. Organismul are nevoie de cel puțin 45 de minute de activitate dinamică pentru a-și atinge rezervele și pentru a începe să ardă excesul de grăsime. Doriți să slăbiți rapid și, în același timp, să vă îmbunătățiți condiția fizică? Scufundați-vă în dansul aerobic sau zumba. Datorită muzicii ritmice și a unui pas de dans, veți simți că sunteți la o petrecere. Înnebunește, spală stresul și, datorită alternanței ritmului rapid și lent și a ritmului cardiac, pierzi kilogramele în plus mai repede.
Patinaj cu role
Îți place relaxarea pe linii? Te descurci bine, mișcarea regulată pe patine va întări uniform mușchii întregului corp! Îți conturează brusc picioarele, fesele, abdomenul, spatele, brațele, îmbunătățește capacitatea pulmonară, imunitatea și starea ta. Încărcați articulațiile cu el mai puțin decât în timpul jocurilor cu mingea sau când săriți coarda.
Baschet
Îți place baschetul clasic? Comandă-o dacă ai o rochie cu spatele gol agățat în dulap. În cazul unui bas, puteți implica cel mai mult mușchii brațelor și ale spatelui, dar se vor obișnui și coapsele, vițeii și fesele. Dar atenție, sărind pe o suprafață dură va verifica, de asemenea, cu atenție genunchii și arcul piciorului. Dacă te doare, mai bine faci mișcare cu mingea în piscină.
Aqua aerobic și înot
Ești supraponderal? Apa vă ameliorează articulațiile și mușchii cu până la 90% din greutate. Dacă exercițiul normal vă provoacă probleme, deplasarea în apă este soluția. Luați o minge, o roată gonflabilă, un apedogger și o spumă specială și faceți-o! „Pasul” în apă de trei ori pe săptămână previne căderea arcului piciorului și modelează mușchii picioarelor. Ciclul în apă întărește picioarele, slăbind abdomenul și arborele. Depresia și anxietatea sunt „spălate” de un târâtor, de o papion sau de o fugă în apă. Pieptul îngust „întinde și suflă” papionul, sânii și emblema. „Coaja de portocală” este cel mai bine „călcată” de raci și picioare de caracter. Rămâneți pe marginea piscinei și loviți sub apă cât mai mult posibil. Avertizare! Dacă sunteți alergic la clor, acest tip de slăbire nu este potrivit pentru dvs.!
Tenis
Te bronzezi cu noi, îți întărești corpul și în același timp faci ceva pentru starea ta. O puteți juca pe lut, pe cauciuc special, beton și gazon. Alegerea depinde de modul în care jucați, de suma pe care sunteți dispus să o plătiți pentru a închiria terenul, și mai ales de starea dumneavoastră de sănătate. Iarba nu este adecvată, mai ales dacă sunteți alergic la polen și iarbă. Scurgeți lutul atunci când are un mediu rău de praf și uitați de beton dacă vă rănesc articulațiile sau aveți picioarele plate.
Hula hop
Te-ai săturat de volei, ești leneș pentru tenis și cazi mereu de pe patine? Obțineți un inel din plastic hula-hop și lucrați chiar lângă apă. Stai într-o ușoară poziție de picioare, răsucește-l asupra ta și încearcă să nu cazi. În plus față de cerc, axele arborelui vă oferă și arcuri înainte și înainte. Aveți grijă însă, când vă aplecați înainte, decide unde prindeți hula-hop. Mânerul îngust din partea de jos a cercului angrenează mai mulți umeri, mâinile pot fi prinse pe scară largă de coloană.
Ai exagerat? Svalovica este „dizolvată” de saună, magneziu, masaj cu lavă și medicamente care conțin salicil.
- Aceste 4 exerciții vă vor ajuta să vă modelați personajul într-o lună! Încearcă-le chiar tu
- Manual de pierdere în greutate mare Urmați acești pași și veți avea o siluetă perfectă!
- Aceste 4 uleiuri de gătit sănătoase vă vor îmbunătăți mâncarea și silueta!
- Secretele pierderii exprese de grăsime Aceste trucuri te vor scăpa cel mai repede de kilograme
- Această supă îți va schimba caracterul în 7 zile